Qof Walba Miyuu Riyoodaa?

Qanacsan

• Waa maxay riyadu?
• Maxaan u riyoonaa
• Riyooyinku waxay kaa caawin karaan xoojinta xusuusta iyo socodsiinta shucuurta
• Hurdada riyadu waxay kaa caawin kartaa inaad ka baaraandegto macluumaadka badan ee la bartay
• Maxay dadka qaar ugu maleeyaan inaysan riyoon?
• Dadka indhoolayaasha ahi ma riyoodaan?
• Waa maxay farqiga u dhexeeya riyada iyo dhalanteedka?
• Xayawaanku ma riyoodaan?
• Runtii ma jiraan riyooyin ama mowduucyo guud?
• Ma beddeli kartaa ama xakamayn kartaa riyadaada?
• Qaadashada

Nasasho fudud, jawaabtu waa haa: Qof walba wuu riyoodaa.

Haddii aan dib u xusuusanno waxa aan ku riyoonno, haddii aan midab ku riyoonno, haddii aan riyoonno habeen kasta ama had iyo goorba - su'aalahan waxay leeyihiin jawaabo aad u adag. Kadibna waxaa jira su'aasha dhabta ah ee weyn: Maxay riyooyinkeennu dhab ahaantii ka dhigan yihiin?

Su'aalahani waxay soo jiiteen cilmi-baarayaasha, falanqeeyayaasha cilmu-nafsiga, iyo riyada qarniyaal badan. Waa tan waxa cilmi-baarista hadda jirta ay ka leedahay cidda, goorma, goorma, sidee, iyo sababta riyadayada.

Waa maxay riyadu?

Riyadu waa xilli dhaqdhaqaaq maskaxeed oo dhaca inta aad huruddo. Riyadu waa muuqaal dabiici ah, khibrad dareen leh oo ku lug leh sawirro iyo codad mararka qaarkoodna ur ama dhadhan.

Riyooyinku xitaa way gudbin karaan dareenka raaxada ama xanuunka. Mararka qaar riyadu waxay raacdaa sheeko sheeko sheeko xambaarsan, mararka qaarkoodna waxay ka kooban tahay muuqaalo muuqaal ahaan u eg.

Dadka badankood waxay riyoodaan illaa 2 saacadood habeen kasta. Hal mar, cilmi baarayaashu waxay u maleeyeen inay dadku riyoodaan oo keliya inta lagu gudajiro hurdo dhaqsaha indhaha (REM), xilli hurdo qoto dheer ah inta lagu gudajiro jirka oo fuliya howlaha dib-u-hagaajinta muhiimka ah. Laakiin cilmi baaris dhowaan la sameeyay ayaa muujisay in dadku ku riyoodaan marxaladaha kale ee hurdada, sidoo kale.

Maxaan u riyoonaa

Cilmi baarayaashu waxay falanqeynayeen bayooloji ahaan, garasho ahaan, iyo ujeeddooyin shucuur riyada sannado badan. Waa kuwan laba ka mid ah sababaha ugu muhiimsan uguna cilmi baadhis wanaagsan ee aad ugu baahan tahay riyadaada.

Riyooyinku waxay kaa caawin karaan xoojinta xusuusta iyo socodsiinta shucuurta

waxay heleen xiriirro muhiim ah oo udhaxeeya waaya-aragnimada nolosha shucuurta iyo khibradaha riyada adag. Labaduba waxaa lagu shaqeeyaa isla gobollada maskaxda iyo isla shabakadaha neerfaha. Ku soo-celinta khibradaha nolosha ee xoogga leh ayaa ah hal dariiqo oo riyadu naga caawin karto inaan ka shaqeysno shucuurta.

Waxa kale oo suurtogal ah in riyaduhu abuuraan nooc ka mid ah tijaabinta mushkiladda xallinta taas oo kor u qaadi karta awooddaada inaad wax ka qabato dhibaatooyinka nolosha dhabta ah.

Aragti kale ayaa ah in riyadu - gaar ahaan kuwa layaabka leh - ay gacan ka geysan karto yareynta khibradaha cabsida leh ee "cabbirka" la maareyn karo iyadoo cabsida la dhinac dhigayo sawirro riyadeed oo yaab leh.

Hurdada riyadu waxay kaa caawin kartaa inaad ka baaraandegto macluumaadka badan ee la bartay

Cilmi baaris cusub ayaa umuuqata in ay tilmaamayso inta aan kujirno hurdada REM, marxalada hurdada marka inta badan riyadeena lasoo saaro, maskaxda ayaa kala saareysa waxa aan soo baranay ama soo aragnay maalintii.

Jiir ku jira Jaamacadda Hokkaido ee dalka Japan, cilmi baarayaashu waxay ku raad joogeen soo saarista hoormoonka melanin (MCH), molecule u diraya farriimaha xarunta xusuusta maskaxda ee hippocampus.

Daraasada ayaa lagu ogaaday in inta lagu guda jiro hurdada REM, maskaxdu ay soo saarto MCH badan iyo in MCH ay ku xiran tahay hilmaamid. Baarayaasha waxay soo gabagabeeyeen in waxqabadka kiimikada inta lagu gudajiro hurdada REM-ku-riyood badan ay ka caawiso maskaxda inay iska dhaafto macluumaadka xad dhaafka ah ee la soo ururiyey maalintii.

Maxay dadka qaar ugu maleeyaan inaysan riyoon?

Jawaabta oo gaagaaban ayaa ah in dadka aan xasuusan riyadooda ay si fudud ugu soo gabagabeyn karaan in kaliya aysan riyooneyn. Xusuusashada riyooyinka ma aha wax aan caadi ahayn. 2012 weyn oo ka badan 28,000 oo qof ayaa ogaatay inay ku badan tahay ragga inay iloobaan riyadooda marka loo eego haweenka.

Laakiin iska ilaali, xitaa haddii aadan waligaa xusuusan inaad riyo ku leedahay noloshaada oo dhan, waxay u badan tahay inaad riyoonaysid habeen kasta.

Mid ka mid ah 2015, cilmi baarayaashu waxay kormeerayeen dadka aan dib u xusuusan riyadoodii waxayna ogaadeen inay soo bandhigeen "dabeecado adag, muuqaal dabiici ah iyo riyooyin u eg iyo hadallo" intii ay hurdeen.

Qaarkood waxay soo jeedinayaan in markaan sii gaboobayo, awoodeena aan ku xasuusan karno riyadeena ay hoos u dhacayso, laakiin haddii aan si dhab ah u riyoonno sidaan u gaboobayo ama aan dib u xasuusano wax kayar maxaa yeelay shaqooyinka kale ee garashada ayaa sidoo kale hoos u dhacaya weli lama oga.

Dadka indhoolayaasha ahi ma riyoodaan?

Jawaabta su'aashan, cilmi baarayaashu waxay aaminsan yihiin, inay adagtahay. Daraasado qadiimi ah ayaa lagu ogaaday in dadka aragoodu ka lumay da'da 4 ama 5 sano kadib ay "wax ku arki karaan" riyadooda. Laakiin waxaa jira xoogaa caddeyn ah in dadka indha la'aanta ku dhashay (indho la'aanta ku dhasha) ay sidoo kale yeelan karaan khibrado muuqaal ah inta ay riyoonayaan.

Sannadkii 2003, cilmi baarayaashu waxay kormeerayeen dhaqdhaqaaqa maskaxda hurda ee dadka ku dhashay indhoolayaasha iyo dadka ku dhashay aragtida. Markay maadooyinka cilmi baaristu baraarugeen, waxaa la weydiistay inay sawiraan wixii sawirro ah ee riyooyinkooda ka muuqday.

In kasta oo inyar oo ka mid ah ka soo qayb galayaashii indhoolayaal ahaaneed ay xasuusteen wixii ay ku riyoodeen, kuwa sameeyaa waxay awoodeen inay sawiro ka sawiraan riyadooda. Sidoo kale, falanqaynta EEG waxay muujisay in labada kooxba ay la kulmeen waxqabad muuqaal ah intii ay hurdeen.

Dhawaanahan, daraasad la sameeyay 2014 ayaa lagu ogaaday in dadka indho la'aanta ku dhasha iyo indho la'aanta labadaba ay la kulmeen riyooyin leh dhawaaqyo, ur, iyo dareemo taabasho leh marka loo eego dadka aragga leh.

Waa maxay farqiga u dhexeeya riyada iyo dhalanteedka?

Riyada iyo dhalanteedku labaduba waa khibrado badan, laakiin waxaa jira faraqyo dhowr ah oo u dhexeeya labada. Farqiga ugu weyni waa riyadu inay dhacdo markaad hurdo ku jirto, oo dhalanteedyadu waxay dhacaan marka aad soo jeeddo.

Farqiga kale ayaa ah in riyadu inta badan ay ka duwantahay xaqiiqda, halka riyooyinku ay yihiin "kuwa la dul dhigay" inta kale ee khibradaada dareenka ah.

Si kale haddii loo dhigo, haddii qof riyoonaya uu ku arko caaro qolka, macluumaadka dareenka ee ku saabsan qolka intiisa kale si ka habboon ama ka yar ayaa loo farsameeyaa, iyadoo la barbar dhigayo sawirka caarada.

Xayawaanku ma riyoodaan?

Milkiile kasta oo xayawaan ah oo daawaday cagaha eey ama bisad hurdaya ayaa umuuqda inay ceyrsanayaan ama cararayaan wuxuu su'aashan kaga jawaabi lahaa haa haa. Hurdo, ugu yaraan inta naasleyda badankood ka welwelsan yihiin.

Runtii ma jiraan riyooyin ama mowduucyo guud?

Haa, mawduucyada qaarkood waxay umuuqdaan kuwa kusoo noqnoqda riyada dadka. Daraasado iyo wareysiyo aan tiro lahayn ayaa baaray mawduuca waxa ku jira riyada, natiijooyinkuna waxay muujinayaan:

• Waxaad ku riyootaa qofka koowaad.
• Qaybo ka mid ah waayo-aragnimadaadii aad ku noolayd waxay ka kooban yihiin riyada, oo ay ku jiraan welwelkaaga iyo dhacdooyinka hadda jira.
• Riyooyinkaagu had iyo jeer kama soo baxaan taxanaha macquul ah.
• Riyadaadu badanaa waxay ku lug leedahay shucuur xoog leh.

Mid ka mid ah 2018 oo ka badan 1,200 oo riyooyin, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in riyooyin xun ay badanaa ku lug leeyihiin hanjabaad ama cayrsasho, ama kuwa la jecel yahay la waxyeeleeyo, la dilo, ama khatar la geliyo.

Waxaa laga yaabaa inaadan la yaabin inaad barato in bahallada ay ka muuqdaan riyooyinka carruurta, laakiin waxaa xiiso leh in la ogaado in bahallada iyo xayawaanku ay weli ka muuqdaan riyooyin xun oo wanaagsan illaa sannadihii dhallinta.

Ma beddeli kartaa ama xakamayn kartaa riyadaada?

Dadka qaarkiis waxay awoodaan inay soo jiitaan riyo macaan, taas oo ah khibrad hurdo oo cad inta lagu jiro taas oo aad ka warqabto inaad riyo ku jirto. Waxaa jira calaamado muujinaya in riyooyinka macaan ay caawin karaan dadka la soo kulmay jahwareerka ama laga helay cilladda isku buuqsan ee murugada kadib (PTSD).

Haddii aad leedahay riyooyin qarow ah oo khalkhal geliya hurdadaada iyo noloshaada shucuurta ah, daaweynta ku celcelinta sawirku ayaa kaa caawin karta. Dhakhtarkaagu sidoo kale wuxuu awoodaa inuu kuu qoro daawo cadaadis dhiig oo loo yaqaan prazosin (Minipress).

Qaadashada

Dadka oo dhan - iyo xayawaanno badan - way riyoodaan markay seexdaan, in kasta oo qof kasta uusan hadhow xusuusan wixii uu ku riyooday. Dadka badankood waxay ku riyoodaan waaya-aragnimadooda nololeed iyo waxa ay daneeyaan, riyada badidooduna waxay ku darsataa aragti, codad, iyo shucuur, oo ay weheliso waaya-aragnimo kale oo dareen sida ur iyo dhadhamin ah

Riyooyinku waxay kaa caawin karaan inaad ka baaraandegto waxa ka socda adduunka weyn iyo noloshaada shaqsiyeed. Dadka qaarkiis waxay ku guuleysteen inay xakameeyaan qarowga naxdinta leh ee ay keento daawooyin, daweyn ku celcelin sawir ah, iyo riyo riyood leh.

Sababtoo ah riyadu waxay u adeegtaa ujeedo muhiim ah oo garasho iyo shucuur leh, waa wax aad u wanaagsan oo aan ku riyooyinno riyooyin inta aan seexanno - xitaa haddii aan ilaawno markaan soo toosno.