Waxa Qof Kasta U Baahan Yahay Inuu Ka Ogaado Heerarka Is -dilka Maraykanka Ee Soo Kordhaya

Qanacsan

• Is-dilka iyo Xanuunka Dhimirka
• Qodobka Farsamada
• Qodobo Kale Oo Badan
• Digniinta Kicinta: Aragtida La Is -qaadsiiyo ee Is -dilka
• Sida Talaabo Loo Qaado
• Dib u eegis loogu talagalay

Toddobaadkii hore, warka ku saabsan dhimashada laba qof oo caan ah oo dhaqan ahaan aad loo jeclaa ayaa gilgilay qaranka.

Marka hore, Kate Spade, oo 55 jir ah, oo ah aasaasihii astaanteeda moodada caanka ah ee lagu yaqaanay bilicsanaanta iyo xamaasadda leh, ayaa nafteeda iska dishay. Kadib, Anthony Bourdain, oo 61 jir ah, kuug caan ah, qoraa, iyo bon vivant, ayaa ku dhintay isdil isaga oo duubaya bandhigiisa safarka ee CNN. Qaybaha Aan La Aqoon, Faransiiska.

Laba qof oo aad moodo inay nolosha ka buuxaan, geeridoodu waa mid murugo leh.

Ku -darka aan raali ka ahayn ayaa ah natiijooyin cusub oo Xarumaha Xakamaynta iyo Ka -hortagga Cudurrada ay isla toddobaadkan daabaceen. Ismiidaamintu waa mid ka mid ah 10 -ka sababood ee ugu sarreeya dhimashada Maraykanka, waana sababta labaad ee keenta dhimashada dadka da'doodu u dhaxayso 10 ilaa 24, sida ay sheegtay CDC. Ka sii darane, tirooyinka ayaa kor u kacaya. Heerarka is-dilka ayaa kordhay ku dhawaad ​​gobol kasta laga soo bilaabo 1999 ilaa 2016, halka 25 dawladood ay la kulmeen koror is-dilid ah oo ka badan 30 boqolkiiba.

In kasta oo raggu ay ku xisaabtamaan inta badan isdilka waddankan, farqigaas jinsiga ayaa sii yaraanaya, iyadoo tirada haweenka naftooda dilaya ay kor u kacdo. Heerka ismiidaaminta ee wiilasha iyo ragga ayaa kordhay 21 boqolkiiba, laakiin 50 boqolkiiba gabdhaha iyo haweenka laga bilaabo 2000 ilaa 2016, sida ay sheegtay Xarunta Qaranka ee Tirakoobka Caafimaadka. (Waxa la xidhiidha: waan dhameeyay ka aamusida ku saabsan isdilka)

Halkan, khubaradu waxay wadaagaan aragti ku saabsan arrintan caafimaadka dadweynaha, oo ay ku jiraan waxa la samayn karo si looga caawiyo la -dagaallanka tirakoobyadan naxdinta leh.

Is-dilka iyo Xanuunka Dhimirka

Si fudud loo dhigo, tirooyinka murugada leh looma nisbayn karo hal arrin oo keliya. Waxaa jira isku dhaf ah isbeddellada dhaqan-dhaqaale iyo dhaqan-bulsheed kuwaas oo laga yaabo inay door ka ciyaaraan heerarka sare u kaca, ayay tiri Susan McClanahan, Ph.D., sarkaalka caafimaadka ee xarumaha caafimaadka dabeecadda ee Insight.

Mid ka mid ah qodobbada halista ugu weyn ee ismiidaamiyayaal badan ay wadaagaan, in kastoo, ay tahay jiritaanka niyad -jabka bukaan -socodka ama xanuunka weyn ee niyad -jabka, ayay tiri Lena Franklin, LCSW, oo ah maanka maskaxda ku haya ee Atlanta. "Marka ay jirto qiimo -darro, rajo -la'aan, iyo murugo baahsan, macnaha qofka ee kufsiga ayaa sii kordhaya, waxay kordhineysaa halista is -diliddooda."

Cudurada kale ee dhimirka, sida xanuunka laba-cirifoodka, xanuunka welwelka, iyo cilladaha isticmaalka maandooriyaha, iyo sidoo kale khalkhal shakhsiyadeed oo kala duwan (gaar ahaan cilad-xumada shakhsi ahaaneed ee xuduudaha) waxay sidoo kale saameyn kartaa fikradda is-dilka iyo ujeedada, McClanahan wuxuu xusay.

Nasiib darro, dad aad u badan oo la halgamaya arrimaha caafimaadka dhimirka ma helaan gargaarkii ay u baahnaayeen-ama xitaa way og yihiin inay iyaga leeyihiin xaalad caafimaad maskaxeed. Warbixinta CDC waxay ogaatay in in ka badan kala bar dadka (54 boqolkiiba) oo ku dhintay ismiidaamin aysan lahayn xaalad caafimaad dhimir oo la yaqaan (kiiskan, la ogaaday). Taasi waa sababta isdilku inta badan ay naxdin ku noqoto qoyska iyo asxaabta. Taas waxaa qayb ahaan loo aanayn karaa dhaleeceynta la xiriirta jirrada maskaxda, taas oo dad badan ka dhaadhicin karta inay helaan gargaarka ay u baahan yihiin, ayay tiri McClanahan.

"Waxay noqon kartaa isku darka dhaleeceynta iyo waxbarasho la'aanta," ayay raacisay Joy Harden Bradford, Ph.D., oo ah cilmi -nafsi yaqaanka iyo aasaasaha Daaweynta Gabdhaha Madow. "Mararka qaar dadku waxay la macaamileen waxyaabo badan oo noloshooda ah oo xitaa ma ogaanayaan inta ay le'eg tahay xanuunka ay ku jiraan ama sida ay dhab ahaantii u saameynayso shaqadooda maalinlaha ah."

Hal shay waa hubaal. No mid wuxuu ka badbaaday cudurka dhimirka ama fikradaha iyo falalka isdilka, sida dhimashada Bourdain iyo Spade ay muujinayaan. In kasta oo aynaan si dhab ah u garanayn waxa kiciyay is -diliddooda, dhimashadoodu waxay caddayn u tahay in gaadhitaanka guusha maaliyadeed ama sumcaddu aanay ka hortagin farxad -darro, mana aha micnaheedu in qof leh habab uu raadsado caawimo xirfadeed oo ay u baahan yihiin. "Heerka dakhligu ma aha qodob ilaaliya is -dilka," Bradford ayaa tilmaamaya. (La Xiriira: Olivia Munn Waxay Soo Dhigtay Farriin Xoog Leh Oo Ku Saabsan Is-dilitaanka Instagram-ka)

Laakiin lama dafiri karo in dad badan oo kale oo ku dhibtoonaya dalka oo dhan, kharashku uu noqon karo qodob hor taagan. Tan waxaa qayb ahaan sabab u ah luminta lacagtii dawladda ee kheyraadka caafimaadka dhimirka 10kii sano ee la soo dhaafay, ayuu yiri McClanahan. Laga soo bilaabo hoos u dhacii 2008, goboladu waxay gooyeen $4 bilyan maalgelinta adeegyadan. "Cilmi -baaristu waxay muujisay in daaweyntu ay caawiso dadka qaba arrimaha dhimirka, laakiin ma caawin karno dadka haddii aysan daaweyn heli karin," ayay tiri.

Qodobka Farsamada

Sababta kale ee wax ku biirinaysa waxay noqon kartaa baahida nolosheena maanta, ayuu yidhi Franklin. Sida aad qiyaasi karto, toosinta iyo hubinta iimaylka, Twitter, Instagram, Facebook, iyo Snapchat-ku celcelin iyo marar badan-ma aha kuwo si sax ah u samaynaya yaabab caafimaadka maskaxdaada.

"Dhaqankeena reer galbeedka waxa uu dhigayaa tiro aad u badan oo ku tiirsanaanta tignoolajiyada iyo isku xidhka sare, taas oo lama huraan u ah heerar aan horay loo arag oo niyad jab iyo walaac," ayuu yidhi Franklin. "Nidaamyada nafsiyeedkeena si fudud uma xirna si ay u dareemaan tirada shaqada iyo baahida nolosha ee aan ka fileyno maskaxdeena iyo jirkeena maalin kasta."

Baraha bulshadu waxay noqon kartaa seef laba af leh, ayuu yidhi Ashley Hampton, Ph.D., cilmi-nafsiga iyo tababaraha ganacsiga. In kasta oo ay kuu oggolaanayso inaad dadka kale la xiriirto, xidhiidhadan casriga ah ayaa badanaa ah kuwo aan qarsoonayn oo kumana siiyan isla oxytocin-ku-abuuray dareen diirran oo daahsoon oo ah isdhexgalka dhabta ah ee aadanaha.

Adigoo arkaya waxa lagu tusay oo kaliya-si kale haddii loo dhigo, '' reel highlight ''-wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareento inaad ka xun tahay noloshaada, ayuu raaciyay Hampton. Iyo "dhaqanka isku -xirnaanta" ee ay sii wadaan barnaamijyada shukaansiga si sax ah uma kaa caawinayaan inaad dareento qiime midkood, maadaama ay u muuqdaan inay dadka u muujinayaan inay yihiin kuwo lagu beddeli karo marmar kale, ayuu qoray McClanahan.

Ugu dambeyntii, isbarbardhigga joogtada ah ee warbaahinta bulshadu kugu martiqaado inaad sameyso waxay keenaysaa khatarta isku-kalsoonaanta hoose iyo calaamadaha niyad-jabka. Franklin waxay tan ku aragtaa si joogto ah iyada oo ku jirta hab-dhaqanka teraabiyada cilminafsiga ku salaysan. "Waxaan arkaa dhalinyarada ku dhacda xaalad niyad-jab ah marka aysan helin 'jecel' badan oo celcelis ahaan sawiradooda Instagram sida asxaabtooda dhow," ayay tiri. Dareenkan is-qiimeynta hooseeya wuxuu horseedi karaa niyad-jab, kaasoo kordhin kara halista is-dilka. ”

Qodobo Kale Oo Badan

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la xuso “waxaa jira arrimo badan oo wareerinaya oo gacan ka geysanaya go'aanka qof inuu is dilo oo aan ka garanno kuwa aan dhammaystirin is -dilka," ayuu yiri Hampton.

Halka cilmi -baarisyada qaarkood ay soo jeediyeen in boqolkiiba 90 dadka u dhinta is -dilid samee qaba jirro maskaxeed, hababka cilmi-baarista ee daraasadahaas waxay u badan tahay inay khaldan yihiin, ayuu yidhi Hampton. Waxaa jira arrimo badan oo halis u ah is -dilidda oo dhaafsiisan cudurka dhimirka.

Tusaale ahaan, ismiidaaminta qaarkood waxay noqon kartaa shil, ayuu yidhi Hampton. "Tani waxay dhici kartaa marka qofku sakhraansan yahay, tusaale ahaan, oo uu ku ciyaaro qori la raray ama uu qaato go'aanno kale oo khatar ah." Doorsoomayaasha kale waxaa ka mid noqon kara dhacdooyin naxdin leh oo ku dhaca qof noloshiisa, sida shaqo lumis, ka -qaadis guri, geerida qof la jecel yahay, ama baaritaan caafimaad oo daran, ayay tiri. (Hampton waxa kale oo uu tilmaamayaa kororka is-dilka sida doorashada marka lagu ogaado jirro halis ah, sida is-dilid uu takhtarku caawiyay.)

Guud ahaan jawiga siyaasadeed ee dalka ayaa sidoo kale saamayn ku yeelan kara, ayuu yidhi Hampton, maadaama taban -darradu ay dareemi karto inay aad ugu badan tahay dadka durba la kulma dhibaatooyin, ama jirro maskaxeed.

Digniinta Kicinta: Aragtida La Is -qaadsiiyo ee Is -dilka

Marka qof shacbi ahi naftiisa qaato, waxaa jira halis ah waxa loogu yeero "is-dilida koobi" ama "is-dilid" ka dib baahinta warbaahinta ee xad-dhaafka ah. Fikraddan waxaa taageeray caddayn qotodheer iyo sidoo kale tiro daraasado cilmi baaris ah, ayuu yidhi Hampton. Waxaa jira caddaymo tani ay hadda dhacayso: Wicitaannada khadka tooska ah ee isdilka ayaa kor u kacay 65 boqolkiiba dhimashadii Spade iyo Bourdain ka dib.

Ifafaalahan waxaa loo yaqaanaa saamaynta Werther, oo loogu magac daray geesiga buugga 1774 ee uu qoray Johann Wolfgang von Goethe, Murugooyinka Dhallinyarada Werther. Sheekadu waxay daba socotaa wiil dhalinyaro ah oo is dilay sabab la xiriirta jacayl aan loo meel dayin. Ka dib markii la daabacay buugga, waxaa la sheegay inay kordheen is -dilka dhallinyarada dhexdooda.

Suurtagalnimada is -dilka nuqulka waxaa kordhay tebinta wararka ee “soo jiidanaysa” geerida, oo ay ku jiraan faahfaahinta riwaayadda ama garaafka, iyo/ama sii socota muddo dheer, ayuu qoray Hampton. Tani waxay salka ku haysaa buuqa ku xeeran showga Netflix 13 Sababood, kuwaas oo qaar ka mid ah dadka dhaliila ay dalbadeen in la baajiyo. (La Xiriira: Khubaradu Waxay Ka Hadlaan "13 Sababood" Sababta "Magaca Ka Hortagga Is -dilka)

Sida Talaabo Loo Qaado

Waxay u muuqataa inay tahay arrin culus oo wax laga qabanayo. Laakin adigoo ku hubaysan aqoonta calaamadaha is-dilka, sida looga jawaabo, iyo meesha aad ka heli karto caawimo-haddii aad dareemayso hoos u dhac ama aad taqaano qof-qof kastaa wuu caawin karaa oo caawin karaa.

Haddaba, maxaa habboon in aad ka fiirsatid? Calaamadaha digniinta ee is-dilku way kala duwanaan karaan, ayuu yidhi Hampton. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan niyad jab dareen murugo badan, dhibaatooyin hurdo la'aan, dareen dambi iyo rajo la'aan, iyo/ama ka baxaan kuwa kale.

Marka loo eego CDC, kuwani waa 12 calaamadood oo laga yaabo in qof uu ku fikirayo inuu isdilo:

• Dareen sida culays
• Go'doon
• Welwelka oo kordhay
• Dareen ku xayiran ama xanuun aan loo adkeysan karin
• Isticmaalka walxaha oo kordhay
• Raadinta hab lagu galo habab dilaa ah
• Cadhada ama cadhada oo badata
• Niyadda oo aad u kacsan
• Muujinta rajo la'aanta
• Hurdada aad u yar ama aad u badan
• Ka hadlida ama soo dhejinta rabitaanka inaad dhimato
• Samaynta qorshayaasha is -dilka

Haddii aad dareento in qof uu halis ugu jiro inuu is dilo, raac shantaas tallaabo, oo lagu qeexay ololaha ka hortagga isdilka #BeThe1To:

1. Weydii su'aalo. Su'aalaha sida "Ma ka fekereysaa inaad isdisho?" ama "Sideen ku caawin karaa?" wuxuu ku wargeliyaa inaad u furan tahay inaad ka hadasho. Hubi inaad weydiisato hab aan xukun lahayn, iyo soo noqosho, dhegayso. Isku day inaad dhegaysato oo keliya ma aha sababaha ay uga fikirayaan inay noloshooda qaataan, laakiin sidoo kale dhegayso sababo aad ku sii noolaato oo aad iftiimin karto.
2. Ilaali iyaga. Marka xigta, ogow haddii ay qaadeen tillaabooyin kasta oo ku aaddan inay is dilaan. Ma leeyihiin qorshe gaar ah? Ma jiraan wax talaabooyin ah oo la qaaday? Haddii ay heli karaan waxyaabo ay ka mid yihiin hub ama kiniinno, markaas wac maamulka ama Khadka Nolosha ee Ka Hortagga Is-dilka Qaranka, ee hoos ku taxan.
3. Halkaa tag. Haddii aad jir ahaan la joogi karto qof ama aad kula joogi lahayd taleefanka, la joogistoodu waxay macno ahaan badbaadin kartaa nolosha qof. Cilmi-baaristu waxay muujineysaa in dareenka “isku-xirnaanta” dadka kale ay gacan ka geysaneyso ka-hortagga dabeecadaha is-dilka, halka dareenka “lahaanshaha hoose” ama ka-fogeynta bulshada ay qeyb ka tahay fekerka is-dilka.
4. Ka caawi inay isku xirmaan. Marka xigta, ka caawi inay helaan kuwa kale oo taageeri kara waqtiyada dhibaatada, si ay u sameeyaan "shabakad badbaadada" oo hareerahooda ah. Tan waxaa ku jiri kara daaweeyayaal, xubnaha qoyska, ama ilo kale oo taageero ah oo ka dhex jira beelahooda.
5. La soco. Hadday tahay farriin cod, qoraal, wicitaan, ama booqasho, dabagal si aad qofkaas u ogaato inaad danaynayso sida ay wax u socdaan, iyagoo sii wada dareenkooda "isku xirnaanta."

Si aad u daryeesho caafimaadkaaga dhimirka, Franklin waxa uu soo jeedinayaa ku celcelinta is-daryeelka-oo ma aha oo kaliya nooca qubeyska-xumbada-iyo- waji-xidhka.

• U tag si aad u aragto daaweeye si caadifad ahaan loo “habeeyo” si joogto ah. (Halkan waa sida loo sameeyo daawaynta ka shaqeyso miisaaniyad, iyo sida laguugu helo daaweeyaha ugu fiican.)
• Kobcso saaxiibo iyo qoys kalgacal leh oo taageero leh oo aad isku hallayn karto marka noloshu noqoto mid qas iyo xanuun leh.
• Ku celceli yoga iyo fikirka. "Daraasaduhu waxay muujinayaan in dhaqamadan-jidhka maskaxdu ay hoos u dhigaan calaamadaha niyad-jabka iyagoo beddelaya xiriirkayaga qaababka fikirka xun oo beddela jirkeena," ayay tiri. (Halkan waa marka jimicsigu ku caawiyo-iyo marka ay tahay inaad qaadato daawaynta tallaabo dheeraad ah.)
• Qirso halganka nolosha. "Bulsho ahaan, waa in aan qirno xanuunka iyo silica nolosha dhabta ah si aan uga hortagno ku-xidhnaanta kaamilnimada," ayuu yidhi Franklin. "Qabsashada halganka noloshu waxay sharftaa kakankeeda hodanka ah halkii laga sii wadi lahaa niyad -jabka iyo welwelka salka ku haya caadooyinka dhaqan ee shaqo -doonka."

Haddii aad la dhibtoonayso fikradaha is-dilka ama aad si aad ah u murugootay muddo, wac Lifeline Qaranka ee Ka-hortagga Is-dilka 1-800-273-TALK (8255) si aad ula hadasho qof ku siin doona taageero bilaash ah oo qarsoodi ah 24 saacadood maalin, toddoba maalmood toddobaadkii.

Dib u eegis loogu talagalay