Waxaan Isku Dayay In Aan U Noolaado Sida Saameynta Jirdhiska Todobaad

Qanacsan

• Maalinta 1: Smoothie Bowl
• Maalinta 2: Yoga Meelo Halis ah
• Maalinta 3: Ka Dib-Orod Selfie
• Maalinta 4: Fiidiyowga Layliga Badass
• Maalinta 5aad: Isku -dayga Bowl Smoothie #100
• Maalinta 6aad: Isticmaalka Khubarada ee Waqtiga Is-Waqtiga
• Maalinta 7: Shoefie
• Dib u eegis loogu talagalay

Sida kumanaan sanadood oo kale ah, waqti badan ayaan ku qaataa cunista, hurdada, jimicsiga, iyo ku lumin saacado aan tiro lahayn baraha bulshada. Laakiin waxaan had iyo jeer ilaaliyaa orodkayga iyo raacitaankayga si ka duwan qabatinkayga Instagram. Jimicsigaygu waa hab aan uga fogaado isgaarsiinta tooska ah ee internetka, sidaa darteed waxaan u arkaa inay tahay wax laga yaqyaqsoodo oo cajiib ah in dadku xirfado ka sameeyaan isku darka labada.

Laakiin iyada oo la raacayo quraacdooda, jimicsigooda, iyo qalabka, saamaynta fayoobaantu waxay dadka ku dhiirrigelisaa inay bilaabaan ciyaar -dhismeedkooda iyo ciyaaraha fudud, waxayna inta badan soo ururiyaan kafaala -qaadeyaasha astaanta. Kaliya sidee miyay wax walba ka dhigaan kuwo qurux badan? Nolosha oo dhan waxay u muuqatay mid aad u wanaagsan inay run noqoto-oo waa nooc-sidaas darteed waxaan mooday inaan isku tijaabin doono naftayda. Waxaan ula jeedaa, sidee bay u adag tahay runtii?

Taasi waa sababta, hal usbuuc, waxaan isku dayay inaan u noolaado sida jimicsiga Instagrammer. Waxaan ku dayan lahaa qaar ka mid ah sawirradooda isku-dayga ah iyo kuwa runta ah, sida sawir-gacmeedyada jimicsiga ka dib oo aan run ahayn, ka-qaadista fiidiyaha jimicsiga qolka jimicsiga (iyada oo loo marayo ninka IG ama sedex-meelood), cunto-kariska heerkulka smoothie, si fiican kabaha kabaha, iyo yoga is taagay bartamaheeda meel qurxoon.

Miyaan ka soo bixi doonaa dadaalkan waxyoonay si aan u baahiyo jadwalka jirdhiskayga? Mise si ka badan waligay ayaan u hubsan lahaa in daanyeerkaygu uu ku ekaado albaabbada xidhan?

Maalinta 1: Smoothie Bowl

Si aan u bilaabo raadintayda, waxaan ku fududayn lahaa ciyaarta fitstagramka anigoo wata baaquli siman. Aniga oo aan u hoggaansanayn wax cunto gaar ah, waxaan qaddar ku qaatay gacmahayga anigoo isku daray cambe barafaysan iyo strawberries iyo moos leh budada borotiinka qumbaha. Si aan u dhammaystiro, waxaan isku dayay inaan gacantayda dejiyo anigoo si taxaddar leh u dhigaya xaleefyo, yicib, qumbaha la dubay, iyo raspberries. Laga soo bilaabo diyaarinta-ilaa-ugu-dambaysta badeecada, oo ay ku jiraan nasasho si aan u soo geliyo horumarkayga sheekadeyda IG, hawsha oo dhami waxay qaadatay ilaa hal saac-oo xataa uma aan gaajoon abuuristayda badhkii dhalaalay.

Maalinta 2: Yoga Meelo Halis ah

Aniga oo ah qof dhexda dheelitirkiisu la mid yahay kan socod-baradka, ayaa jidhkayga u jiidaya geed-ku-yaal meel kaymo ah oo barafku daboolay aad bay u dhib badnayd oo dhiig baan soo saaray. Nasiib wanaag, walaashay, oo aan ku qasbay inay noqoto sawir qaade ka samaysan maalintaas, waxay adkaysay samir iyo farshaxanku waxay toosisay sawirka galabnimada si qoto dheer. Waxaan dareemay wax yar danayste ah in aan qoyskayga iyo eygayga (waa in aan helo kuwa jecel, sax?) Qabowga kaliya si aan u helo sawir Instagram ku filan oo hufan. Laakin haye, waa inaan u sameeyaa 'gram'.

Maalinta 3: Ka Dib-Orod Selfie

Maalin kale, fitstagram kale. Sidee bay dumarkani ugu muuqdaan kuwo dhalaalaya tidcado aan dhib lahayn oo kaliya oo loo sheego inay shaqaynayeen? Maxay wajiyadoodu u casaan waayeen oo u dhididin sidayda oo kale? Anigoo rajaynaya inaan markan iftiimiyo, waxaan u baxay orod 5-mile ah oo fudud oo bannaanka ah oo lakabyo yar leh, oo aan foolka ka xidhay, oo waxaan isku qaaday sawir-selfie degdeg ah muraayaddayda wasakhaysan.

Maalinta 4: Fiidiyowga Layliga Badass

Xanuun khafiif ah oo igu reebay ceeryaamo, jidh ahaan iyo maskax ahaanba, maalmihii u dambeeyay ayaa madaxa iga soo galay, taasina waxay keentay in tababarkayga shakhsi ahaaneed uu ahaa mid aad u kulul. Waa wax aan macquul ahayn in aad u sheegto tababarahaaga inuu ka qaado fiidiyowyo adiga oo ku foorarsan isla neefta oo ku dhawaaqaysa inaad baxayso. Muuqaaladu waa wax laga xishoodo. Waxaan u ekaa qayb jilicsan oo Play-Doh ah oo aan ciyaaraha fududayn oo kubad dawada hawada ku tuuraysa. Ilaa hadda waxaan ka codsaday laba qof inay i qabtaan iyagoo u muuqda mid xoog badan ama taam ah, labada jeerna waxaan dareemay inaan u baahanahay inaan raaligelin bixiyo. Fitstagramers weligood ma xanuunsanayaan? Marna ma leeyihiin tababar xun? Oh! Mise waxay haystaan ​​kayd sawiro iyo muuqaalo ah maalin roobeed (qalab) oo kale ah? Su'aalo badan ayaan qabaa maanta.

Maalinta 5aad: Isku -dayga Bowl Smoothie #100

Waxaan isku dayay baaquli kale oo smoothie ah, markan waxaan watay blueberries iyo isbinaajka si aan u abuuro waxa aan u malaynayo inay ka dhigi doonto midab buluug ah oo qurux badan, laakiin intii aan ku guda jiray hawsha, waxaan bilaabay inaan u maleeyo inay u badan tahay inaan raacay cunto -kariye dhab ah halkii aan wax uun ku tuuri lahaa Rasaasta Sixirka. Waxaa laga yaabaa in markaas aan helo isku dar ah oo aan ahayn hadh murugo leh oo ah guduud cagaaran oo mugdi ah. Kor baan ku soo tuuray miro daray ah si aan u qariyo.

Maalinta 6aad: Isticmaalka Khubarada ee Waqtiga Is-Waqtiga

Maanta ayaa ugu badnaan ~ dhab ah ~ Waxaan la dareemay mashruucan ilaa hadda. Waxaan soo tuuray dharkaygii ugu wanaagsanaa ee madowga oo aan aaday goob jimicsiga oo loogu talagalay wareegga HIIT. Nasiib wanaag, qolka jimicsiga wuxuu ahaa mid faaruq ah 10:30 subaxnimadii Khamiista, si aan taleefankayga ku hor istaago gidaarka oo aan dejiyo saacad-shaqeeyaha aniga oo aan cabsi ka qabin xukunka. Waxaa laga yaabaa in aan bilaabayo in aan tan la qabsado.

Maalinta 7: Shoefie

Usbuuca waa dhamaaday waana inaan qirto, waan ka nastay. Saaxiibbaday waxay la qabsadeen isbeddelkeygii deg-degga ahaa ee qaab-dhismeedka Insta waxayna bilaabeen inay su’aal ka keenaan ujeeddooyinkeyga. Gabadhu ma jeclaan kartaa burpee wanaagsan? Waxay dareemi doontaa wax wanaagsan berrito markaan ogaado inaan telefoonkayga uga tagi karo si ammaan ah FlipBelt markaan u ordo. Laakiin hadda, waxaan kaaga tagayaa sawirka kabahayga waddada xiran ee xaafadda aan madhalayska ah ee South Philly si aan u damiyo tijaabada.

Ugu dambeyntii, waxa ugu weyn ee aan bartay ayaa ah in noqoshada saameyn ku yeelashada jirdhiska ay tahay shaqo adag. Sawirro si fiican loo agaasimay waxay u baahan yihiin qorshe badan. Ogaanshaha waxa aad cuni doontid, sida iyo meesha aad ka shaqayn doontid, waxa aad xiran doontid, iyo sida aad u qabsan doontid una wadaagi lahayd ayaa lama huraan u ah hab -nololeedkaan. Ma jiraan wax la mid ah inaad xirxirto kabahaaga orodka hore ee murugada leh oo aad soo jiidato funaanadda kubbadda koleejkaaga. Aad ayaan ugu filnaa in aan ka fikiro in sawiridda baaquli jilicsan ay qaadan doonto hal daqiiqo ama laba daqiiqo, ama in aan si aan kala go 'lahayn u sawirto inta aan ku guda jiro tababarkayga aniga oo aan la ixtiraamin ama la kala dhex gelin.

Waxaa laga yaabaa inay ugu fiican tahay inaad ka tagto fitpo -ga dadka waxtarka leh. Aad ayaan ugu fiicanahay inaan diirada saaro orodkayga dheer marka loo eego kuwa aan jeclahay.

Dib u eegis loogu talagalay