Miisaanka-Lumista Q iyo A: Cabbirka Qaybta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Q. Waan ogahay in cunista qaybo badan ay ka qayb qaadatay korodhka miisaankayga 10-rodol labadii sano ee la soo dhaafay, laakiin ma garanayo inta aan cuno. Marka aan qoyskeyga u sameeyo digsi, waa intee cabbirka adeeggaygu? Way adag tahay in la joojiyo cunista marka weel weyn oo cunto ahi hortaada yaallo.

A. Halkii aad miiska digsiga oo dhan miiska soo dhigi lahayd, qayb u qaybi xubin kasta oo qoyskaaga ka mid ah inta aad jikada ku jirto, ayaa soo jeedinaysa Baltimore cunto yaqaanka Roxanne Moore. "Habkaas, haddii aad runtii rabto ilbidhiqsiyo, waa inaad kacdaa."

Way yaraan doontaa inaad rabto ilbiriqsiyo haddii aad si tartiib ah wax u cunto, taasoo siinaya maskaxdaada 20 daqiiqo ee lagama maarmaanka ah si ay u hesho calaamad muujinaysa in calooshaadu buuxsanto. "Halkii aad ku cuni lahayd cunto qoys oo degdeg ah, hoos u dhig oo ku raaxayso wada hadalka," ayuu yidhi Moore. Sidoo kale, ha ka dhigin digsi -bixiyaha keli ah. Ku darso khudaar la kariyey ama salad la tuuray oo leh khudaar badan; Cuntooyinkan dhinaca faybarku ku badan yahay ayaa kaa caawin doona inaad dareento dhereg.

Marka la eego inta ay le'eg tahay qashin -qubkaagu waa inuu noqdaa, taasi waa adag tahay in laga jawaabo adigoon ogayn maaddooyinka. Waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad tan iyo cuntooyinka kaleba u qaadatid cunno yaqaanka diiwaangashan, kaasoo go'aamin kara waxa ku jira kalooriga oo soo jeedin kara cabbirrada ku saleysan cuntadaada inteeda kale.

Si aad u ogaato wax badan oo ku saabsan xakamaynta qaybta, ka eeg mareegaha shabakadda ee dawladda Siyaasadda Nafaqada iyo Horumarinta (www.usda.gov/cnpp). Waxaad soo dejisan kartaa Hagaha Cuntada Ahraamta iyo macluumaadka la xidhiidha cabbirrada adeegga. Si kastaba ha ahaatee, sida goobtu tilmaameyso, in badan oo ka mid ah cabbirrada adeegga ee la siiyay Ahraamta ayaa ka yar kuwa ku qoran calaamadaha cuntada. Tusaale ahaan, hal qaadasho oo ah baastada la kariyey, bariiska ama badarka waa 1 koob oo calaamadda ku taal laakiin 1/2 koob oo ah haramka.

Dib u eegis loogu talagalay