Faytamiin C-ga wajiga: faa'iidooyinka iyo sida loo isticmaalo

Qanacsan

• Kareemada leh fitamiin C wajiga
• Sida loo sameeyo maaskaro fitamiin C ah oo guriga lagu sameeyo
• Haweeneyda uurka leh ma isticmaali kartaa maaskaro fitamiin C?

Isticmaalka fitamiin C wajiga waa istiraatiijiyad aad u fiican oo lagu baabi'iyo dhibcaha qorraxda ay keento, iyadoo maqaarka looga dhigayo mid isku mid ah. Waxyaabaha fitamiin C-ga ayaa sidoo kale gacan ka geysta baabi'inta laalaabka iyo xariijinta muujinta iyaga oo kicinaya sameynta kolajka, marka lagu daro haysashada ficil aad u wanaagsan oo ka hortag ah, oo ka ilaaliya DNA-da unugyada gabowga.

Faa’iidooyinka ugu badan ee ay leedahay isticmaalka fiitamiin C wajiga waa:

1. La dagaallama astaamaha ugu horreeya ee gabowga maqaarka;
2. Iftiiminta maqaarka, la dagaallanka dhibcaha ay keeneen qorraxda, finanka ama carada;
3. Yaree laalaabku iyo khadadka muujinta;
4. Ka ilaali unugyada ficillada xagjirnimada xorta ah, maadaama ay tahay antioxidant;
5. Qoyaan maqaarka illaa heerka saxda ah, adigoon saliid uga tagin.

Habka ugu fiican ee loogu raaxeysan karo dhammaan faa'iidooyinka fitamiin C waa in lagu daro kareem leh fitamiin C howlaha maalinlaha ah ee daryeelka maqaarka, mariyo hal mar maalintii, kadib markaad wajiga ku dhaqdo biyo iyo saabuun wajiga. Eeg sida loo sameeyo nidaam joogto ah daryeelka maqaarka inuu yeesho maqaar kaamil ah.

Fiiri kuwan iyo faa'iidooyinka kale ee fiitamiin C wajigaaga fiidiyaha soo socda:

Kareemada leh fitamiin C wajiga

Tusaalooyinka kareemada leh fitamiin C ee wajiga waxaa ka mid ah:

• Isku-dhafka Vitamin C, laga bilaabo Payot.
• Xidhmo ku hagaaji C Mousse + Ku hagaaji Indhaha, Darmage.
• Firfircoon C, waxaa qoray La Roche Posay.
• Kaabsulka ka hortagga gabowga ee leh fitamiin C, laga bilaabo Hinode.

Faytamiin C-ga la maareeyay ayaa sidoo kale ah ikhtiyaar aad u fiican marka la barbardhigo noocyada kale, sababtoo ah farmasiga khalkhalgelinta, uruurinta sare ee fiitamiin C ayaa loo isticmaali karaa marka loo eego warshadaha qurxinta. Inta aad ku jirto farmasiga wax ka qabashada waxaad ka dalban kartaa kareem C-fitamiin C wajiga leh ilaa 20% fitamiin C, noocyada kale waxay ku iibiyaan kareemada isku urursiga u dhexeeya 2 ilaa 10%.

Sida loo sameeyo maaskaro fitamiin C ah oo guriga lagu sameeyo

Kariimyada ka sokow, dariiq kale oo wanaagsan oo loogu isticmaalo dheefaha fiitamiin C wajiga waa in la marsado maaskaro guriga lagu sameeyo oo lagu diyaariyo fitamiin C budada ah, flaxseed iyo malab.

Kahor intaadan codsan maaskarada daaweynta, maqaarka waa in si sax ah loogu nadiifiyaa gabal cudbi ah iyo looshin nadiifin ah si looga saaro dhammaan wasakhda iyo saliida maqaarka, laakiin haddii aad doorbido, waad sameyn kartaa soo saar guriga lagu sameeyo. Fiiri tillaabooyinka lagu sameeyo nadiifinta maqaarka guriga lagu sameeyo.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado kafee ah fitamiin C budada ah;
• 1 qaaddo qaxwaha oo ah flaxseed dhulka;
• 1 qaado oo malab ah.

Qaabka diyaarinta

Isku qas maaddooyinka oo si toos ah ugu codso wejiga si habboon loo nadiifiyey, adigoo u oggolaanaya inaad wax ka qabatid illaa 10 illaa 15 daqiiqo. Intaas kadib, waa inaad wajigaaga dhaqdaa oo aad qoysaa maqaarkaaga adoo adeegsanaya huureeye ku habboon nooca maqaarkaaga. Kareemada Vitamin C sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan oo loo isticmaalo maaskaro ka dib. Maaskarkan waa in la isticmaalaa 1 ilaa 2 jeer usbuucii.

Madaxa budada vitamin C waxaa laga heli karaa dukaamada dawooyinka.

Haweeneyda uurka leh ma isticmaali kartaa maaskaro fitamiin C?

Haweenka uurka lihi waxay sidoo kale u isticmaali karaan kareemada fiitamiin C wajiga si ay u khafiifiyaan cilladaha ay leedahay uurku, laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado sababta oo ah cilladahan waxaa sababa arrimo hormoonno ah, waxay qaadan karaan waqti dheer in la waayo.