Muxuu Qaxwaha Kuu Sacabiyaa?

Qanacsan

• Kafee wuxuu dhaqaajin karaa mindhicirkaaga
• Decaf ayaa sidoo kale kaa dhigi kara Sacab
• Qaxwada ayaa kicin karta Hormoonnada
• Caano ama kareem ayaa kor u qaadi kara Dhaqdhaqaaqa Mindhicirka
• Kafee Miyuu Qof Walba Ka Codeeyaa?
• Guntii iyo gunaanadkii

Dad badan ayaa jecel koobkooda subax ee joe.

Kaliya maahan cabitaankan kafeega-shidan inuu yahay mid aad u wanaagsan, laakiin sidoo kale waxaa lagu shubay antioxidants faa'iido leh iyo nafaqooyin ().

Waxaa intaa dheer, dadka qaarkiis waxay u arkaan inay ku boodi karto-dhamaadka qaybta kale ee jirkooda.

Xaqiiqdii, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in 29% kaqeybgalayaashu ay u baahan yihiin inay ku isticmaalaan musqusha labaatan daqiiqo gudahood cabitaanka koob bun ah ().

Maqaalkani wuxuu ka caawinayaa sharaxaadda sababta kafeega kaa dhigi karo xaarka.

Kafee wuxuu dhaqaajin karaa mindhicirkaaga

Kafee waa mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee laga helo kafeinka meeraha.

Caffeine waa kiciye dabiici ah oo kaa caawinaya inaad feejignaato.

Hal koob oo la kariyey wuxuu bixiyaa qiyaastii 95 mg oo kaafiin ah ().

In kasta oo kafeynku yahay xoojiye tamar badan, haddana wuxuu kaloo kicin karaa rabitaanka saxaro. Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay inay firfircoonaan karto foosha muruqyadaada iyo muruqyada mindhicirka (,).

Foosha caloosha waxay u riixaysaa waxa ku saabsan malawadka, taas oo ah qaybta ugu dambeysa ee marinkaaga dheef-shiidka.

Cilmi baaris ayaa muujisay in kafee-ka uu ka dhigayo xiidanka 60% mid ka firfircoon biyaha iyo 23% ka firfircoon kafee kafeega ().

Si kastaba ha noqotee, daraasaduhu waxay muujiyeen in kafee kafeega uu sidoo kale kicin karo rabitaanka saxaro. Tani waxay muujineysaa in xeryahooda kale ama sababaha ay mas'uul ka yihiin (,).

Soo Koobid Qaxwada waa isha qani ku ah kafeinka, taasoo ka dhigi karta xiidankaaga iyo muruqyada mindhicirka mid firfircoon. Tani waxay ka caawineysaa jirkaaga inuu dhaqso ugu riixo malawadka.

Decaf ayaa sidoo kale kaa dhigi kara Sacab

Markii hore waxaa la rumaysnaa in kafeega ku jira kafee uu kaa dhigayo saxaro.

Si kastaba ha noqotee, daraasaduhu waxay muujinayaan in decaf uu sidoo kale sameyn karo khiyaamada. Tan macnaheedu waa inay jiraan arrimo kale oo shaqada ka mid ah ().

Aashitada 'Chlorogenic acids' iyo 'N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides' labaduba waa iskudhafyada xiisaha leh.

Daraasaduhu waxay ogaadeen inay kicin karaan soosaarka aashitada caloosha. Aashitada caloosha ayaa ka caawisa cuncunka cuntada isla markaana dhaqso ugu dhaqaajisa mindhicirka (,).

Dhowr arrimood oo kale ayaa sharxi kara sababta koobabkaaga java subaxa uu kaa dhigi karo saxarada.

Tusaale ahaan, ficilka cabitaanku wuxuu ka dhigi karaa xiidanka mid firfircoon. Tan waxaa loo yaqaan 'reflex'. Waa isla falcelin kicisa xiidanka ka dib markaad cuntid ().

In kasta oo kafeega aan loo arkin inuu yahay cunno, haddana wuxuu saameyn la mid ah ku yeelan karaa mindhicirkaaga ().

Dhinaca kale, dhaqdhaqaaqyada saxaro ee kafeega ayaa sababi kara inay si kadis ah u dhacaan.

Tani waa sababta oo ah xiidmaha ayaa laba jeer ka firfircoon marka ugu horreysa ee aad toosto, marka la barbardhigo inta aad huruddo, sidaa darteed iyagu waa kuwo hordhac ah oo diyaar u ah inay baxaan ().

Saacaddaada gudaha ee jirkaaga, oo sidoo kale loo yaqaan 'circadian rhythm', waxay gacan ka geysaneysaa habeynta habab badan, oo ay ku jiraan dhaqdhaqaaqa caloosha ().

Taasi waxay tiri, wali ma cadda inta ay le'eg tahay saameynta arrimahan kale ay ku leeyihiin kicinta xiidankaaga. Daraasad dheeri ah oo ku saabsan aaggan ayaa gacan ka geysan doonta go'aaminta muhiimadda ay leeyihiin.

Soo Koobid Xeryaha kale ee kafeega, sida acids chlorogenic iyo N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides, ayaa kicin kara dhaqdhaqaaqa caloosha. Waxyaabaha dheeraadka ah waxaa ka mid ah fal-celinta caloosha iyo saacadda gudaha ee jirkaaga.

Qaxwada ayaa kicin karta Hormoonnada

Qaxwada ayaa sidoo kale la muujiyay inay kiciso hormoonnada ka caawiya inay cuntada ku riixdo mindhicirka.

Tusaale ahaan, waxay kordhin kartaa heerarka hoormoonka gastrin. Sida kafeinka oo kale, gastrin wuxuu xiidanka ka dhigaa mid firfircoon ().

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in cabitaanka qaxwada caadiga ah ama qaxwada leh ay kor uqaaday heerarka gastrinka 2.3 iyo 1.7 jeer siday u kala horreeyaan, marka loo eego biyaha la cabbo ()

Waxaa intaa dheer, kafeega ayaa kor u qaadi kara heerarka hoormoonka dheef-shiidka ee loo yaqaan 'cholecystokinin' (CCK) ().

Kaliya maahan inuu hormoonkani kordhin karo dhaqdhaqaaqa cuntada ee xiidanka, laakiin sidoo kale wuxuu kuxiranyahay fal-celinta caloosha, taas oo ka dhigaysa xiidanka mid firfircoon ().

Soo Koobid Qaxwada ayaa la muujiyey inay kor u qaadeyso heerarka gastrin iyo cholecystokinin, oo ah laba hoormoon oo lala xiriirinayo kororka dhaqdhaqaaqa xiidanka.

Caano ama kareem ayaa kor u qaadi kara Dhaqdhaqaaqa Mindhicirka

Qaxwaha immika la kariyey dabiici ahaan waa ka madhan yahay waxyaabo lagu daro iyo kuwa wax lagu ilaaliyo.

Si kastaba ha noqotee, in ka badan seddex meelood laba meel dadka Mareykanka ah waxay ku walaaqaan caano, kareem, macaaneeyaal, sonkor ama waxyaabo kale oo lagu daro (15).

Gaar ahaan, caanaha iyo kareemku waxay dhiirrigelin karaan saxarada, maadaama ay ku jiraan laktoos. Ku dhowaad 65% dadka adduunka oo dhan si sax ah uma shiidi karaan laktoos (16).

Dadka u adkeysi la’aanta laktoosku waxay la kulmaan astaamo sida dibiro, calool xanuun ama shuban waxyar kadib markay cunaan caano.

Tan macnaheedu waa laktoosku wuxuu kicin karaa rabitaanka saxaro ee dadka leh u adkeysi la'aanta laktoos (17).

Soo Koobid Kafee ay ku jiraan caano ama kareemo ayaa kicin kara arrimaha dheef-shiidka ee dadka u nugul u-yeelashada laaktooska. Tani waxay kordhin kartaa dhaqdhaqaaqa caloosha waxayna kicineysaa rabitaanka xaarka.

Kafee Miyuu Qof Walba Ka Codeeyaa?

Sida laga soo xigtay hal daraasad hogaamineed oo ku saabsan mowduucan, 29% kaqeybgalayaashu waxay la kulmeen rabitaan sii kordhaya oo saxaro ah labaatan daqiiqo gudahood cabitaanka kafeega.

Waxaa la yaab leh, 53% dhammaan haweenka daraasaddan ku jiray ayaa saameeyay rabitaankan ().

Dumarku waxay u nugul yihiin astaamahan, maadaama xaaladaha dheef-shiidka sida cilladda mindhicirka xanaaqa (IBS) ay dumarka ugu badan yihiin ragga ().

In kasta oo rabitaanka kafeega ka dib in la tago u muuqdo mid caam ah, haddana ma saameynayo qof walba.

Intaa waxaa dheer, ma cadda haddii astaantani ay ku baaba'ayso dadka sida joogtada ah u caba.

Dadka qaba IBS iyo dadka waaweyn ee waaweyn ayaa laga yaabaa inay ugu nugul yihiin sababta oo ah calooshooda ayaa aad ugu nugul saameynta kafeega.

Kuwa u nugul u-dulqaad la'aanta laaktooska ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara astaamahan haddii ay caano, kareem ama waxyaabaha kale ee caanaha ku darsadaan qaxwada.

Soo Koobid Qof kastaa uma baahna inuu booqdo musqusha ka dib koob bun ah, laakiin waa wax iska caadi ah. Dadka qaba xaaladaha dheef-shiidka, sida IBS, iyo kuwa aan u dulqaadanayn laktoosku waxay u nugul yihiin khibraddan.

Guntii iyo gunaanadkii

Qaxwada waxay ka kooban tahay noocyo kaladuwan oo laga yaabo inay kiciyaan calooshaada.

Kuwaas waxaa ka mid ah kafeyn, asiidhyada chlorogenic iyo N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides.

Ku darista caano ama kareemo ayaa sii kordhin kara saameyntan, gaar ahaan haddii aad u dulqaadan weydo lactose.

Si kastaba ha noqotee, ma cadda mid ka mid ah kuwan ayaa leh saameynta ugu weyn.

Haddii aad ku dhibtooneysid inaad musqusha aado si joogto ah, koob bun ah ayaa laga yaabaa inuu xalka yahay.