Waxaan isku daynay: Gyrotonic

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Treadmill, jaranjarada fuusha, mashiinka doonyaha, xitaa yoga iyo Pilates-dhammaantood waxay u jeedaan jidhkaaga si uu u socdo dhidibka. Laakin ka fiirso dhaq-dhaqaaqyada aad sameyso nolol maalmeedka: gaarista weelka ku yaal shelf kore, ka soo dejinta baabuurka, ama u foorarsato si aad kabahaaga u xidho. Dhibicda: Inta badan dhaq-dhaqaaqyada shaqeynaya waxay ku socdaan in ka badan hal diyaarad-waxay ku lug leeyihiin isbeddelka wareega iyo/ama isbeddelka heerka. Waana sidaas oo kale jimicsigaaga. Taasi waa hal sabab oo aan aadka u xiisaynayo inaan tijaabiyo Gyrotonic.

Gyrotonic waa hab tababar oo ku saleysan mabaadi'da yoga, qoob ka ciyaarka, tai chi, iyo dabaasha. Si ka duwan yoga (iyo inta badan jimicsiyada), waxaa jira xooga la saarayo wareegtada iyo dhaqdhaqaaqa wareega ee aan lahayn bar dhamaadka. Waxaad isticmaashaa gacmo -gacmeedyo iyo garaacisyo si aad awood ugu yeelatid xaaqidda, dhaqdhaqaaqyada qallafsan, waxaana jira tayo dareere ah oo la socota neefsashadaada (mar haddii aad la qabsato.)

Qayb ka mid ah rafcaanka aniga ahaan shaqsi ahaan waxay ahayd in Gyrotonic uu bixiyo faa'iidooyinka maskaxda/jirka ee ku -dhaqanka yoga iyada oo aan wax xasilloonaan ah oo (maalmaha qaarkood) iga dhigi kara inaan daawado saacadda. Dhaqanka Gyrotoniga ee joogtada ahi wuxuu kaloo dhisaa xoogga asaasiga ah, dheelitirka, isku -duwidda, iyo firfircoonida. Oo hadda waan bilaabayaa. Waa kuwan shan sababood oo kale oo aad uga baxdo nidaamkaaga u-jeedinta hore oo aad isku daydo Gyrotonic:

1. Ka hortag "computer back." Ku celcelinta gyrotonic si joogto ah waxay si weyn u wanaajin kartaa qaabdhismeedka liidata adiga oo dheereynaya laf dhabarta (sidaas darteed waxaad u egtahay mid dheer!) Iyo xoojinta xudunta si aad cadaadiska uga saarto dhabarka hoose, oo ay weheliso furitaanka sternum oo aad garbahaaga ku xirto dhabarkaaga, ayay tiri Jill Carlucci-Martin , macalin Gyrotonic shahaado ka haysta ee Magaalada New York. "Xitaa waxaan haystaa macmiil ku dhaaranaya in ay hal inji ka korodhay qaadashada fadhiyada toddobaadlaha ah!"

2. Ka tirtir qashinka jidhkaaga. Carlucci-Martin ayaa yiri "Dhaqdhaqaaqa joogtada ah, qulqulka, wareegga, ka dhaqaaqista xuduntaada, hababka neefsashada-waxay ka caawisaa ka hortagga fadhiidnimada jirka iyadoo kor u qaadeysa qaadista qashinka iyo dheecaannada limf," ayuu yiri Carlucci-Martin.

3. Hoos u sooc. Ka sokow xoojinta muruqyada caloosha ee qoto dheer ee ku wareegsan dhexdaada, Gyrotonic sidoo kale waxay kaa caawineysaa khafiifinta dhexdaada adoo hagaajinaya dhajinta (si aad u sii taagnaato) iyo baabi'inta dheecaanka iyo ka soo baxa dhexdaada (iyo meel kasta oo kale).

4. Muruqyada dhaadheer, oo caatada ah. Miisaanka fudud iyo xoogga la saarayo fidinta iyo ballaarinta waxay gacan ka geystaan ​​dhisidda muruq caato ah.

5. Maskaxdaada saar. "Dhammaan dhaqdhaqaaqyadu waxay ku lug leeyihiin jirka oo dhan iyo maskaxda oo dhan, iyo sidoo kale isku-duwidda neefsashada iyo dhaqdhaqaaqa," ayuu yiri Carlucci-Martin. “Qaar badan oo ka mid ah macaamiishayda mashquulka ah ee magaaladu way jecel yihiin sababtoo ah hal saac oo maalintooda ah, way soo galaan oo waa inay diiradda saaraan Had iyo jeer waxay ka tagaan iyagoo dareemaya nasasho iyo nasasho, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin jimicsi, taas oo ah isku-dhafka cajiibka ah."

Dib u eegis loogu talagalay