Waa maxay sababta Whey ay u noqon karto jidka loo maro jimicsiga ka dib

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Inta badan oo naga mid ah waxay u badan tahay inaynu maqalnay ama akhrinay in borotiinku uu caawiyo dhisidda murqaha, gaar ahaan marka la nuugo isla markiiba ka dib jimicsiga. Laakiin nooca borotiinka aad cunayso muhiim ma yahay? Miyuu hal nooc yahay - ku dheh farmaajada guriga naaska digaaga ama budada borotiinka - ayaa la doorbidi karaa mid kale? Daraasad cilmi -baaris oo cusub oo lagu daabacay wargeyska Joornaalka Mareykanka ee Nafaqada Daaweynta waxay xaqiijineysaa in marka ay timaaddo borotiinka iyo ka -soo -kabashada jimicsiga, nooca ayaa muhiim ah - oo whey waa dariiqa loo maro.

Fiiri, marka aad shaqeyso, murqahaagu dhab ahaantii xoogaa way burburaan, ka dib markaad jimicsiga dhammayso, jidhkaagu waa inuu hagaajiyaa murqaha, isagoo ka dhigaya kuwo xoog badan (oo mararka qaarkood ka weyn). Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in marka xaydha la nuugo ka dib tababarka, waxay u muuqdaan inay jidhka ka caawiyaan inuu dhakhso uga bogsado noocyada kale ee borotiinka, sida casein.

Cilmi-baarayaashu waxay sheegeen in si aad u hesho faa'iidooyinka kobcinta murqaha ee ugu badan, waa inaad cuntaa qadar wanaagsan oo borotiinka whey ah ka dib jimicsiga, sida 25 garaam.

Jennipher Walters waa maamulaha guud iyo aasaasaha mareegaha caafimaadka nool ee FitBottomedGirls.com iyo FitBottomedMamas.com. Tababaraha shakhsi ahaaneed ee shahaadeysan, qaab nololeedka iyo maareynta miisaanka iyo macalinka jimicsiga kooxda, waxay sidoo kale haysataa MA ee saxafiyiinta caafimaadka waxayna si joogto ah wax uga qortaa wax walba oo ku saabsan fayoqabka iyo fayoqabka daabacaadaha internetka ee kala duwan.

Dib u eegis loogu talagalay