Haweeneydan ayaa 120 Pound ku lumisay Cunto Keto ah iyadoon cagaha dhigin goobta jimicsiga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markii aan dhiganayay fasalka labaad, waalidkay ayaa is furay, aniga iyo walaalkay waxa aanu ku dhamaynay la noolasha aabbahay. Nasiib darro, iyada oo caafimaadkayagu uu had iyo jeer mudnaanta koowaad u ahaa aabbahay, had iyo jeer ma aan haysan si aan u cunno cuntooyinka ugu nafaqo badan, ee guriga lagu kariyo. (Waxaan inta badan ku noolaan jirnay meelo yaryar, mararka qaarkoodna ma lahayn jikada.) Waa marka cuntada degdega ah iyo cuntooyinka la warshadeeyay ay caado ka noqdeen.

Xidhiidhkaygii aan caafimaadka qabin ee cuntada ayaa runtii meesha ka baxay muddadaa. In kasta oo aan ahaa ilmo caato ah oo koraya, markii aan gaadhay dugsiga sare, aad baan u buurnaa mana garanayn meel ama sidii aan ku bilaabi lahaa dib u helidda caafimaadkayga.

Sanadihii la soo dhaafay, waxaan isku dayay wax walba laga bilaabo South Beach Diet, Atkins, iyo Weight Watchers ilaa B12 tallaalada kiniiniyada cuntada, sumcad xumada 21 Day Fix, SlimFast, iyo casiirka. Liiska ayaa socda. Mar kasta oo aan isku dayo hal faad ama mid kale, waxaan dareemayay sidii tani waxay ahayd. Mar kasta, waan hubay taas tan waqtigu wuxuu ahaan lahaa ah waqtigii aan ugu dambayn isbadal sameeyay.

Mid ka mid ah waqtiyadaas wuxuu ahaa arooskayga. Waxaan si hubaal ah u maleeyay in munaasabaddu ay noqon doonto habka ugu habboon ee dib loogu noqon karo qaabkii. Nasiib darro, waxaan u mahadcelinayaa dhammaan qubaysyadii aroosyada, xafladaha, iyo dhadhamintii, waxaan ku dhammaaday inaan cayilo halkii aan iska dhimi lahaa. Markii aan ka soo degay dariiqa, waxaan ahaa cabbir 26 waxaanan miisaankeedu ka badnaa 300 rodol. (Waxa la xidhiidha: Waa maxay sababta aan u go'aansaday in aanan lumin miisaanka arooskayga)

Laga soo bilaabo wakhtigaas, waxaan dareemay rajo la'aan. Xaqiiqda ah in aanan awoodin inaan lumiyo miisaanka wixii aan u malaynayay inay ahayd maalintii ugu muhiimsanayd noloshayda ayaa iga dhigtay inaan dareemo malaha inaysan dhici doonin.

Wicitaankeyga runta ah wuxuu yimid seddex sano ka hor markii wiilka saaxiibkiis laga helay cudurka dilaaga ah. Waxay ahayd wax aad looga xumaado in la daawado isaga oo dib u laabanaya xanuunkiisa awgii, ugu dambayntii wuxuu noqday mid sariirta jiifa ka dibna dhimanaya.

Daawashada isaga iyo qoyskiisu ay ku jiraan xanuunkaas ayaa iga dhigtay inaan ku fekero: Halkan waxaan ahaa, nasiib leh inaan haysto jir caafimaad qaba oo karti leh inkastoo wax kasta oo aan ku samayn lahaa. Ma aanan doonayn inaan sidaas ku sii noolaado. (Waxa la xidhiidha: Daawashada wiilkeeda oo ku dhawaaday in gaadhi lagu dhufto ayaa haweenaydan ku dhiiri galisay inay lumiso 140 Pounds)

Markaa waxaan iska diiwaangeliyay 5Kgii ugu horreeyay ee xusuustiisa - wax aan hadda maamulo sannad kasta si ay u xasuusiyaan meesha aan joogay. Ka sokow orodka, waxaan bilaabay raadinta fikrado cunno caafimaad leh waxaanna la kulmay keto, oo ah carb aad u hooseeya, oo dufan badan leh. Waligay maan maqlin. Waxaan horeyba wax kasta oo qorraxda hoosteeda ah u siin lahaa tallaal, marka waxaan go'aansaday inay mudan tahay in la isku dayo. (La xidhiidha: Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato Cuntada Keto)

Bishii Janaayo 2015, waxaan bilaabay safarkayga keto.

Markii hore, waxaan mooday inay fududaan doonto. Dhab ahaantii may ahayn. Labadii toddobaad ee hore, waxaan dareemay daal iyo gaajo mar walba. Laakiin markii aan bilaabay inaan naftayda baro cuntada, waxaan ogaaday inaanan ahayn runtii gaajaysan; Waan iska sakhraamiyey oo waxaan damcay sonkor. ICYDK, sonkortu waa wax la qabatimo, markaa jidhkaagu waxa uu si dhab ah u maraa ka bixida markaad gooyso. Laakiin waxaan ogaaday in inta aan dul joogsado korontadayda oo aan biyo ku jiray, dareenka gaajadu wuu dhaafi doonaa.(Fiiri: Natiijooyinka Hal Naag ayaa heshay Kadib Raacida Cuntada Keto)

Afar ama shan toddobaad gudahood, waxaan bilaabay inaan arko natiijooyinka. Waxaan hore u lumiyay 21 rodol. Taas oo ay weheliso caddeyn maskaxeed oo cusub oo ka timid jarista sonkorta cuntadeyda-runtii waxay iga caawisay inay igu dhiirrigeliso inaan si wanaagsan u sii cuno. Nolosheyda oo dhan waxa aan ku qaatay in aan cuntada ku mashquulo, markii ugu horreysayna, waxa aan dareemay in rabitaanka cuntada aan hoos u dhacay. Tani waxay ii saamaxday inaan ka fikiro waxyaabo kale oo aniga muhiim ii ahaa iyo inaan ka baxo haadka gaajaysan ee aan ku noolaan lahaa.

Waxaan bilaabay in aan cuntadayda ka dhigo mid fudud, haddana joogto ah-wax aan ilaayo maanta. Aroortii inta badan waxaan haystaa koob qaxwe ah oo leh nus iyo badh iyo macaaneeye dabiici ah iyo ukun qallafsan oo dhinaca avocado ku jirto. Qadada, waxaan heli doonaa rooti rooti ah oo aan duudduubnayn oo ku duuban salaar digaag ama turki oo ay weheliso salad leh labis (oo aan ku raranayn sonkor). Casho sida caadiga ah waxay ku lug leedahay cunto dhexdhexaad ah oo borotiin ah (ka fikir kalluunka, digaaga, ama hilibka doofaarka), oo leh salad dhinac ah sidoo kale. Mid ka mid ah yoolalkaygu waa inaan ku daro khudaarta cruciferous ee cagaarka ah cunto kasta. Marmar waan cuni doonaa haddii aan si gaar ah u gaajoodo, laakiin TBH, maalmaha badankood taasi waxay ka badan tahay cunto igu filan si aan u qanciyo, mana iga tagto inaan ka fikiro cuntada. (Sidoo kale eeg: Sida si badbaado leh oo wax ku ool ah looga baxo Cuntada Keto)

Waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso: Ka waran jimicsiga? Anigu ma ihi nooca qofka tagta jimicsiga, laakiin waan ogaa in firfircoonidu ay kaa caawin doonto dhimista miisaanka. Markaa waxaan bilaabay inaan sameeyo waxyaalo yar yar si aan ugu daro waxqabad maalintayda, sida inaan baabuurkayga dhigto meel fog sidaas darteed waxaan ku qasbanaaday inaan sii socdo si aan dukaanka u aado. Hawlaheyga todobaadka ayaa sidoo kale isbedelay: Halkii aan ku fadhiisan lahaa fadhiga oo aan daawado TV, ninkayga, gabadha, iyo aniga waxaan aadnaa socod dheer iyo tamashle. (La xidhiidha: Waa maxay sababta jimicsigu u yahay qaybta ugu muhiimsan ee dhimista)

Ilaa hadda, waxaan lumiyay 120 rodol, oo keenaya miisaankeyga 168. Waxay ku socotaa iyada oo aan la dhihin keto wuxuu ii ahaa go'aan cajiib ah oo waa qayb aad muhiim u ah sheekadayda-si aad u badan ayaan buug ka qoray. [Qoraal ed: Khubaro badan ayaa aaminsan in cuntada ketogenic ay si fiican u raacdo wakhti xaddidan - tusaale ahaan, wax yar ilaa laba toddobaad ama ilaa 90 maalmood-ama waxay soo jeedinayaan baaskiil-wadareedka ikhtiyaarka ah marka aan la raacin cunto keto yar-yar. La tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin cunto cusub si aad u hubiso inaysan jirin wax ka hortag ah.

Taas oo la leeyahay, marka ay timaado miisaanka oo aad u yaraada, waxaa muhiim ah in la helo waxa adiga kuu fiican. Marka aad taas hesho, waa inaad si dhab ah u maalgelisaa-waa halka ay run ahaantii ku jirto guusha waarta. Inta badan dadka ku dhibtooday miisaankooda waxay og yihiin inay la timaaddo arrimo muuqaal-jireed iyo isku kalsooni. Waa inaad xoogga saartaa wax ka qabashada arrimahaas ka hor intaadan si dhab ah u noqon karin inaad noqoto qof caafimaad qaba qaab nololeed oo aan ahayn kaliya marxalad dhaafaysa.

Dhammaadka maalinta, haddii sheekadaydu dhiirrigeliso xitaa hal qof inuu si wanaagsan ula dhaqmo jirkooda, markaa waxaan u qaadan lahaa inay tahay shaqo si wanaagsan loo qabtay. Go'aanka ugu weyn uguna cabsida badan waa go'aanka isku day, laakiin maxaa lagaa doonayaa inaad lumiso? Qaado boodboodka oo billow inaad jidhkaaga ula dhaqanto sida uu u qalmo in loola dhaqmo. Ma qoomameyn doontid.

Dib u eegis loogu talagalay