Sababta Aad U Cadaadis-Dhidid iyo Sida Loo Joojiyo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhididka ayaa si buuxda loo aqbali karaa maalinta 90-digrii ee New Orleans ama marka la samaynayo diiwaanka shaqsiyeed ee burpees-aan aad ugu badnayn qolka shirarka ee cimiladu maamusho inta lagu guda jiro kulanka subaxa. Kahor intaadan la dagaallamin dhididkan aan la soo dhaweyn, waxaad u baahan tahay inaad ogaato in dhididka oo dhan aan loo simanayn. Kulaylka, dhaqdhaqaaqa, iyo walbahaarka ayaa ah sababaha ugu waaweyn ee godadka dhiiqada leh, laakiin dhididka ka dhasha walaaca ayaa leh il gaar ah oo u baahan xeelado isaga u gaar ah. Laakin ha ka welwelin waxa ku saabsan-akhri si aad u ogaato sababta ay u dhacayso iyo sida aad u joojin karto.

Maxaa Dhididka Walbahaarka U Kala Duwan Yahay

"Dhididka walbahaarka waa mid gaar ah sababtoo ah wuxuu ka yimid qanjir kala duwan," ayay tiri Kati Bakes, saynisyahan dhididka-haa, kaas waa cinwaankeeda Procter & Gamble. Qoyaanka ka dhasha fadhiga CrossFit ama maalintaada caadiga ah ee Agoosto waxay ka soo baxdaa qanjirkaaga eccrine, halka dhididka "Waa inaan sameeyaa soo bandhigid PowerPoint" dhididku wuxuu ka yimaadaa qanjirkaaga apocrine.

Qanjirrada Apocrine waxay badiyaa ku yaalliin garbahaaga oo ay ku yar yihiin gobolka gumaarka iyo, si la yaab leh, dhegtaada gudaha, Bakes ayaa leh. Qanjirrada Eccrine waxay ku yaalliin dhammaan jirkaaga waxayna kaa caawinayaan habeynta heerkulkaaga iyagoo siidaaya qoyaan soo baxa oo qaboojiya maqaarkaaga.

Laakiin markii aad ku dillaacdo hargab, dhidid neerfaya-markaad isku daydo inaad la sheekaysato sida Ryan Gosling u egyahay xafiiskaaga, tusaale ahaan-xididdada dhiigga ee maqaarkaagu uma ballaaraan sidii ay ku yeelan lahaayeen dhididka kulaylka, ayuu sharxayaa Ramsey Markus , MD, ku -xigeenka borofisar ku takhasusay maqaarka maqaarka ee Kuliyadda Caafimaadka Baylor ee Houston. Gacmahaaga iyo cagahaaga ayaa laga yaabaa inay dhab ahaantii qabow dareemaan, sababtoo ah dhiiggaagu wuxuu aadayaa xubnaha kale ee muhiimka ah marka aad ku jirto walaac.

Maxaan Ugu Baahanahay Dhidid Stress

Calaamadaha dhididka walaaca waxay ka yimaadaan qayb ka duwan maskaxda marka loo eego dhididka kulaylka, ayuu yiri Markus. "Marka aad dareento walwal, nidaamka naxariistu wuxuu keenaa in gacmahaaga, cagahaaga, iyo cududahaaga hoostooda ay dhidid," ayuu sharaxay. "Taasi waxay kugu hormarineysaa ficil hoosta jawaabta dagaalka ama duulimaadka." Wuxuu soo jeedinayaa in qoyaanka dheeraadka ah ay ka caawin karto awoowayaasheen inay hubka qabsadaan ama ay ku dhegaan shabeelka ilkaha leh. (Waxay ka dhigtaa wax kasta oo kugu adkeynaya inay u muuqdaan kuwo xoogaa ka yar, miyaanay ahayn?)

"Waxaa laga yaabaa inay jirto door horumar ah sababta aan u soo bixinno ur marka aan walaacsanahay," ayuu yiri Bakes. Haddii shay ka weyn bisad guri ay ku eryanayso, ur xun waxay celin kartaa ugaarsiga iyo sidoo kale dadka ku hareeraysan inay ogaadaan inay khatar jirto, ayay sharaxday. [U gudub Refinery29 si aad u hesho sheekada oo dhan!]

Dib u eegis loogu talagalay