Lumid Miisaan: Cinch! Cuntooyinka Qado Caafimaad qaba

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Recipe Qadada Caafimaadka leh #1: Jiis- iyo Quinoa-Basbaaska Cas ee Cufan

Foornada hore u kululee 350. Ku rid ¼ koob quinoa iyo 1/2 koob oo biyo ah digsi yar kadibna isku kari. Iska yaree karkari, dabool, oo kari ilaa inta biyaha oo dhan ay nuugaan, ilaa 5 daqiiqo. Dhinac dhig oo dabool dabool.

Inta quinoa wax karinayso, isticmaal mindi fiiqan si aad sare uga gooyso 1 basbaas gambaleel oo waaweyn kana saar abuurka iyo xuubka; basbaaska ka dhig mid dhan. Meel dhig.

Kuleyli skillet dhexdhexaad ah oo sarreeya; ku dar 1 qaado oo saliid saytuun ah oo bikro ah. Ku dar ¼ koob basal cas la shiiday oo kari ilaa inta ay ka dhalaneyso, ilaa 2 daqiiqo. Ku dar ¼ qaado oo toonta la shiiday, ¼ koob dabacasaha la shiiday, ¼ koob isbinaajka ilmaha, ¼ koob oo boqoshaada badhanka la jarjaray, iyo ½ qaado shaaha oo xawaash ah oo talyaani ah oo aan milix lahayn oo isku kari ilaa khudaarta ay jilicsan yihiin, qiyaastii 4 daqiiqo.

Ku wareeji khudaarta la shiiday baaquli. Ku qas quinoa la kariyey, oo si tartiib ah ugu laab ¼ koob cheddar si fiican loo jarjaray.

Buuxi basbaaska isku dar ah. Ku rid saxanka dubista oo dubi iyada oo aan la daboolin 15 daqiiqo ama ilaa basbaaska uu ka yara dabcay. Ku darso diiran ama heerkulka qolka.

Recipe Qado Caafimaad Leh #2: Gouda Sigaar cabay iyo Salad Basasha duban

Saute 1/2 koob oo basal la jarjaray 1 qaado oo saliid saytuun ah oo bikrad ah oo dheeraad ah ilaa basalku ka muuqdo; dhinac iska dhig. Ku shub 1 1/2 koob oo salaar romaine leh 1 qaado oo khal balsamic ah iyo 1 qaado oo liin ah. Salaar sare leh basasha iyo 1 wiqiyadood oo sigaar cabbin Gouda, la jarjaray. Ku darso 1 oo u adeegaya buskudka qumman ee dabiiciga ah oo dhan (hubi xirmada cabbirka adeegga).

Cuntada Qado Caafimaad qabta #3: Baastada Tuna-Pecan

Ku dar 1 koob oo digir cagaaran ah oo la jarjaray, 1∕3 koob oo basal la jarjaray, 1∕3 koob oo boqoshaada la jarjaray, 1∕3 koob dabacasaha la jarjaray, 1/2 qaado oo toon ah oo la jarjaray, iyo 1/2 qaado shaaha oo aan cusbo lahayn oo dhir Talyaani ah isku darka 1/ 4 koob oo maraq khudaar ah oo sodium-yar.

Markay khudaartu jilicsan tahay, ku rushee 1/2 koob oo la kariyey qalin qamadi oo dhan ah iyo 3 wiqiyadood oo tuna-biyo ah. Isku darka u wareeji digsi yar oo dubista; ku rushee si siman 2 qaado oo ah digir jar jartey oo ku dub 400 ilaa 10 ilaa 12 daqiiqo.

Cuntada Qado Caafimaad qabta #4: Chicken-Pesto Pita

Dice 3 wiqiyadood oo la kariyey oo aan lafo lahayn, naas digaag oo aan maqaar lahayn kuna tuur 1 qaado oo ah basil pesto la jarjaray. In baaquli kale, ku tuur 4 caleemo salaar oo waaweyn oo romaine ah, oo la jarjaray, oo leh 1 yaanyo roog dhexdhexaad ah oo la jarjaray, 1/2 koob oo qajaar la jarjaray, iyo 1 qaado oo khal balsamic ah.

Ku xoq gudaha 1/2 xashiish oo dhan 1 xabo oo toon duban ah. Digaaggii wax soo raacay ayaa khudaar soo raacay pita, oo u adeegaya wixii khudaar ah ee buuxdhaafsan.

Qado Caafimaad qabta #5: Qadada rootiga Panera

Dalbo 1/2 salad kafateeri ah oo leh maraq yar oo digir madow ah iyo jeex baguette ah

.

Dib u eegis loogu talagalay