Blogger-ka Fitness-ka waxa uu ina xasuusinayaa Qofna kama difaaco Cunugga Cunugga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhammaanteen waan joognay. Waxaad haysataa hal yar oo pizza ah/shiil/nacho binge oo isla markiiba waxaad mooddaa inaad leedahay uur lix bilood ah. Salaan, cunug cunto.

Maxaa bixiya? Calooshaadu shalay uun bay ahayd-waad dhaaranaysaa! Dhammaan shaqada adag ee aad gelisay qolka jimicsiga waxay dareemi kartaa gebi ahaanba aan waxtar lahayn marka laga hadlayo xaalad xun oo kabuubis ah-in kasta oo ay dhammaanteen nagu dhacdo. (Fiiri Cuntooyinka ugu sarreeya ee kaa dhigaya inaad uur leedahay.)

Si aad u hubiso inaadan hoos ugu dhicin dariiqa ceebta dufanka ka dib cunno kasta, blogger -ka fayoobaanta Tiffany Brien ayaa bartiisa Facebook -ga ka qaaday si uu u bixiyo hubin dhab ah oo dhab ah: qofna ma jiro waa ka difaac cunugga cuntada.

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fpermalink.php%3Fstory_fbid%3D1054573961288749%26id%3D556574954421985&width

"Dhammaanteen ma nihin waxaan u muuqanno baraha bulshada," ayay ku tiri qoraalkeeda. "Waxaan u maleeyay inaan kula qaybsado maalin xun si aan kuu tuso inaan qofna 'kaamil ahayn' waana caadi inaad haysato maalin fasax ah oo jirkaagu go'aansado inuusan kubad ciyaarin. hormoonnada iyo dulqaad la'aanta cuntada

Nasiib darro, bararka ka dambeeya cunnada cunugga waxaa sababi kara cuntooyin caafimaad leh si la mid ah kuwa adiga kuu xun. Waxa aad sida caadiga ah u tixgelin lahayd cuntooyinka "gassy" sida digirta iyo misirku waxay u muuqdaan inay yihiin dambiilayaasha ugu weyn maaddaama ay ka buuxaan sonkor aan dheef lahayn

Macmacaanka macmalka ah ayaa sidoo kale quudiya cunugga cuntada. Maadaama ay ka samaysan yihiin sonkor faux ah, jidhkaagu wuxuu ku adag yahay dheefshiidka oo wuxuu soo saaraa gaas badan habka. Haddii aad ogaato in calooshaadu ay u muuqato mid si gaar ah loo kala fogeeyay kadib koob fudud oo qafiif ah, u beddel sonkorta dhabta ah ee subaxdaada Java.

Ugu dambayntii, waa in aad xoogaa caajis ah iska jartaa. Sida Brien iftiimiyay, ilmaha cuntadu waxay ku dhacaan xitaa dadka shaqo waa in la sii daayo. Waqtigan xaadirka ah, cun cuntooyin ay ku jiraan biyo aad u sarreeya oo ay ku jiraan fiber, sida qaraha iyo celery, si aad jidhkaaga uga caawiso inuu ka saaro bararka.

Dib u eegis loogu talagalay