9 Siyaabaha Tiknoolajiyadu Ugu Fududeyn Karto Cudurka Arthritis-ka ee 'Psoriatic Arthritis'

Qanacsan

• La soco dawooyinkaaga
• Ka dhig xafiiskaaga mid aad u raaxo badan
• Ka caawi shaqooyinka maalinlaha ah
• Gurigaaga ka dhig mid aad u saaxiibtinimo badan
• Ku xidhnow badmaaxeyaasha bukaan socodka oo ka jawaabi kara su'aalahaaga
• Lasoco calaamadahaaga iyo kacsanaantaada
• Kordhi caafimaadkaaga maskaxda
• Hurdo fiican hel
• Dhaqaaji
• Qaadid

Guudmarka

Cudurka 'Psoriatic arthritis' (PsA) wuxuu sababi karaa xanuun wadajir ah iyo caabuq ka dhigaya nolol maalmeedka mid caqabad ku ah, laakiin waxaa jira qaabab lagu wanaajiyo tayada noloshaada. Adeegsiga aaladaha caawiya, qalabka gargaarka, iyo codsiyada casriga ah ayaa culeys yar ka saari kara kala-goysyadaada isla markaana ka dhigaya hawl maalmeedka mid fudud.

Waa kuwan dhowr dariiqo oo tikniyoolajiyaddu nolol uga dhigi karto PsA waxyar oo dhib yar.

La soco dawooyinkaaga

Waxaad u badan tahay inaad ilaaliso taleefankaaga casriga ah maalintii oo dhan. Tani waxay ka dhigan tahay inay tahay qalab weyn oo lagula socdo daawooyinkaaga, oo ay ku jiraan markii aad qaadatay, haddii calaamadahaagu ay soo fiicnaanayaan, iyo haddii aad la kulantay waxyeellooyin kale.

Daraasad dhowaan la sameeyay oo ku lug leh dadka qaba cudurka psoriasis, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in barnaamijka casriga ah ee loogu talagalay raadinta daawooyinka ay gacan ka geysteen hagaajinta u hoggaansanaanta muddada gaaban ee daaweynta jirka iyo astaamaha darnaanta.

Rxremind (iPhone; Android) iyo MyMedSchedule (iPhone; Android) waa laba barnaamij oo xusuusin daawo oo bilaash ah si aad isugu daydo sidaa darteed waligaa ma iloobi doontid inaad qaadato daawadaada.

Ka dhig xafiiskaaga mid aad u raaxo badan

Haddii aad ka shaqeyso xafiis ama aad miiska wada fadhiisato maalinta oo dhan, tixgeli inaad weydiiso cida aad u shaqeyso qiimeyn goobta shaqada ah si deegaankaaga uga dhigo mid si khaldan u saaxiibtinimo leh.

Kuraasta ergonomiga, teebabka, iyo kormeerayaasha ayaa yareyn kara culeyska saaran kala-goysyadaada oo waxay kaa dhigi karaan inaad ku raaxeysato sida ugu macquulsan. Haddii kumbuyuutar garaacistu ay xanuun badan tahay, iskuday tiknoolajiyada codka elektiroonigga ah si aadan ugu qorin wax badan.

Ka caawi shaqooyinka maalinlaha ah

Xanuunka wadajirka ah ayaa dhib ka dhigi kara fulinta howlaha maalinlaha ah, laakiin waxaa jira farsamooyin caawinaad badan oo aad soo iibsan karto si aad howlahaaga uga fududeyso. Qalabka caawinta ayaa sidoo kale kaa caawin kara ilaalinta kala-goysyada bararsan.

Jikada, tixgeli inaad hesho furfuran koronto, mashiinka cuntada, iyo xaleefleyaasha sidaa darteed maahan inaad maareysid maacuun fara badan.

Musqushaada, ku dar baararka ama gacan-qabsi si aad uga soo gasho ama uga soo baxdo qubayska. Kursiga musqusha oo kor loo qaaday ayaa fududeyn kara in la fariisto oo la kaco. Waxa kale oo aad rakibi kartaa leexo tubbada haddii ay kugu adkaato inaad xajiso.

Gurigaaga ka dhig mid aad u saaxiibtinimo badan

Waxaad si sahal ah ugu xidhi kartaa kuleylkaaga, nalalkaaga, iyo qalabkaaga kale taleefankaaga casriga ah sidaa darteed uma baahnid inaad u kacdid inaad shido oo aad damiso. Qaar ka mid ah qalabkani xitaa waxay la yimaadaan awood amar amar si aanad u gaarin taleefankaaga.

Ku xidhnow badmaaxeyaasha bukaan socodka oo ka jawaabi kara su'aalahaaga

Aasaaska 'Psoriasis Foundation' wuxuu abuuray Xarun Jiheynta Bukaanka oo bixisa caawimaad hal-hal ah oo toos ah ama emayl, taleefan, Skype, ama qoraal.

Koox badmaaxayaal bukaan ah ayaa halkaa u jooga inay kaa caawiyaan inaad dhakhaatiir ka hesho deegaankaaga, kala sooca caymiska iyo arrimaha dhaqaalaha, ku xirnaanta ilaha bulshada ee deegaanka, iyo inbadan oo badan.

Lasoco calaamadahaaga iyo kacsanaantaada

La socoshada daawooyinkaaga, codsiyada casriga ah ayaa la heli karaa si ay kaaga caawiyaan inaad taabato calaamadahaaga iyo caafimaadkaaga guud ahaan maalinta.

Arthritis Foundation waxay soo saartay arjiga 'TRACK + REACT' oo si gaar ah loogu talagalay raadinta astaamahaaga, sida xanuunka wadajirka iyo qallafsanaanta.

Barnaamijku wuxuu kaloo awood u leeyahay sameynta jaantusyo aad la wadaagi karto dhakhtarkaaga, taas oo ka dhigaysa mid aad u fudud in lala xiriiro. Waxaa loo heli karaa labada iPhone iyo Android.

Barnaamij kale oo la yiraahdo Flaredown (iPhone; Android) waa hab aad u fiican oo kaa caawin kara inaad aqoonsato waxa kiciya kicitaankaaga PsA. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad la socoto calaamadahaaga, oo lagu daro caafimaadkaaga maskaxda, waxqabadyada, daawooyinka, cuntada, iyo xaaladaha cimilada.

Abka sidoo kale wuxuu qariyaa xogtiisa wuxuuna la wadaagayaa saynisyahannada xogta iyo cilmi baarayaasha. Tan macnaheedu waa adoo adeegsanaya, waxaad wax ku darsaneysaa mustaqbalka daaweynta PsA.

Kordhi caafimaadkaaga maskaxda

Dadka la nool PsA waxay halis sare ugu jiraan inay yeeshaan walwal iyo niyad jab. Inkasta oo la-kulanka lataliyaha caafimaadka maskaxda shaqsi ahaan ay muhiim tahay, tikniyoolajiyaddu waxay qaadi kartaa hal talaabo oo dheeri ah. Waad kula xiriiri kartaa daaweeyaha adoo adeegsanaya barnaamijyada daweynta tooska ah ee internetka waxaadna kula hadli kartaa wadahadal fiidiyoow ama wicitaanno taleefan ah.

Barnaamijka casriga ah ayaa kuu noqon kara tababarahaaga caafimaadka maskaxda shaqsiyeed. Waxa kale oo jira barnaamijyo ku saabsan fikirka la hanuuniyey, jimicsiga neefsashada, iyo ku celcelinta maskaxda - kuwaas oo dhammaantood kor u qaadi kara caafimaadkaaga maskaxda.

Tusaale ahaan barnaamij la yiraahdo Worry Knot, ayaa kaa caawin kara inaad kala baxdo oo aad kala furfurto fikradahaaga isla markaana yareyso dhibaatooyinka walaaca leh.

Hurdo fiican hel

La noolaanshaha cudur raaga ayaa hurdada ka sii adkeyn kara. Hurdadu waa u muhiim dadka la nool PsA, gaar ahaan haddii aad isku dayeyso inaad la dagaallanto daalka.

Ku dadaal barashada nadaafadda hurdada waa lama huraan. Barnaamij taleefan casri ah oo ay soo saareen cilmi baarayaal ka tirsan jaamacadda Northwest University oo lagu magacaabo Slumber Time ayaa kaa dhigi kara wadada saxda ah. Abku ma aha oo kaliya raadraaca sida aad u seexanayso, wuxuu kaloo kaa caawinayaa liiska hubinta waqtiga sariirta si aad u nadiifiso maskaxdaada ka hor intaadan seexan.

Dhaqaaji

Codsiyada taleefannada casriga ahi waa hab fiican oo lagula socdo jimicsigaaga. Barnaamijka Socdaalka Fudud ee Socodka, oo ay soo saartay hay'adda 'Arthritis Foundation', ayaa ku tusi karta sida si ammaan leh looga dhigo jimicsiga qayb ka mid ah nolol maalmeedkaaga, xitaa marka aad isku aragto xanuun xanuun.

Waad dejin kartaa yoolal, dejin kartaa qorshe, waxaadna kala socon kartaa horumarkaaga barnaamijka dhexdiisa. Waxay sidoo kale kuu ogolaaneysaa inaad ogaatid xanuunkaaga iyo heerarkaaga daalka kahor iyo kadib jimicsi kasta.

Qaadid

Kahor intaadan ka quusan hawl maxaa yeelay waxay umuuqataa mid aad u xanuun badan in la dhammaystiro, hubi haddii uu jiro qaab kale oo ah qaab app ama qalab ah. Adeegsiga barnaamijyadan iyo qalabkan ayaa kaa caawin kara inaad ku guuleysato yoolalka sidii aad horayba u sameysay ka hor cudurkaaga. Qasnaddaada 'PsA' maahan inay kaa horjoogsato inaad maalintaada dhaafto.