Maxay Ilmuhu Ula Dagaallamaan Hurdada?

Qanacsan

• Maxaa sababa carruurta inay la dagaallamaan hurdada?
• Xad dhaaf ah
• Ma daallan
• Saadaalinta xad dhaafka ah
• Kala-goysasho
• Laxanka wareegga dhiigga
• Gaajo
• Jiro
• Maxaad sameyn kartaa markii ilmahaagu dagaallamo hurdo?
• Tallaabooyinka xiga

Dhamaanteen waan joognay: Ilmahaagu saacado ayuu taagnaa, indhahooda ayuu xoqayay, buuqayay, wuuna hamaansanayay, laakiin hurdo ma seexan doono.

Waqti ama waqti kale dhallaanka oo dhami way la dagaallami karaan hurdada, awood uma yeelan karaan inay deggaan oo indhaha uun iska qabtaan, inkasta oo aad ogtahay in hurdadu ay tahay waxa ay u baahan yihiin. Laakiin sababta?

Wax badan ka baro sababaha ay carruurtu hurdada ula dagaallamaan iyo sidoo kale sida looga caawiyo inay helaan nasashada ay u baahan yihiin.

Maxaa sababa carruurta inay la dagaallamaan hurdada?

Ogaanshaha sababta ilmahaaga yar uu ugu dhibtoonayo inuu waxoogaa hurdo ah ayaa kaa caawin doonta inaad wax ka qabato arrinta oo aad hubiso inay helaan xoogaa baahi badan loo qabo Zzz. Haddaba waa maxay sababaha suuragalka ah ee la dagaallanka hurdada?

Xad dhaaf ah

In kasta oo daalkaagu ay u eg tahay inaad si fudud u seexanayso daqiiqada aad joojiso dhaqaaqa (bartamihii daawashada Netflix, qofna?) Had iyo jeer uma shaqeynayo sidaas habka yar eeaga.

Ilmuhu badanaa waxay leeyihiin daaqad inta lagu gudajiro hurdada. Haddii aad seegto daaqadda way daali karaan, taasoo u horseedi karta xanaaq, buuq, iyo dhibaato degitaanka.

Ma daallan

Dhanka kale, ilmahaaga waxaa laga yaabaa inuusan diyaar u aheyn hurdo maxaa yeelay ma daalaan. Tani waxay noqon kartaa dhacdo go'doon ah, oo ay sababto wax u eg hurdada maanta oo socotaa in ka badan intii caadiga ahayd, ama waxay calaamad u noqon kartaa inay korayaan oo ay horumarayaan, iyo baahidooda hurdo oo is beddelaysa

Saadaalinta xad dhaafka ah

Waxaad u badan tahay inaad maqashay hal milyan oo jeer si aad uga fogaato shaashadda saacad ka hor sariirta si aad si dhakhso leh u seexato oo aad u hesho hurdo tayo sare leh. Isku mid ayaa u ah kanaga yar, laakiin waxay ka sii gudubtaa shaashadaha. Alaabada ay ku ciyaaraan ee buuqa badan, muusikada dheer, ama ciyaarta xiisaha leh waxay uga tagi kartaa iyaga oo dareema culeys badan oo aan is dejin karin hurdada.

Kala-goysasho

Miyuu kanaga yar u ekaaday sida hooska, oo had iyo jeer doonaya inuu qabto oo aan waligiisna ka fogaan dhowr tallaabo maalinta oo dhan? Waxay u badan tahay inay dareemayaan xoogaa walaac ah kala-tagid, oo soo muuqan kara waqtiga hurdada sidoo kale.

Badanaa waxaa la arkaa meel kasta oo ka mid ah 8 illaa 18 bilood, ilmahaagu wuxuu la dagaallami karaa hurdada maxaa yeelay iyagu ma doonayaan inaad baxdo.

Laxanka wareegga dhiigga

Dhallaanka waxay bilaabaan inay horumariyaan qaafiyadooda wareegga, wareegga 24-ka saac ee nidaamiya jirkeena, qiyaastii 6 toddobaad. Qawaaniintani wareega waxay u bislaadeen inay dejiyaan jadwal run ah oo hurdo ah qiyaastii 3 ilaa 6 bilood jir. Dabcan, ilmo kastaa wuu ka duwan yahay, sidaa darteed qaar ayaa laga yaabaa inaanay dejin jadwal dhab ah illaa intaas ka dib.

Gaajo

Cunugaaga yar wuxuu sameynayaa xoogaa khatar ah sannadihii ugu horreeyay - carruurta badankood waxay saddex jibaaraan culeyskooda dhalashada dhalashadooda koowaad. Dhammaan koritaankaasi wuxuu u baahan yahay nafaqo badan.

Hubi in ilmahaagu helayo tiro ku habboon oo quudin ah maalintii, iyadoo kuxiran da'dooda, inta ay qaadanayso quudin kasta, iyo inay naas yihiin ama dhalo la siinayo.

Jiro

Mararka qaarkood raaxo-darrada jirradu waxay saameyn ku yeelan kartaa hurdada ilmahaaga. Isha ku hay calaamadaha kale ee cudurada sida infekshanka dhegaha ama hargabka.

Maxaad sameyn kartaa markii ilmahaagu dagaallamo hurdo?

Tallaabooyinka aad qaaddo waxay ku tiirsan yihiin, qayb ahaan, sababaha ilmahaaga ula dagaallamo hurdada, laakiin talooyinka soo socda ayaa faa'iido u leh abuurista jawi hurdo oo hufan, iyadoo aan loo eegin caqabadahaaga.

• Baro tilmaamaha hurdada ee ilmahaaga. Si taxaddar leh u ilaali calaamadaha in ilmahaagu daalan yahay oo dhig sariir daqiiqado gudahood calaamadaha sida isha oo la xoqayo, hamaansiga, iska ilaalinta indhaha, buuqa, ama xiisaha ciyaarta. Maskaxda ku hay in xilliyada soo jeedka qaar ka mid noqon karaan ugu yaraan 30 illaa 45 daqiiqo carruurta yaryar.
• Samee oo hayso dhaqan hurdo nasasho leh. Qubeysashada, aqrinta buugaagta, salaaxida kursi aad jeceshahay - kuwani waa dhammaan siyaabaha looga caawiyo fududeynta cunuga inuu seexdo. Noqo mid joogto ah isla markaana samee waxyaabo isku mid ah isla nidaam isku wakhti ah habeen kasta.
• Samee hab-dhaqanno maalin-habeen ah adoo la ciyaaraya oo la falgalaya ilmahaaga maalintii, una bandhigaya qoraxda badan subaxdii iyo galabtii, laakiin firfircoonaan yar oo aad u deggan ka hor wakhtiga jiifka.
• Ka tirtir ciyaarta jirka ee qallafsan, sawaxanka weyn, iyo shaashadaha ugu yaraan saacad ka hor sariirta
• Samee jadwal hurdo yar iyo hurdo iyada oo ku saleysan ilmahaaga iyo qaab nololeedkaaga. Tixgeli baahidooda guud ee hurdada oo hubi in la siiyay fursad ay ku helaan hurdo badan oo habeen iyo maalinba leh.
• Hubso in ilmahaagu helayo quudin ku filan muddo 24-saac gudahood ah. Dhallaanka hadda dhashay waxay caadi ahaan quudin doonaan dalab kasta 2 ilaa 3 saacadood kasta. Markuu cunuggaaga koro, waqtiga u dhexeeya quudinta ayaa kici doonta.
• Hubso in booska ilmuhu ku habboon yahay inuu seexdo. Adeegso daahyada mugdiga ah, buuqa cad, ama walxo kale si aad u dhiirrigeliso jawi deggan.
• Isku day inaad uga jawaab celiso caqabadaha hurdo ee ilmahaaga sabir oo deggan. Waxay kaa quudinayaan shucuurtaada, sidaa darteed joogitaan dabacsan ayaa ka caawin kara iyaga inay iyaguna isdajiyaan.

Inta hurdo ee ilmahaagu u baahan yahay waxay ku xirnaan doontaa arrimo badan, oo ay ku jiraan da'dooda, shakhsiyaddiisa, koritaankiisa, iyo waxyaabo kale oo badan. Laakiin waxaa jira tilmaamo kaa caawin kara inaad u qaabeyso jadwal caafimaad oo hurdo leh ilmahaaga.

Tallaabooyinka xiga

Dabcan, haddii aad daashay dhammaan xulashooyinkaaga (pun loogu talagalay!), Oo aysan u muuqan inay shaqeynayaan, la hadal dhakhtarkaaga.

Daawashada ilmahaaga oo la dagaallamaya hurdada waxay noqon kartaa mid jahwareer badan. Laakiin inta badan, waxay ka jawaabaan mid ka mid ah waxqabadyada kor ku xusan. Waqtiga aad ku bixinaysid ka caawinta ilmahaaga hurdo waa maalgashi ku saabsan koritaankooda, horumarkooda, iyo farxaddooda.