8 Dariiqo oo looga Bixiyo Dhaawaca Jiilaalka ee Timaha, Maqaarka, iyo Ciddiyaha

Qanacsan

• Talooyinka maqaarka
• Qubayska gaabi
• Qoyaan sida waalan
• Ka bood saabuunta adag
• Talooyinka ciddiyaha
• Ku dhaji jelly batroolka
• Xoor gacmahaaga dhaqashada
• Tilmaamaha timaha
• Shaambo yar
• Xaalad dheeraad ah
• Daawee wax ka yar
• Calaamadaha digniinta
• Maaddooyinka alaabta
• S:
• J:

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Waxaa jira waxyaabo badan oo la jeclaado xilliga qaboobaha, laakiin sida ay wax u yeeleyso maqaarkayaga iyo qufulada ayaa ka mid ah. Ilaa aad nasiib u yeelato inaad ku noolaato jawi diiran oo aan joogsi lahayn, waad ogtahay sida saxda ah waxaan ka hadlayno.

Dhamaanteen waan ognahay dareenkaas qallaylka jiilaalka: maqaar qallafsan, maqaar ciriiri ah, bushimo jajaban, ciddiyo jajaban, iyo timo dareensan inay si aad ah ugu baahan tahay fasax janno kuleyl ah. Kuwani waa waaya-aragnimo caam ah xilligan oo kale, mana aha wax sasabasho ah! Sababta? Kuwa bilowga ah, qoyaan la'aanta hawada ayaa qallajisa maqaarkayaga. Laakiin cimilada qabow darteed, waxaan sidoo kale ku dhici karnaa caadooyin aan gacan ka geysaneyn jirkeenna awalba u engegay-xilliga qaboobaha.

Dhakhtarka maqaarka ee wanaagsan ee Dr. Nada Elbuluk, kaaliyaha borofisarka qaybta Ronald O. Perelman ee maqaarka ee NYU School of Medicine, ayaa leh talooyin xeel dheer oo lagu xidho qoyaanka loona baabi'iyo burburka xilliga qaboobaha - xitaa marka Hooyo Dabeecadda ay u keento dhunkasho baraf ah

Talooyinka maqaarka

Qubayska gaabi

Haa, biyaha kulul waxay dareemaan wanaag oo yaan jeclayn qubays uumi 20-daqiiqo ah? Hagaag, maqaarkaaga malaha. Dr. Elbuluk wuxuu leeyahay qubeys dheer ayaa qallajiya maqaarka waxayna soo jeedineysaa in lagu maydho shan ilaa 10 daqiiqo oo keliya biyo diirran, oo aan ahayn kuleyl. Akadamiga Mareykanka ee Cilmiga Maqaarka (AAD) wuxuu leeyahay haddii aad qubeysato muddo dheer, maqaarkaagu wuxuu ku dambayn karaa fuuqbax ka badan intiiadan qubeysan. Biyaha kulul waxay maqaarkaaga ka duugaan saliidahooda si ka dhakhso badan biyaha diirran.

Qoyaan sida waalan

Shaqada qoyaan-qoraha ayaa ah inay maqaar ka sameysato shaabad si looga hortago inay biyo baxaan. Jawiga qalalan (sida jiilaalka), maqaarkaaga dhaqso ayuu u lumiyaa qoyaanka, sidaa darteed waa muhiim inaad si sax ah oo joogto ah u qoyso. Dr. Elbuluk’s wuxuu qaataa: “Waxaad dooneysaa inaad hubiso inaad isticmaaleyso kareem aad u fiican oo caqabad ku ah. Waxaan ka doorbidaa kareemada kareemada xilliga jiilaalka. Looshinnada ayaa badanaa qafiif ah. Kiriimyada waxyar baa ka sii dhumuc weyn, sidaa darteed wax badan ayey qoyan doonaan.

Waqtiga ayaa sidoo kale muhiim ah. "Dadku runtii waa inay qoyaan marka ay ka soo baxaan qubayska, marka maqaarkoodu qoyan yahay," Dr. Elbuluk ayaa ku talinaysa. "Taasi waa marka aad rabto inaad qoyaankaas ku xirto maqaarkaaga."

Ka bood saabuunta adag

Isticmaalka saabuunada adag ama saabuunta dharka lagu nadiifiyo ayaa saliida ka saari kara maqaarkaaga waxayna u sababi karaan inay qalalaan, ayuu yiri AAD. Ka digtoonow waxyaabaha ay ku jiri karaan aalkolo ama udgoon, sida baararka carfinta leh ama saabuunta ka hortagga bakteeriyada. Taabadalkeed, raadi alaabada daryeelka maqaarka oo ay kujiraan qoyaan ama saliid iyo dufan lagu daray. Sidoo kale raadi alaab khafiif ah ama aan udgoon lahayn. Si tartiib tartiib ah oo qoyaan badan badeecada, ayaa ugu fiican maqaarkaaga.

Talooyinka ciddiyaha

Ku dhaji jelly batroolka

Cabashada xilliga qaboobaha oo dhan waa mid jilicsan ama jaban. Inkasta oo qoyaanka guud ee jirka ay gacan ka geysan karto ilaalinta ciddiyaha caafimaadka qaba, Dr. Elbuluk ayaa intaas ku daray: “Waxa ugu fudud ee la sameeyo ayaa ah inaad isticmaasho jilicsanaan qaro weyn sida jelly batroolka oo aad gashato gacmahaaga, gaar ahaan agagaaraha cidiyaha meesha ay goyntaadu tahay, si kaliya loo caawiyo u qoyaan aagga si la mid ah sida aad maqaarkaaga u qoyso. ” Jelly batroolku sidoo kale wuxuu waxtar u leeyahay bogsiinta bushimaha dabacsan. AAD waxay soo jeedineysaa inaad u adeegsaneyso sida bac ahaan intaadan seexan kahor (maadaama dhumucda, isku dheelitirnaanta dufanku xoogaa culus tahay in la xidho maalintii).

Xoor gacmahaaga dhaqashada

In kasta oo aysan tani ahayn dhacdo xilliyeed, haddana Dr. Elbuluk wuxuu intaas ku daray in gacmo-dhaqashada oo soo noqnoqota ay u horseedi karto qallalan xad-dhaaf ah ciddiyaha. Markaa marka xigta ee aad gacmaha dhaqdo, ka digtoonow sidii aad u mari lahayd gacmo-qoraha gacmaha ka dib.

Tilmaamaha timaha

Shaambo yar

Qaar badan oo dambiilayaal isku mid ah oo qallajiya maqaarkaaga ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara timahaaga, kuwaas oo ah biyo kulul iyo dhaqidda badan. In kasta oo talooyinka kor ku xusan ay kaa caawin karaan inaad yareyso jimicsigaaga xilliga qaboobaha, Dr. Elbuluk wuxuu helaa bukaanno ay wax ka weydiinayaan wax badan oo ku saabsan qallalka qallalan, oo sida caadiga ah ku soo baxa iyada oo loo marayo xoqid ama cuncun. Si ay u caawiso, waxay tiri: “Kala dheereynta inta jeer ee maydhashada ayaa ku caawin kara maxaa yeelay inta badan biyaha kulul ee aad taabatid dhakadaada, inbadan ayaad qallajineysaa. Haddii aad maydhashadaada u banneeysid maalin kasta oo kale ama dhowr maalmood (taas oo ku xidhan nooca timahaaga), taasi waxay kaa caawinaysaa yaraynta qaar ka mid ah qallaylka kugu soo food leh. Haddii aad leedahay buskud, iskuday shaambada lidka-miiska dukaanka lagu iibiyo oo haddii aysan ku caawinayn, u tag dhakhtarka maqaarka si aad u hesho shaambo-awood u leh daawada.

Xaalad dheeraad ah

AAD sidoo kale waxay soo jeedinaysaa in la isticmaalo qaboojiye shaamboo kasta ka dib. Qaboojiyuhu wuxuu caawiyaa hagaajinta muuqaalka timaha dhaawacmay ama cimilada leh wuxuuna kordhiyaa xoogga timaha. Haddayna ku raaxeysan inaad ahaato anteeno raadiye bini-aadam ah, qaboojiyaha ayaa sidoo kale kaa caawinaya yareynta timaha korantada joogtada ah.

Markaad shaambeynaysid, diiradda saar madaxaaga; leh qaboojiyaha, diiradda saar timaha timahaaga.

Daawee wax ka yar

In kasta oo aan jecel nahay waxyaabaha muhiimka ah ee ombre iyo lakabyada isku dhafan ee isku dhafan, timahaaga oo aad u siyaada ayaa waxyeello u geysta. Daaweynta timaha ee xad-dhaafka ah, dharbaaxo-qalajinta maalin kasta, ama midabaynta timaha badan, oo lagu daro cimilada qabow, waa masiibo labalaab u ah timahaaga.

Dr. Elbuluk wuxuu yiri, "Isku day inaad yareyso inta jeer ee kululeynta, soo-gaadhista dheeha, waxyaalahan oo dhan, si looga caawiyo timaha inaanay u dareemin inay yihiin wax qalalan, ama jajaban, ama jajabaya."

Calaamadaha digniinta

Haddii, inkasta oo aad dadaasho, aad ogaato in maqaarkaaga qallalan, timahaaga, ama ciddiyahaagu aysan fiicnayn, arag dhakhtarkaaga maqaarka.

Booqo dhakhtarkaaga maqaarka haddii aad isku aragto mid ka mid ah astaamaha soo socda:

• cuncun joogto ah
• finan
• casaan, maqaarka dildilaaca oo kordha
• nabaro furan ama infekshan ka imanaya xoqitaan
• kuuskuus cas yar oo laga yaabo inay dareeraan dheecaan marka la xoqo
• casaan ilaa balastar cawlan
• maqaarka cayriin, xasaasi ah, ama bararsan oo xoqan

Kuwani waxay noqon karaan calaamado cambaarta jiilaalka (qalalan xilliyeed badan xilliga qaboobaha). Dhakhtarka maqaarka ayaa baari doona maqaarkaaga si loo hubiyo in wax intaa ka badan aysan sii socon, waxaana laga yaabaa inuu kuu qoro daaweyn.

Maaddooyinka alaabta

S:

Marka aan iibsanayo huurka, maaddooyinkee ayaan raadinayaa?

Bukaanka aan la aqoon

J:

Kiriimyada ka hortagga ayaa badanaa leh waxyaabo ka caawiya hagaajinta lakabka sare ee maqaarkaaga - ceramides, glycerin, iyo hyaluronic acid waa waxyaabo fiican oo laga raadiyo kareem.

Kuwa u jilcaya iyo kuwa ku kala baxa meelaha qaarkood sida gacmaha ama cagaha, u fiirso waxyaabaha ay ka midka yihiin lactic acid si ay uga caawiso soo saarista iyo ka takhalusida lakabka maqaarka dhintay iyadoo sidoo kale qoyan.

Nada Elbuluk, MD, kaaliyaha borofisarka, Ronald O. Perelman waaxda maqaarka, NYU School of Medicine Jawaabaha waxay matalaan fikradaha khubaradayada caafimaadka. Dhammaan waxyaabaha ku jira si adag ayaa loo wargeliyaa mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad.