Waa maxay sababta Lahaanshaha Saaxiibtinimada Jirdhiska ay tahay waxa ugu Wanaagsan

Qanacsan

• 1. Waxaad aad ugu raaxaysan doontaa jimicsigaaga.
• 2. Way yaraan doontaa inaad dhaawacdo.
• 3. Waxaad dareemi doontaa culays yar.
• 4. Adiga ayaa si adag isku riixi doona.
• 5. Waxaad joojin doontaa joojinta.
• 6. Waxaad gaadhi doontaa hadafyadaada si dhakhso ah.
• 7. Waxaad yeelan doontaa galmo badan.
• 8. Waxaad ka bixi doontaa rutagaaga.
• Halkee laga helaa saaxiib jimicsi
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad samayn kartid laba shay oo kaliya si aad u hagaajisid caafimaadkaaga, waxaan soo jeedin lahayn jimicsi iyo inaad waqti tayo leh la qaadatid saaxiibbada. Midda hore waa is-sharraxaadda, laakiin tan dambe ayaa laga yaabaa inay ka sii muhiimsan tahay sidaad u malaynayso: Kelinimadu waxay waxyeello u leedahay wanaaggaaga sida inaad cabto 15 sigaar ah maalintii, sida lagu sheegay daraasad lagu sameeyay Aragtiyaha Sayniska Cilmi -nafsiga.

Markaa waxaan leenahay, maxaad labadan isugu dari weyday: qabso saaxiib jimicsi iyo dhidid. Ka sokow inaad hal shimbir ku disho laba shimbir, waxaad goosan doontaa faa'iidooyin badan. Halkan, sideeda ugu sareysa.

1. Waxaad aad ugu raaxaysan doontaa jimicsigaaga.

Daraasad lagu sameeyay 117 qof oo qaangaar ah oo ka baxay Jaamacadda Koonfurta Kaliforniya, kuwa la shaqeeyay saaxiibbada (ama xaaska ama la-shaqeeyaha) ayaa sheegay inay ku raaxeysteen jimicsiga in ka badan kuwa ku dhacay kelida dhididsan. Macno buu sameeyaa: waxaad jeceshahay inaad la joogtid saaxiibbadaa, adiga (inta badan) waxaad jeceshahay jimicsiga-isku dar labada oo waxaad labanlaabtaa madadaaladaada.

2. Way yaraan doontaa inaad dhaawacdo.

Muraayadda jimicsiga ayaa wax badan kuu sheegi karta. Markaad haysato saaxiib jimicsi, waxay awoodi doontaa inay ku siiso jeegag foom oo degdeg ah waxayna kuu sheegi doontaa marka dhabarkaagu hoos u dhacayo inta lagu jiro looxaaga ama haddii aad aad ugu sii foorarsato intaad foorarsato. Taasina waxay kaa badbaadin kartaa xanuun badan hadhow. (Oo iska hubi inaad ka booddo 10 -kaan tababarayaal guuritaanku waxay leeyihiin waa inaadan mar dambe samayn.)

3. Waxaad dareemi doontaa culays yar.

Dadka ku jimicsanayay baaskiil aan joogsanayn muddo 30 daqiiqo ah oo ay la socdeen saaxiib ayaa sheegay in ay dareemeen xasilooni kadib tababarka marka loo eego kuwa kaligood baaskiilka wada, sida lagu sheegay daraasad lagu sameeyay Joornaalka Caalamiga ah ee Maareynta Cadaadiska. Duos qasab ma ahayn in ay wada sheekeystaan ​​inta lagu jiro jimicsiga si ay u dareemaan saameynta buufiska, markaa keen saaxiib jimicsi si aad u rogto fasalka, xitaa haddii aad ogtahay inaad naftaada aad ugu riixayso inaad eray ku hadasho.

4. Adiga ayaa si adag isku riixi doona.

Ma ka welwelsan tahay in saaxiibkaaga jimicsiga uu kaa fiicanyahay? Wacan. Dadka jimicsiga la sameeyay qof ay u maleeyeen inuu ka roon yahay iyaga ayaa ka shaqeeyay ilaa 200 boqolkiiba oo ka adag kana dheer kuwa kale, ayaa sheegay daraasad lagu sameeyay Jaamacadda Kansas State University. Taasi waa sababta oo ah waxaad si dabiici ah u tartamaysaa-markaad la joogto saaxiib ku habboon, waxaad u aragtaa inay kuu fududahay inaad runtii naftaada ku riixdo inaad sii wadato. (Laxiriirta: Sida Saaxiibada Tababarku uga adkaadeen Shakiga si ay u maamulaan Marathon-koodii Badhkii Koowaad)

5. Waxaad joojin doontaa joojinta.

Marka aad naftaada u soo jiidato subaxdii ama shaqada ka dib, way fududahay inaad naftaada ka hadasho-si ka yar marka aad ogaato inaad halkaas kula kulmi doonto saaxiib jimicsi. Isla sidaas ayaa run u ah inaad dib u dhigto inta lagu guda jiro jimicsiga: Ma joogsan doontid “biyo” badan (akhri: Instagram iyo qoraal) marka aad saaxiib halkaas ku leedahay si uu kuugu yeedho.

6. Waxaad gaadhi doontaa hadafyadaada si dhakhso ah.

Tani waxay la socotaa labadii qodob ee hore: marka aad joogto noqoto oo aad naftaada adkeyneyso, waxqabadkaagu si dhakhso leh ayuu u soo hagaagayaa marka aad si joogto ah u tagto jimicsiga oo aad dib u dhigto marka aad maareysid inaad halkaas tagto.

7. Waxaad yeelan doontaa galmo badan.

Midkani kaliya waa run haddii lammaanahaaga jimicsigu sidoo kale yahay lammaanahaaga galmada. Astaamaha jireed ee aad la kulanto ka dib markaad ka shaqeyso maqaarka ka soo daatay, garaaca wadnaha oo deg deg ah, adrenaline rush-dhab ahaantii wuxuu la jaanqaadaa saamaynta kicinta. Taasi waxay kaa caawin kartaa sharaxaadda sababta ay cilmi-baaristu u muujinayso in ragga iyo dumarku ay dareemaan soo jiidasho badan ka dib markii ay wada sameeyaan dhaqdhaqaaqa adrenaline-pumping, sida jimicsiga. (Psst ... waa kan inta kaloori ee aad tahay dhab ahaantii gubi inta lagu jiro galmada.)

8. Waxaad ka bixi doontaa rutagaaga.

Markaad kaligaa dhididdo, aad bay u fududahay inaad dib ugu noqoto isla jimicsiyadii hore. Laakiin taasi waa hab sahlan oo aad ugu dhici karto dhul taam ah. Saaxiibkaa wuxuu yeelan karaa talooyin ku saabsan beddelidda jadwalkaaga oo aadan ka fikiri doonin keligaa, taasina waxay sii hayn doontaa waxyaabo xiiso leh oo caqabad ku ah muruqyadaada iyo maskaxdaada.

Halkee laga helaa saaxiib jimicsi

Ku dhiiri galiyay dhididka sida labo-ama koox? Ka raadi talo iyo xiriiro mid ka mid ah ilahaan internetka ama IRL.

1. Ku biir Zogsports League

Iyada oo diiradda la saarayo xirfadlayaal dhallinyaro ah, ururkani waa hab fiican oo lagu qoro kooxaha intramural, fasallada, rugaha caafimaadka, iyo dhacdooyinka bulshada. Qayb ka mid ah wixii soo xarooda waxay aadaa samafal, taas oo ka dhigaysa habkan mid qiimo leh si loola kulmo saaxiib jimicsi.

2. Ku Dhiirrigeli Meetup.com

Maaddaama ay tahay shabakadda ugu weyn adduunka ee kooxaha dano gaar ah leh, way adagtahay in aan lagu dhiirigelin waxyaalaha madadaalada leh ee dadku ay iska diiwaangelinayaan boggan. Waxaad ka heli kartaa wax ka socda kooxda socodka ee maxalliga ah oo ay ka buuxaan saaxiibbo jimicsi si ay ula kulmaan jimicsiga xayawaankaaga.

3. U tag Heshiiska Groupon

Waad ku mahadsan tahay qiimayaasha aadka loo dhimay ee fasallada la xiriira jirdhiska, way ka sahlan tahay sidii hore inaad iska qorto wax kasta oo ka socda fasallada yoga illaa casharrada dhagaxa fuulitaanka ah ee LivingSocial ama Groupon. Dopamine -ku wuxuu ku degdegaa inuu isku dayo wax cusub (sida trapeze, laga yaabee ?!) waxay abuuri kartaa isku xirnaan dadka dhexdooda ah, markaa la kulan qof kale oo fasalkaaga ah ... isaga ama iyada ayaa noqon kara saaxiibka tababarka aad raadinaysay !

4. Weydii Tababarahaaga/Tababarahaaga

La hadal xirfadle jooga goobta jimicsigaaga si aad u aragto haddii isaga ama iyadu ay garanayaan qof kasta oo danaynaya inuu helo lammaane jimicsi. Tababaruhu wuxuu ogaan doonaa xirfadahaaga iyo danahaaga labadaba-marna ma xumayso inaad dhex marto isbarasho.

5. Gaarsii Asxaabta

Tani waxay u muuqan kartaa wax iska cad, laakiin ka shaqayntu dhab ahaantii waa hab fiican oo aad waqti ula qaadato asxaabta aad lumisay xiriirkooda ama aad bilooyin bilaa arkin. Halkii aad u oggolaan lahayd noloshaada mashquulka ah inay kaa hor istaagto waqtiga isku-xidhka, waxaad wada qaadan kartaa fasal bille ah ama toddobaadle ah si aad taam u ahaato-intaad la qabsanayso.

6. Weydii Goobta Shaqada

Ma leedahay qof aad wada shaqaysaan oo aad mooddo inay aad u xiisaynayso nolol caafimaad qabta sidaad tahay? Kala hadal iyada! Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad leedahay hadafyo jimicsi oo ay wadaagaan, iyo sababta oo ah inaad maalin walba is aragtaan oo aad leedahay jadwalo isku mid ah, way fududaan doontaa inaad qorsheysato waqti aad jimicsi wada sameysataan sida saaxiibbada tababarka.

Dib u eegis loogu talagalay