Waxa la Cuno Kahor Orodka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Samee smoothie lagu sameeyay 1 koob oo qumbaha ah, 1∕2 koob casiir cherry tart, 1∕2 koob blueberries, 1 moos barafaysan, iyo 2 qaado oo saliid flaxseed ah

Waa maxay sababta biyaha qumbaha iyo casiirka cherry?

Smoothie saacad ka hor intaadan istaagin xariiqda bilowga ayaa kicin karta orodkaaga. "Si sahal ah ayaa loo dheefshiidaa waxayna bixisaa fuuq-bax aad loogu baahan yahay," ayuu yiri Ashley Koff, R.D., cunnada ku salaysan Los Angeles. Biyaha qumbaha ayaa hodan ku ah macdanta potassium, oo ah nafaqo ka caawisa kahortagga xanuunka. Casiirka cherry -ga ee tartana wuxuu caawiyaa yaraynta caabuqa, kaas oo ka hortagi kara dhaawaca muruqa iyo xanuunka. Mid ka mid ah daraasaddan oo ka soo baxday Jaamacadda Caafimaadka iyo Sayniska ee Oregon ayaa lagu ogaaday in orodyahannada hoos u dhigay biyaha qumbaha ka hor inta aan la barbar dhigin marathon badhkii ay dareemeen xanuun yar intii lagu jiray tartankooda.

Waa maxay sababta blueberries?

Gacan muggeed oo blueberries ah waxay ku dari doontaa dhadhan miro leh- waxayna kaa ilaalin kartaa inaad dareento hoos u dhac. Waxay ka kooban yihiin anthocyanins, antioxidants awood leh oo joojiya waxyeellada muruqyada waxayna sidoo kale ka hortagi karaan xanuunka ka dambeeya tartanka.

Waa maxay sababta mooska?

Si aad u noqoto mid qaro weyn leh, kareem leh-iyo karbohaydraytyo badan oo si fudud loo dheefsan karo-ku-tuur mooska barafaysan blender-ka. Waxay ku siin doontaa shidaal degdeg ah, ”ayuu yiri Koff. "Oo waxay bixisaa macaan."

Waa maxay sababta saliidda flaxseed?

Si aad si sahal ah u neefsato inta lagu jiro tartankaaga, ku dar saliid flaxseed, oo ay ku badan tahay asiidhka dufanka omega-3. Daraasad lagu daabacay Joornaalka Sayniska iyo Daawada ee Ciyaaraha, ciyaartooyda qaatay maalin walba kaabista dufanka caafimaadka leh muddo saddex bilood ah waxay la kulmeen ku dhawaad ​​50 boqolkiiba hagaajinta awoodda sambabka intii lagu guda jiray jimicsiga.

DHAQANKA CELEBRITY: Ruxitaanka Blueberry-Flaxseed ee Nicole Scherzinger

Loos? Yogurt? Labaduba? Waxa la cuno ka hor taariikhda casho

Ku noqo waxaad cuni lahayd kahor dhacdada bogga weyn

Dib u eegis loogu talagalay