Maxay Tahay Runtii Inaad Marto Murugo Murugo, Mugdi

Qanacsan

• 3 Siyaabood Oo Aan U Sharaxo Murugo Saaxiib
  
• U wareejinta murugada qoto dheer una fiirsashada ismiidaaminta
• Gaarsiinta caawimaad waxay ahayd calaamadda inaan weli doonayo inaan noolaado
• Qorshahayga Dhibaatada: Waxqabadyada Yaraynta Cadaadiska
  

Waxaan u maleynayay in qof walba Googled habab ismiidaamin ah waqti ka waqti. Ma yeelaan. Waa tan sida aan uga soo kabtay niyad jabkii mugdiga badnaa.

Sida aan u aragno qaababka adduunka ee aan u dooranayno inaan noqonno - oo aan wadaagno waaya-aragnimo qallafsan ayaa qaabeyn kara sida aan isula dhaqanno, si ka wanaagsan. Tani waa aragti awood leh.

Horraantii Oktoobar 2017, waxaan arkay aniga oo fadhiya xafiiskeyga daaweeyaha ee fadhiga degdegga ah.

Waxay ii sharaxday inaan ku jiro "dhacdo weyn oo niyad jab leh."

Waxaan la kulmi lahaa dareen isku mid ah oo niyad jab ah dugsiga sare, laakiin weligood sidan ma aysan aheyn kuwa daran.

Horaantii 2017, walwalkeygu wuxuu bilaabay inuu farageliyo nolol maalmeedkeyga. Marka, markii ugu horreysay, waxaan raadin lahaa daaweeye.

Kordhinta Midwest, daaweynta waligeed lagama hadlin. Ma ahayn ilaa aan joogay gurigeyga cusub ee Los Angeles oo aan la kulmay dad ii arkay daaweeye waxaan go'aansaday inaan isku dayo naftayda.

Nasiib ayaan u lahaa inaan helo daaweeye aasaasay markii aan hoos ugu dhacay niyad jabkan qoto dheer.

Waan qiyaasi kari waayey inaan u baahdo caawimaad markaan si dhib yar sariirta uga kaco.

Waxaan u maleynayaa inaanan xitaa isku dayi laheyn, mararka qaarna waxaan la yaabanahay waxa igu dhici lahaa haddii aanan raadsan lahayn caawimaad xirfad leh ka hor dhacdadayda.

Marwalba waxaan qabay murugo iyo walaac fudud, laakiin caafimaadkeyga maskaxeed si deg deg ah ayuu hoos ugu dhacay dayrta.

Waxay igu qaadaneysaa ku dhowaad 30 daqiiqo inaan isku kalsooco sariirta. Sababta kaliya ee aan xitaa u kici lahaa waxay ahayd maxaa yeelay waa inaan ku socdaa eeyga oo aan aado shaqadayda waqtiga-buuxa ah.

Waxaan maareeyn lahaa inaan isku jiido shaqa, laakiin waan isku mashquuli kari waayey. Waxaa jiri lahaa waqtiyo markii fekerka ah inaan xafiiska joogo uu noqon doono mid neef qabatin leh oo aan aadayo gaarigeyga si aan u neefsado oo aan isdejiyo.

Marar kale, waxaan ku dhuuman lahaa musqusha oo waan ooyi lahaa. Xitaa ma aanan ogeyn waxaan ka ooyayo, laakiin ilmada ma joogsaneyso. Toban daqiiqo ama wixii ka dambeeya, waan is nadiifin jiray oo waxaan ku laaban lahaa miiskayga.

Weli waan heli lahaa wax walba oo aan u sameeyo si aan uga farxiyo madaxayga, laakiin waxaan lumiyey xiisihii aan u qabay mashaariicdii aan ka shaqeynayay, inkasta oo aan ka shaqeynayay shirkaddii aan ku riyooday.

Dhimbigaygu wuxuu umuuqday mid kacsan.

Waxaan maalin walba ku qaadan lahaa tirinta saacadaha ilaa aan ka aadayo guriga oo aan sariirtayda jiifo oo aan daawado "Saaxiibada". Waxaan daawan lahaa isla dhacdooyin isku mid ah marar badan. Qaybahaas aan caanka ku ahaa waxay ii keeneen raaxo, xitaa ma aanan ka fikiri karin daawashada wax cusub.

Si buuxda ugama jarin bulshada ama kama joojin qorshaynta asxaabta sida ay dad badani filayaan in dadka qaba niyad jab daran ay wax u qabtaan. Waxaan u maleynayaa, qayb ahaan, inay tahay sababta oo ah marwalba waxaan ahay dibjir.

Laakiin inkasta oo aan wali soo bandhigi lahaa howlaha bulshada ama cabbitaanka asxaabta, runti ma aanan joogin halkaas maskax ahaan. Waan ku qosli lahaa waqtiyada ku habboon oo aan nuuxnuuxsan lahaa markii loo baahdo, laakiin ma aanan xiriirin karin.

Waxaan moodayay inaan daalay uun iyo inay dhowaan dhaafi doonto.

3 Siyaabood Oo Aan U Sharaxo Murugo Saaxiib

• Waxay u egtahay inaan haysto godkan dheer ee murugada leh calooshayda oo aanan ka takhalusi karin.
• Waxaan daawadaa adduunka oo sii socda, waxaanan sii wadaa socodsiinta dhaqdhaqaaqyada iyo dhoola cadeyn wejigayga ah, laakiin qoto dheer hoose, aad ayaan u xanuunsanayaa.
• Waxay dareemeysaa inay jiraan culays weyn oo garbaha saaran oo aanan iska tuuri karin, si kasta oo aan isugu dayo.

U wareejinta murugada qoto dheer una fiirsashada ismiidaaminta

Dib markaan u jaleeco, isbeddelka ay ahayd inuu ii muujiyo inay wax khaldan yihiin wuxuu ahaa markii aan bilaabay inaan yeesho fikrado isdil ah.

Waxaan dareemi lahaa niyad jab markaan soo tooso subax kasta, anigoo jeclaan lahaa inaan xanuunka joojiyo oo aan waligay hurdo.

Ma aanan laheyn qorshe ismiidaamin ah, laakiin waxaan kaliya rabay in xanuunka shucuurteyda uu dhamaado. Waxaan ka fikiri lahaa cida daryeeli karta eeydayda haddii aan dhinto oo aan saacado ku qaadan doono Google raadinta habab kala duwan oo ismiidaamin ah.

Qayb aniga iga mid ah ayaa u maleyneysay in qof kastaa sidan sameeyo waqti ka waqti.

Hal kulan oo daaweyn ah, waxaan ku kalsoonahay daaweeyahayaga.

Qayb iga mid ah ayaa iga filaysey inay tiraahdo waan jabay oo mar dambe ima arki karto.

Taabadalkeed, waxay si dagan u waydiisay inaan qorshe haysto, taas oo aan ugu jawaabay maya. Waxaan u sheegay in haddii aysan jirin hab ismiidaamin ah oo doqonimo ah, aanan khatar u gelin doonin fashilaad.

Waxaan ka baqay suurtagalnimada maskax joogto ah ama dhaawac jireed ka badan geeri. Waxaan u maleeyay inay gebi ahaanba caadi ahayd haddii la ii soo bandhigo kiniin dammaanad qaadaya geerida, waan qaadan lahaa.

Hadda waxaan fahamsanahay in kuwani aysan ahayn fikradaha caadiga ah iyo inay jireen siyaabo lagu daaweeyo arrimaha caafimaadka maskaxda.

Taasi waa markii ay sharraxday in aan marayo dhacdo weyn oo niyadjab leh.

Gaarsiinta caawimaad waxay ahayd calaamadda inaan weli doonayo inaan noolaado

Waxay iga caawisay inaan sameeyo qorshe mashaakil oo ay ku jiraan liistada waxqabadyada iga caawiya inaan ku nasto iyo taageerada bulshada.

Taageeradayda waxaa ka mid ahaa hooyaday iyo aabbahay, dhawr saaxiibbo oo dhow, khadka tooska ah ee isdilka, iyo koox taageero maxalli ah oo ku saabsan niyad-jabka.

Qorshahayga Dhibaatada: Waxqabadyada Yaraynta Cadaadiska

• fikirka hanuunsan
• neefsasho qoto dheer
• tag qolka jimicsiga oo fuulo koronto ama tag fasalka wareega
• dhagayso liiskayga oo ay ku jiraan heesahaygu markasta oo aan ugu jeclahay
• qor
• Ii qaado eyga, Petey, socod dheer

Waxay igu dhiirrigelisay inaan la wadaago fikradeyda dhowr saaxiibadood oo ku sugan LA iyo gurigeyga si ay isha iigu hayaan inta u dhexeysa kal-fadhiyada. Waxay sidoo kale sheegtay in ka hadalka arrintani ay iga caawin karto inaan dareemo kelinimad yar.

Mid ka mid ah asxaabteyda ugu fiican ayaa si hagaagsan ugu jawaabey aniga oo weydiinaya, “Maxaan sameyn karaa si aan u caawiyo? Maxaad u baahan tahay?" Waxaan la nimid qorshe ay iyadu maalin walba farriin iigu soo dirto si aan u hubiyo oo aan aniga daacad u ahaado si kastoo aan dareemayo.

Laakiin markii eeygii qoyskeyga uu dhintey oo aan ogaadey inay tahay inaan u wareego caymis caafimaad oo cusub, taas oo macnaheedu yahay inaan u baahdo inaan helo daaweeye cusub, wey badneyd.

Waxaan garaaci lahaa dhibicdayda jaban. Fikradahayga isdilka ah ee isdaba-joogga ah ayaa firfircoon isu beddelay. Waxaan bilaabay inaan runti fiiri siyaabaha aan isugu qasan karo daawooyinkeyga si aan u abuuro is biirsaday dilaa ah.

Burbur shaqada ka dib maalintii ku xigtay, si toos ah uma fakari karin. Mar dambe dan kama aanan helin dareenka qof kale ama wanaagiisa, waxaana aaminsanahay inaysan iyagu dan ka lahayn aniga. Xitaa xitaa ma aanan fahmin joogtaynta dhimashada xilligan. Kaliya waan ogaa inaan u baahanahay inaan ka tago dunidan iyo xanuun aan dhammaanayn.

Runtii waxaan aaminsanahay inaysan waligeed ka sii fiicnaan doonin. Hadda waan ogahay inaan qaldamay.

Waxaan sii qaatay inta hartay maalinta, anigoo ku talo jira inaan la maro qorshahayga habeenkaas.

Si kastaba ha noqotee, hooyaday ayaa wicitaankeeda sii waday mana joojin doonin illaa aan ka jawaabo. Waan tanaasulay oo waxaan qabtay taleefankii. Waxay si isdaba joog ah ii weydiisatay inaan waco daaweeyahayaga. Marka, ka dib markii aan taleefanka ka degay hooyaday, waxaan farriin ugu diray dhakhtarkayga daweynta si aan u arko bal in aan ballan helo fiidkaas.

Aniga oo aanan ogeyn waqtigaas, weli waxaa jiray qayb yar oo iga mid ah oo rabtay inaan noolaado oo rumeysneyd inay iga caawin karto inaan tan ka gudbo.

Wayna samaysay. Waxaan ku qaadanay 45-kaas daqiiqo inaan la nimaadno qorshe labada bilood ee soo socda. Waxay igu dhiirrigelisay inaan xoogaa fasax qaato si aan caafimaadkayga ugu fiirsado.

Waxaan ku dhammeeyay inta sanadka ka hartay fasaxa shaqada waxaan dib ugu noqday gurigeyga Wisconsin muddo seddex isbuuc ah. Waxaan dareemay sida guuldarro ah inaan joojiyo shaqada ku meelgaarka ah. Laakiin waxay ahayd go'aankii ugu fiicnaa ee aan abid sameeyo.

Waxaan bilaabay inaan qoro markale, hamigeyga oo aanan laheyn awood maskaxeed oo aan sameeyo in muddo ah.

Waxaan jeclaan lahaa inaan dhaho fikradaha madoow ayaa tagay waana faraxsanahay. Laakiin fikradaha isdilka ah ee isdaba-joogga ah ayaa wali ku soo noqnoqda inta badan inta aan doonayo. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira wax yar oo dab ah oo wali gudahayga ka holcaya.

Qoraalku wuu i sii socodsiiyaa, waxaanan ku toosaa aniga oo leh ujeedo. Weli waxaan baranayaa sida loo joogo jir ahaan iyo maskax ahaanba, welina waxaa jira waqtiyo markii xanuunku noqdo mid aan loo dulqaadan karin.

Waxaan baranayaa in tani ay u badan tahay inay noqon doonto dagaal soconaya oo dhan bilo wanaagsan iyo bilo xun.

Laakiin dhab ahaantii waan ku faraxsanahay taas, maxaa yeelay waan ogahay inaan ku haysto dad taageersan geesahayda si ay iiga caawiyaan inaan dagaalka sii wado.

Anigu ma aanan soo mareen dayrtii la soo dhaafay la'aantood, waana ogahay inay iga caawin doonaan inaan ka gudbo dhacdadayda xigta ee ugu weyn ee niyadjabka ah.

Haddii adiga ama qof aad taqaanid uu ku fikirayo ismiidaamin, caawimaad ayaa jirta. Gaarsii Nooca Ka Hortagga Ismiidaaminta Qaranka 800-273-8255.

Allyson Byers waa qoraa madaxbanaan iyo tifaftire fadhigiisu yahay Los Angeles oo jecel wax ka qorista wax kasta oo caafimaadka la xiriira. Waxaad arki kartaa inbadan oo kamid ah shaqadeeda www.allysonbyers.comoo raac iyada warbaahinta bulshada.