Faytamiin B12 (Cobalamin)

Qanacsan

• Maxaa fitamiin B12 loogu talagalay?
• Halka laga helo fitamiin B12
• Faytamiin B12 la'aan
• Fiitamiin B12 badan
• Fitamiin B12

Vitamin B12, sidoo kale loo yaqaan cobalamin, waa fitamiin B isku-dhafan, oo muhiim u ah caafimaadka dhiigga iyo habka neerfaha. Fiitamiinkan waxaa si fudud looga heli karaa cuntooyinka caadiga ah sida ukunta ama caanaha lo'da, laakiin kaabis ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan u tahay xaaladaha bukaannada qaba cudurka malabsorption syndrome tusaale ahaan. Faytamiin B12 waxaa dhakhtarku kuu qori karaa qaab fiitamiin B12 ah oo la isku duro.

Maxaa fitamiin B12 loogu talagalay?

Faytamiin B12 waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo unugyada dhiigga oo ay weheliso folic acid.

Marka cunnooyinka cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B12 ay yar yihiin, sida ku dhacda gaar ahaan dadka cuna khudradda, kaabista nafaqada ee fiitamiin B12 waa in la qaataa si looga hortago dhiig-yarida halista ah iyo dhibaatooyinka kale, sida istaroogga iyo cudurrada wadnaha. Dawadan dawada ah waa inuu had iyo jeer sameeyaa takhtar takhasus leh sida takhtar ku takhasusay cilmiga caloosha ama cilmu-nafsiga.

Halka laga helo fitamiin B12

Faytamiin B12 waxaa laga helaa xaddiga badan ee cuntooyinka ka soo jeeda xoolaha sida waxyaabaha caanaha laga sameeyo, hilibka, beerka, kalluunka iyo ukunta.

Liiska cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B12:

• Lohod
• Beerka
• Hilibka guud ahaan
• Ukunta
• Caano
• Khamiirka Brewer
• Badarka hodan

Faytamiin B12 la'aan

La'aanta fiitamiin B12 waa dhif iyo khudradu waa kooxda ugu halista badan inay ku dhacdo yaraanta fiitamiinkan, maxaa yeelay waxaa laga helaa oo keliya cuntooyinka ka soo jeeda xoolaha. Yaraanta B12 waxay sidoo kale ku dhici kartaa shakhsiyaadka leh dhibaatooyinka dheef-shiidka sida malabsorption syndrome ama yaraanta dheecaanka caloosha iyo sidoo kale bukaanka qaba hypothyroidism.

Calaamadaha ugu horeeya ee la'aanta fitamiin B12 waxaa kamid ah:

• daal, tamar la'aan ama dawakhaad markaad istaagto ama aad dadaal sameyso;
• feejignaan la'aanta;
• xusuusta iyo dareenka:
• lugaha ka lulaya.

Kadib, waxaa jira sii xumaan la'aanta, soo saarista dhiig-yaraanta 'megaloblasticlastic anemia' ama dhiig-yaraanta halista ah, oo lagu gartaa sarreynta dhuuxa lafta iyo unugyada dhiigga ee aan caadiga ahayn ee ka muuqda dhiigga. Halkan ka eeg dhammaan calaamadaha astaamaha la'aanta fiitamiinkan.

Heerarka Vitamin B12 waxaa lagu qiimeeyaa baaritaanka dhiigga waxaana yaraanaya fitamiin B12 marka fitamiin B12 uu kayaryahay 150 pg / mL baaritaankaas.

Fiitamiin B12 badan

Fiitamiin B12-ka xad-dhaafka ah waa dhif maxaa yeelay jidhku wuxuu si fudud uga takhalusi karaa fitamiin B12 kaadida ama dhididka marka ay jidhka ku badan yihiin. Markay ururintani jirtana, astaamuhu waxay noqon karaan falcelin xasaasiyadeed ama halista cudurada oo kordha maxaa yeelay beeryarada way weynaanayaan unugyada difaaca jirka ayaa shaqadooda waayi kara.

Fitamiin B12

Faytamiin B12 dheeri ah ayaa lagama maarmaan u noqon kara shakhsiyaadka ay ku yar tahay fitamiin B12 dhiigooda sida lagu muujiyey baaritaanka dhiigga. Waa lagu cabi karaa qaabkeeda dabiiciga ah, iyadoo la kordhinayo isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiin B12, ama qaab isku-dhafan, oo ah qaab kiniinno ah, xal, sharoobo ama lagu duri karo waqtiga uu dhakhtarku go'aamiyay.

Qaadashada tixraaca ee fitamiin B12 ee dadka qaangaarka ah ee caafimaadka qaba waa 2.4 mcg. Talo soo jeedinta waxaa si fudud ku gaari kara 100g oo salmon ah waxaana inta badan dhaaftay 100g oo hilib hilib lo'aad ah.