Maxaa Keena Hanti-xanbaareynta iyo Muddo intee le'eg ayuu socon doonaa?

Qanacsan

• Waxyaabaha la tixgelinayo
• Muxuu khamrigu sidan u sameeyaa?
• Jinsiyaal miyaa laga helaa dhamaan cabitaanada aalkolada leh?
• Dadka qaarkood ma u badan tahay inay ku dhacaan hunguriga?
• Muddo intee le'eg ayay astaamuhu jiri doonaan?
• Sidee loo helaa gargaar
• Sida looga hortago hangovers mustaqbalka

Waxyaabaha la tixgelinayo

Khamrigu waa dambiile cad oo ka dambeeya hunguriga.

Laakiin had iyo jeer maahan aalkolada lafteeda. Saameynteeda dura ama fuuqbaxa ayaa runtii sababa inta badan astaamaha hunguriga.

Kiimikooyinka loo yaqaan congeners ayaa sidoo kale sababi kara hangovers aad u daran.

Akhriso si aad waxbadan uga ogaato waxa ay yihiin kuwa soo jaqa, kuwa cabitaanada ah ee laga fogaado, tilmaamaha soo kabashada, iyo inbadan.

Muxuu khamrigu sidan u sameeyaa?

Khamrigu wuxuu leeyahay saameyn kala duwan oo jidhkaaga ah, kuwaas oo badankood wax ka taraan calaamadaha hunguriga.

Qaar ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah:

• Fuuqbax. Aalkoladu waa duray, taas oo macnaheedu yahay inay kaa dhigto inaad kaadido badanaa. Sidan oo kale, way fududahay inaad fuuqbaxdid inta lagu jiro iyo kadib cabitaanka. Fuuqbax ayaa ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee madax xanuun, wareer, iyo, dabcan, harraad.
• Saamaynta caloosha. Khamrigu wuxuu keenaa cuncun wuxuuna kordhiyaa soosaarka asiidhka ee habka dheef-shiidkaaga. Waxay kuxirantahay intaad cabto, khamrigu wuxuu kaloo xawaareyn karaa ama hoos u dhigi karaa marinka cuntada ee marinka calooshaada. Saameyntan ayaa lala xiriiriyaa lallabbo, matag, iyo shuban.
• Isku dheelitir la'aanta elektroolka Qaadashada khamrigu waxay saameysaa heerarka korantada jirkaaga. Isku dheelitir la'aanta elektroolka ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato madax xanuun, xanaaq, iyo daciifnimo.
• Saamaynta habka difaaca jirka. Cabitaanka khamrigu wuxuu wax u dhimayaa habka difaaca jirka. Noocyo badan oo astaamaha hunguriga ah, oo ay kujiraan lallabbo, rabitaanka cuntada oo yaraada, iyo awood la'aanta in xoog la saaro waxay laxiriiri kartaa isbeddelada kumeelgaarka ah ee nidaamka nidaamka difaaca jirka ee khamrigu keeno.
• Sonkorta dhiiga oo hooseysa (hypoglycemia). Cabitaanku wuxuu xadidayaa soosaarka sonkorta (gulukooska) jirka. Sonkorta dhiigga ee hooseysa waxay la xiriirtaa daal, wareer, iyo xanaaq.
• Xididdada dhiigga ee jilicsan (vasodilation). Markaad cabto, xididdada dhiiggaaga ayaa ballaaranaya. Saameyntan, oo loo yaqaan 'vasodilation', waxay la xiriirtaa madax xanuun.
• Hurdo xumo In kasta oo cabbitaanka badani kuu daayo hurdo la’aan, haddana waxay ka hortagtaa hurdo tayo sare leh, waxayna kuu horseedi kartaa inaad soo kacdo habeenkii. Maalinta ku xigta, waxaa laga yaabaa inaad dareento cago jugleyn sidii caadiga ahayd.

Calaamadahaani waa ku kala duwan yihiin qofba qof ka kale waxayna ku kala duwanaan karaan xoogaa fudeyd ilaa fudeyd. Mararka qaarkood, way ku filan yihiin inay khayaaneeyaan maalintaada oo dhan.

Jinsiyaal miyaa laga helaa dhamaan cabitaanada aalkolada leh?

Isku soo wada duuboo waa shey kiimiko ka sameysan geedi socodka halsano oo siiya cabitaanada aalkolada dhadhankooda gaarka ah.

Qaar ka mid ah dadka caadiga ah waxaa ka mid ah:

• methanol
• haamaha
• acetaldehyde

Isku soo wada duuboo waxaa laga helaa cufnaanta sare ee cabitaannada madow, sida:

• bourbon
• wiskey
• khamri cas

Khamriga cad, sida vodka iyo gin, waxay leeyihiin isbarbardhig hooseeya ee soojiidashada. Xaqiiqdii, vodka ku dhowaad malaha wax soo wada gala.

Isku soo wada duuboo waxaa lala xiriiriyaa hangovers aad u daran.

In a, cilmi-baarayaashu waxay isbarbardhigeen darnaanta is-sheegista ka-qaybgalayaasha ka dib markay cabeen bourbon ama vodka.

Waxay ogaadeen in kaqeybgalayaashu ay u muuqdaan inay soo sheegaan inay dareemayaan inay ka xun yihiin ka dib markii ay cabaan bourbon, taas oo leh waxyaabo badan oo ka mid ah kuwa ku habboon.

Markasta oo khamrigu madoobaado, waxaa sii badanaya dadka soo kordha. Hadana sida ay u badan yihiin kuwa soo kordha, waxay u badan tahay inaad ku dhacdo hunguriga. Xullo biir midab khafiif ah ama khamri cad.

Dadka qaarkood ma u badan tahay inay ku dhacaan hunguriga?

Dadka qaarkiis, in yar oo cabitaan ah ayaa kicin kara hunguriga.

Dadka kale waxay umuuqdaan inay la bixi karaan dhowr cabitaan, ama xitaa habeen cabitaan culus, iyaga oo aan la kulmin wax badan oo ka mid ah saameynta maalinta xigta.

Marka, maxay dadka qaarkii ugu nugul yihiin hangovers? Waxyaabo kala duwan ayaa kordhin kara halistaada.

Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Shakhsiyadda. Dabeecadaha shakhsiyadeed qaarkood ayaa saameyn ku yeelan kara astaamahaaga hunguriga. Tusaale ahaan, daraasad dhowaan la soo saaray waxay soo jeedinaysaa in dadka xishoodka badan ay u badan tahay inay la kulmaan walaac markii la seexdo.
• Waxyaabaha hidaha Dadka ka mid ah kuwa leh kala duwanaansho hidde gaar ah, in yar oo hal cabitaan ah ayaa sababi kara biyo raacis, dhidid, ama xitaa matagid. Lahaanshaha taariikhda qoyska ee khalkhalka isticmaalka khamriga ayaa sidoo kale saameyn ku leh sida jidhkaagu u maareeyo aalkolada.
• Xaaladda caafimaad. Sida laga soo xigtay daraasad dhowaan la sameeyay, hangovers ayaa lala xiriiriyay xaalad caafimaad oo saboolnimo oo is-sheegis ah.
• Da'da. Natiijooyinka ka soo baxay daraasaddan 2013 iyo tan waxay soo jeedinayaan in dadka da'da yar ay u badan tahay inay la kulmaan hangovers aad u daran.
• Galmada. Cilmi-baarista qaar ayaa soo jeedinaysa in dumarka ay u badan tahay inay la kulmaan hangovers marka loo eego ragga.
• Dabeecadaha kale ee la xiriira cabitaanka. Sigaar cabidda, isticmaalka daroogada, ama ka soo daahida sidii caadiga ahayd waxay sii xumeyn kartaa cabitaanka.

Muddo intee le'eg ayay astaamuhu jiri doonaan?

Hangover-ku waxay u muuqdaan inay iskood iskaga baxaan, badanaa 24 saac gudahood.

Si kastaba ha noqotee, horumarka iyo darnaanta astaamaha waqti ka dib way ku kala duwanaan karaan qofba qofka kale.

Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in inta badan hangovers ay raacaan mid ka mid ah saddexda qaab ee waqtiga, iyo in qaababka kala-goysyada kala duwan ay la xiriiraan astaamo kala duwan oo la soo sheegay.

Tusaale ahaan, kaqeybgalayaasha ka warbixiyay astaamaha caloosha waxay u badan tahay inay la kulmaan hunguris raacay qallooc U-qaabeysan oo la rogay, astaamaha oo cirka isku shareeraya bartamaha iyo fiidnimada.

Tani waxay soo jeedinaysaa in astaamaha hungurigu kala duwanaan karo ay muuqan karaan isla markaana libdhi karaan waqtiyo kala duwan.

Sidee loo helaa gargaar

Waqtigu guud ahaan waa daawada ugufiican ee hangover. Intaad sugeysid, waxaad ogaan kartaa in talooyinka soo socdaa ay kaa caawinayaan inaad gees ka saarto:

• Dib u fuuq bax. Intee in le'eg biyo ah oo aad ubaahantahay inaad cabto markaad gaajootaan badanaa waxay kuxirantahay intaad cabi jirtay habeen kahor. Sida caadiga ah, buuxi dhalo weyn oo biyo ah kabbo kabasho daqiiqad kasta. Ku sii cab cabbirka xawaare deggan maalinta oo dhan iyo tan xigta. Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa cabitaanka casiirka, cabitaanka isboortiga, ama shaaha geedaha.

• Sida looga hortago hangovers mustaqbalka

  Ka-hortagga ayaa ah daaweynta ugu wanaagsan ee loo yaqaan hangover. Marka xigta ee aad qorsheyneyso inaad wax cabto, iskuday waxyaabaha soo socda:

  • Cun cunno carrab badan leh. Haysashada cunno hodan ku ah carbs, sida bariiska buniga ah ama baastada, waxay kaa caawin kartaa inaad hoos u dhigto heerka aalkoladu ku dheehan tahay dhiigaaga. Tani waxay ka hortagi kartaa calaamadaha hunguriga maalinta xigta.
  • Xullo cabitaannada midabbada fudud. Xullo cabitaanno midabbo cad, oo u muuqda kuwa ka hooseeya dadka soo-gala. Cabitaannada fudud ma u horseedi karaan hangovers daran.
  • Ka fogow cabitaanka kaarboonka leh. Cabbitaannada kaarboon kaarboon ama gaaska leh waxay dardar geliyaan xaddiga aalkolada ee dhiiggaaga ku jira, taas oo gacan ka geysan karta calaamadaha hunguriga subaxa dambe.
  • Ka fogow sigaarka. Sigaar cabiddu waxay saameyn ku yeelataa fuuq-celintaada, habka difaaca jirka, iyo tayada hurdada, waxayna kuu reyneysaa hunguriga daran.
  • Cab biyo kugu filan. Si joogto ah u cab biyo habeenkii oo dhan. Isku day inaad koob ku dhex haysatid cabitaan kasta, iyo galaas kale intaadan seexan.
  • Ogow xadkaaga. Haddii aad ogtahay in shan ama lix cabitaan ay ka dhalan doonaan hunguriga, raadso siyaabo aad ku xaddiddo inta aad cabeyso. Tusaale ahaan, iskuday inaad isbadal ku sameysid aalkolada iyo cabitaanada aan aalkolada lahayn ama nasasho nus saac ah u dhaxeyso cabitaan kasta. Adeegso waxqabadyo kale, sida qoob-ka-ciyaarka ama is dhexgalka bulshada, si aad u kala jabiso wareegyada.
  • Seexo hurdo kugu filan. Haddii aad ogtahay inaad soo daahayso, samayso waqti aad ku seexato.