Waxa La Cuno Ka Dib Baarista Mindhicirka

Qanacsan

• Cunnooyinka aad cuni karto ka dib baarista walamadka
• Maxaan cunaynin baarista walamadka kadib
• Hababka ugufiican ee daryeelka mindhicirkaaga

Guudmarka

Baarista walamadku waa baadhitaan baadhitaan, oo guud ahaan lagu sameeyo suuxdin miyir leh oo ay bixiso kalkaaliso ama suuxdin qoto dheer oo ay bixiso takhtarka suuxinta. Waxaa loo isticmaalaa in lagu ogaado dhibaatooyinka caafimaad ee ku imaan kara xiidanka, sida burooyinka iyo kansarka mindhicirka.

Waxa aad cunayso iyo cabitaanka ka dib hawlgalka waa muhiim. Diyaargarowgii aad soo martay si aad ugu diyaariso baarista walamadku way fuuqbaxayaan, sidaa darteed dib-u-dhigista dheecaannada iyo elektaroolityada nidaamkaaga waa muhiim.

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad wax yar cunto, ama ha cuninba, saacadaha isla marka xigta habraaca. Inta ka hartay maalintaas iyo maalinta ku xigta, waxaa lagugula talinayaa inaad cabto dareere badan iyo inaad cuntid cunto jilicsan, si fudud loo shiidi karo oo aan ka xanaajin doonin xiidankaaga.

Difaacyadaan cuntada ayaa sida caadiga ah looga baahan yahay hal maalin oo keliya, laakiin qof kastaa wuu ka duwan yahay. Haddii nidaamkaagu uusan u dulqaadan karin cuntadaada caadiga ah isla markiiba, sii wad inaad cunto cunnooyinka jilicsan iyo dareeraha ku saleysan maalin ama labo siyaado ah.

Cunnooyinka aad cuni karto ka dib baarista walamadka

Baarista walamadka kadib, waxaad cuni doontaa oo cabbi doontaa waxyaabo u jilicsan habka dheef-shiidkaaga. Cabida dareere badan iyo cuntooyinka dareeraha ku saleysan ayaa kaa caawin doona inaad iska ilaaliso fuuqbaxa.

Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo kugula talin karaa inaad raacdo cunto jilicsan oo hadhaaga ah isla markaaba howsha kadib. Tani waxay ka kooban tahay xaddi caano ah oo xadidan, oo lagu daray cuntooyinka dufanka yar-yar oo fudud in la dheefshiido oo soo saarta saxaro ka yar.

Cuntooyinka iyo cabbitaannada ay leeyihiin maalinta ka dambeysa baarista walamadka waxaa ka mid ah:

• cabitaanno leh elektrolytes
• biyo
• casiirka miraha
• casiirka khudradda
• shaah geedaha
• Qarxayaasha cusbada
• Graham crackers
• Maraq
• tufaax
• ukunta jajaban
• jilicsan, khudaar la kariyey
• miraha qasacadaysan, sida fersken
• yogurt
• Jell-O
• caleemaha
• suudka
• baradho la shiiday ama la dubay
• rooti cad ama rooti
• subagga lowska siman
• kalluun cad oo jilicsan
• tufaax subagga

Maxaan cunaynin baarista walamadka kadib

Baarista walamadka waxay kaliya qaadataa 30 daqiiqo, laakiin nidaamkaagu weli wuxuu u baahan karaa waqti soo-kabasho. Tan waxaa qayb ahaan sabab u ah habsami u socodka laftiisa, iyo qayb ahaan u sabab ahaanta saxarada oo aad horay u soo martay.

Si loo caawiyo bogsashada, ka fogaanshaha cuntooyinka ay adag tahay in la dheefshiido maalinta ku xigta ayaa faa'iido leh. Tan waxaa ka mid ah wax kasta oo ka xanaajin kara xiidmahaaga, sida cuntooyinka basbaaska leh iyo kuwa ay ku badan tahay fiberka. Cunnooyinka culus, dufanka badan waxay sidoo kale kordhin karaan dareenka lallabbo kadib suuxdinta guud.

Hawada waxaa lagu soo bandhigaa xiidanka inta hawshu socoto, si markaas ay u ahaato mid furan. Taas awgeed, waxaa laga yaabaa inaad gadaal ka saarto gaas ka badan intaad caadada u ahaan jirtay. Hadday sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inaad iska ilaaliso cabitaanka kaarboonka leh, ee gaaska ku sii daraya nidaamkaaga.

Haddii polyp lagaa saaray, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa tilmaamo dheeraad ah oo xagga cuntada ah. Kuwaas waxaa ka mid ah in laga fogaado cunnooyinka, sida miraha, lowska, iyo salool, laba toddobaad oo dheeri ah.

Cuntooyinka iyo cabbitaannada laga fogaado maalinta ka dambeysa baarista walamadka waxaa ka mid ah:

• cabitaanka khamriga
• steak, ama nooc kasta oo adag, hilib adag oo la shiidi karo
• rootiga miraha oo dhan
• jajabiyeyaasha hadhuudhka oo dhan, ama buskudka leh iniinyaha
• khudaarta ceyriinka ah
• galley
• digir
• bariis bunni ah
• miro maqaarka saaran
• miro la qalajiyey, sida sabiib
• qumbaha
• dhir udgoon, sida toonta, curry, iyo basbaas cas
• cuntooyinka aadka loo kariyey
• subagga lowska cufan
• salool
• cuntada shiilan
• lowska

Hababka ugufiican ee daryeelka mindhicirkaaga

Xiidankaaga - oo sidoo kale loo yaqaanno xiidmaha waaweyn, ama caloosha - waa qayb muhiim u ah nidaamka dheef-shiidka. Ka dhigida mid caafimaad qabta waxaa ka mid ah in baarista walamadka loo baaro 5-tii ilaa 10-kii sanaba mar, laga bilaabo da'da 50. Dadka badankood waxay u baahan yihiin oo keliya baaritaankaan in la sameeyo hal mar tobankii sano.

Daryeelka mindhicirkaaga waxay u baahan tahay wax ka badan oo keliya baaritaanka caadiga ah. Waxay sidoo kale ka dhigan tahay cunista cunno caafimaad leh, ku haynta miisaanka tirada guud ee jirkaaga meel caafimaad oo kala duwan, iyo ka fogaanshaha xulashooyinka hab-nololeedka aan caafimaad qabin.

In ka yar boqolkiiba 10 dhammaan kansarka mindhicirka weyn wuxuu ku saleysan yahay dhaxal. Caadooyinka caafimaadka leh waxay saameyn weyn ku leeyihiin caafimaadkaaga mindhicirka weyn.

Daraasad la sameeyay 2015 ayaa lagu soo warramey buurnida - gaar ahaan cayilka caloosha - iyo nooca sonkorowga 2 ayaa ah sababaha halista kansarka mindhicirka. Cunsurrada cuntada ayaa lagu xusay qodobka dhexdiisa inay kordhinayso halistaan.

Cunnooyinka caafimaadka leh ee la cuno waxaa ka mid ah:

• miraha
• khudaarta
• borotiin caato ah
• badarka oo dhan
• caano dufan yar, sida caano fadhi iyo caano aan dufan lahayn

Cunnooyinka aan caafimaadka qabin ee laga fogaado waxaa ka mid ah:

• macmacaanka iyo cuntooyinka sonkorta badan leh
• cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka buuxa, sida cuntada degdegga ah
• hilibka cas
• hilibka warshadaysan

Sigaar cabidda, ama isticmaalka waxyaabaha kale ee tubaakada, laguma talinayo caafimaadka mindhicirka wanaagsan.

Firfircoonida - gaar ahaan jimicsiga - sidoo kale waxay muhiim u tahay caafimaadkaaga xiidmaha. Jimicsigu wuxuu caawiyaa yareynta heerarka insulin-ta. Waxa kale oo ay kaa caawinaysaa in miisaanku hoos u dhaco.

Warbixin la soo saaray ayaa lagu sheegay in dadka ku howlan jimicsiga jirka ay boqolkiiba 27 ka yar tahay inuu ku dhaco kansarka xiidmaha marka la barbar dhigo dadka aan jir ahaan firfircooneyn.