Qoraa: John Pratt
Taariikhda Abuurista: 12 Febraayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 8 Julay 2025
Anonim
The Ordinary vs La Roche-Posay:serums with hyaluronic acid and B5, which one to choose?tinycosmetics
Dareemoleyad: The Ordinary vs La Roche-Posay:serums with hyaluronic acid and B5, which one to choose?tinycosmetics

Qanacsan

Faytamiin B5, oo sidoo kale loo yaqaan pantothenic acid, wuxuu qabtaa shaqooyinka jirka sida soo saarista kolestaroolka, hormoonnada iyo erythrocytes, oo ah unugyada qaada oksijiinka dhiigga ku jira.

Fiitamiinkan waxaa laga heli karaa cunnooyinka ay ka midka yihiin hilibka cusub, kaabilka, broccoli, badarka oo dhan, ukunta iyo caanaha, maqnaanshihiisuna wuxuu sababi karaa astaamo sida daal, niyad jab iyo xanaaq joogto ah. Halkan ka eeg liiska buuxa ee cuntooyinka hodanka ah.

Sidaa darteed, isticmaalka ku filan ee fitamiin B5 wuxuu keenaa faa'iidooyinka caafimaad ee soo socda:

  • Soosaar tamar oo ilaali shaqada saxda ah ee dheef-shiid kiimikaadka;
  • Joogtee wax soo saarka ku filan ee hoormoonka iyo fitamiin D;
  • Yaree daalka iyo daalka;
  • Kor u qaadida bogsashada nabarrada iyo qalliinnada;
  • Iska yaree kolestaroolka sare iyo triglycerides;
  • Caawi gacan ka geysashada xakameynta calaamadaha xanuunka 'rheumatoid arthritis'.

Maaddaama fiitamiin B5 si fudud looga helo cuntooyin kala duwan, sida caadiga ah dhammaan dadka cuna caafimaadka leh waxay leeyihiin cunno ku filan nafaqadan.


Tirada lagu taliyay

Qaddarka lagu taliyey ee qaadashada fitamiin B5 waxay ku kala duwan yihiin da'da iyo jinsiga, sida ku cad jadwalka soo socda:

Da'daTirada fitamiin B5 maalintii
0 ilaa 6 bilood1.7 mg
7 ilaa 12 bilood1.8 mg
1 ilaa 3 sano2 mg
4 ilaa 8 sano3 mg
9 ilaa 13 sano4 mg
14 sano ama ka weyn5 mg
Haweenka uurka leh6 mg
Naasnuujinta dumarka7 mg

Guud ahaan, kaabista fitamiin B5 waxaa lagula taliyaa oo keliya xaaladaha ogaanshaha maqnaanshaha fiitamiinkan, markaa fiiri astaamaha la'aanta nafaqadan.

Helitaanka Caan

Waxaan isku dayay: Acupuncture ee Miisaanka Dhimista

Waxaan isku dayay: Acupuncture ee Miisaanka Dhimista

Ka dib dhala hada wiilkeeda labaad, Alli on, 25, waxay i ku aragtay xaalad la mid ah hooyooyin kale oo badan oo cu ub oo dhowr rodol u haray inay lumiyaan oo aan lahayn fikrad ida loo ameeyo. Intii ay...
Waa maxay sababta ay tahay inaad iskugu daydo inaad u tagto Filimada Kaliya

Waa maxay sababta ay tahay inaad iskugu daydo inaad u tagto Filimada Kaliya

Inaad naftaada ku daawey o filim olo ah "taariikh" ayaa laga yaabaa inay marka hore dareento wax yar oo la yaab leh, laakiin haddii dabaaldeg amayn karo, maxaad u amayn weyday? Haa, TMZ ayaa...