26 Talooyin WFH Inta Is-Go'doominta Inta lagu Jiro Dillaaca COVID-19

Qanacsan

• Talooyin loogu talagalay WFHers cusub
• 1. U qoondee goobta shaqada
• 2. Dhaqaaji
• 3. Diyaar garow maalinta
• 4. Samee jadwal
• 5. Abuur qorshe cunid
• Talooyin loogu talagalay dadka carruurta leh
• 6. La shaqaynta ilmaha
• 7. La shaqaynta carruurta waaweyn
• 8. fiiro gaar ah u yeelo baahidooda shucuureed
• 9. Isku dheelitirka qaabdhismeedka iyo ciyaarta
• 10. Wadaagista shaashadda
• Talooyin loogu talagalay dadka walaaca qaba
• 11. Xaaladda adduunka
• 12. La soco, hana ka badin
• 13. Kuwa aad jeceshahay
• 14. Ahaanshaha qufulka
• 15. La xiriir
• Talooyin loogu talogalay dadka aan guriga ku lahayn meel ku habboon
• 16. Xafiiska pop-up
• 17. Bannee booskaaga
• Tilmaamaha loogu talagalay dadka sida lama filaanka ah ugala shaqeeya lamaanahooda maalinta oo dhan
• 18. Ka sii hadal qorshahaaga shaqada ka hor
• 19. Saldhig taabasho
• 20. Isticmaal sameecadaha dhagaha
• Talooyin ku saabsan faa'iidooyinka xilliyeed ee waqtigan adag
• 21. Lahaanshahaaga waqtiga
• 22. Ku tababar naftaada
• 23. Fir-fircoonow
• Sida loo qaato nasashooyin wax ku ool ah
• 24. Qaado socod gaaban
• 25. Habka Pomodoro
• 26. Qabso maalinta
• Qeybta hoose

Maaddaama Cudurka faafa ee COVID-19 uu ku sii faafayo adduunka, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto xaalad shaqo oo gurigaaga ah (WFH). Dadaalka saxda ah, waxaad ku joogi kartaa wax soo saar inta aad daryeesho naftaada iyo kuwa aad jeceshahay.

Ilaa heer, qof walba wuxuu ku jiraa isku doon, laakiin xaaladaadu waxay u egtahay inay si gooni ah u soo shaac baxeyso. U naxariiso, faham, iyo u damqasho qof kasta oo ku lug leh. Gooni isu taagga inta lagu gudajiro Cudurka faafa ee COVID-19 wuxuu soo bandhigayaa caqabado cusub, laakiin waxaa weheliya caqabadahaan fursad u ah aragtiyo cusub inay soo baxaan.

Ku dhaqanka noloshaada shaqo qaab cusub waxay kuu horseedi kartaa isbedel wanaagsan iyo koritaan. Xaaladdan aan caadiga ahayn waxay kuu oggolaaneysaa inaad dib uga fikirto dhammaan qaybaha noloshaada. Sii wad akhriska si aad u baratid sida aad ugu nagaan karto meesha ugu sareysa ciyaartaada xirfadeed inta lagu jiro waqtiyadan aan horay loo arag.

Talooyin loogu talagalay WFHers cusub

1. U qoondee goobta shaqada

U samee aag ka mid ah gurigaaga si aad ugu isticmaasho goobta shaqada. Fariisashada booskan waxay u direysaa calaamad cad maskaxdaada inay tahay waqtigii aad xoogga saari lahayd. Ka fogow goobta shaqada ee laguu qoondeeyay markaad shaqeyn weydo.

Markaad dhamaysato maalintaada shaqada, iska caabi rabitaanka ah inaad iska hubiso wixii waajibaad xirfadeed ah illaa aad ka bilaabayso shaqada mar labaad.

2. Dhaqaaji

Haddii aad abuurto goobta shaqada ee moobiilku waxay kaa caawineysaa inaad fiiro gaar ah yeelato, gurigaaga u samee meelo yar oo aad ka shaqeyn karto. Tani waxay kaa caawin kartaa qaabkaaga tan iyo markii aad beddeli doonto booskaaga fadhiga. Inaad naftaada waqti go'an ku siiso goob kasta waxay kaa caawin kartaa maaraynta waqtigaaga.

Hubso in goobtaada shaqada ay tahay ergonomic. Tani waxay meesha ka saari doontaa arrimaha halista ah ee u horseedaya dhaawacyada muruqyada waxayna u oggolaaneysaa waxqabadka iyo wax soo saarka oo kordha. Intaad ku fadhido sariir raaxo leh ama sariirtaadu waxay u muuqan kartaa wax fiican, wax ku qoritaanka laptop-kaaga adigoo sidaas sameynaya waqti dheer waxay culeys saari kartaa dhabarkaaga ama qoortaada.

3. Diyaar garow maalinta

Waqti sii si aad ugu dhaqaaqdo howlahaaga caadiga ah ee subaxda, qubeyso, oo aad u labbisto maalintaas. Haddii aad caadiyan aadeyso qolka jimicsiga, ku dar jimicsigaaga jimicsi miisaanka jirka ama tababar xoog leh.

U qoondee qaar ka mid ah dharka shaqada, xitaa haddii ay ka raaxo badan yihiin dharkaaga caadiga ah ee xirfadeed. Haddii aad doorbideyso inaad sameysid timahaaga iyo qurxinta, ka dib u tag, xitaa haddii ay adiga kaliya tahay.

Ama u oggolow maqaarkaaga inuu neefsado oo u isticmaalo waqtigan inuu ku hagaajiyo caafimaadkiisa adoo adeegsanaya kaliya seermiyada, toners, ama waji-shareerka.

4. Samee jadwal

Halkii aad ka yeelan lahayd qorshe aan caddayn, samee jadwal maalinle ah oo qor. Abuur jadwal dijitaal ah ama ku qor qalin iyo warqad, kuna dhaji meel muuqata. La imow liistada liistada oo faahfaahsan oo loo kala qaaday qaybo ku saleysan muhiimadda.

5. Abuur qorshe cunid

Sii qorshee cuntadaada iyo cuntooyinka fudud wakhtiga hore, sida bilowga toddobaadka ama maalinta shaqada. Tani waxay kaa hor istaageysaa inaad shaqeyso ilaa heer gaajo ka dibna aad u xuub siibato inaad go aansato waxaad cuneyso. Sidoo kale waa inaad iska ilaalisaa inaad wax ku cunto goobtaada shaqada.

Xullo cunnooyinka si aad u xoojiso xusuusta, feejignaanta, iyo feejignaanta, sida abuurka bocorka, shukulaatada madow, iyo ukunta. Xaddid qaadashada kaarboyinka la safeeyey, cuntooyinka warshadaysan, iyo cabbitaannada sonkorta leh.

Talooyin loogu talagalay dadka carruurta leh

6. La shaqaynta ilmaha

Isticmaal xambaaraha cunugga ama duub si aad cunuggaaga uga ag dhawaato. Si aad gacmahaaga uga madax bannaanaato, isticmaal barnaamij ku-qorid Haddii aad wacayso, waxaad ogeysiin kartaa qofka ku soo diraya inaad ilmo ku haysato guriga haddiiba ay jiraan wax carqalad ah ama buuq ah.

U isticmaal waqtiyadooda hurdada si hufan, iskuna day inaad jadwal u sameyso shaqo u baahan diirad xoog leh ama wicitaanno shir inta lagu jiro xilliyadan.

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kala hadasho maamulahaaga jadwalka wax laga beddelay ee labadiinaba u shaqeeya inta aad guriga kala shaqeynaysaan ilmo yar.

7. La shaqaynta carruurta waaweyn

Haddii aad leedahay carruur yaryar, waxaad u baahan doontaa inaad diiradda saarto baahidooda. Laakiin haddii aad leedahay ilmo ka weyn oo qaadi kara mas'uuliyad dheeri ah, waxaad ku dejin kartaa tilmaamo iyo dhaqdhaqaaqyo aad u cad oo kaa caawinaya daryeelka carruurta yar yar ama dhammaystirka howlaha guriga.

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad shaqeyso subaxa hore ama fiidki dambe inta caruurtaadu hurdaan, gaar ahaan markaad ubaahantahay inaad diirada saarto howlaha adag.

8. fiiro gaar ah u yeelo baahidooda shucuureed

Carruurtaadu waxay u baahan karaan xoogaa jacayl ah, kalgacal, iyo fiiro gaar ah inta lagu jiro waqtigan - xitaa haddii xanaaq badani ka tago qof kasta oo ku lug leh daal ama jahwareer.

Carruurtaadu waxay ku xiran yihiin shucuurtaada, iyo sidoo kale tamarta guud ee adduunka. Waxaa laga yaabaa inay ku adkaato waqti adag inay la qabsadaan waxqabad cusub ama ay dareemaan wax ka badbadis ah.

Ku dheji muusikada dajinta gurigaaga oo dhan si aad uga caawiso kicinta dareenka nasashada.

9. Isku dheelitirka qaabdhismeedka iyo ciyaarta

Ku dhiirigeli carruurtaada inay iyagu is maaweeliyaan, laakiin ka caawi inay si caqli leh ugu maareeyaan waqtigooda. Samee nashaadaad ku habboon si ay ugu mashquulaan.

Carruurta sidoo kale waa la qiyaasi karaa, markaa yaree waqtiga shaashadooda oo u oggolow caajis mararka qaarkood inay soo baxaan. Ku adkeeyso qaabkaaga oo deji xuduudaha, waxyaabaha laga filayo, iyo cawaaqibka.

10. Wadaagista shaashadda

Haddii aad shaashad la wadaagto cunug, caddee in shaqadaadu ay tahay muhiimadda koowaad. Sii wakhti ay ku isticmaalaan shaashadda maadaama ay ku habboon tahay jadwalkaaga. U isticmaal waqtigan inaad qabato hawl aan u baahnayn shaashad ama nasasho gaaban qaadato.

Talooyin loogu talagalay dadka walaaca qaba

11. Xaaladda adduunka

Go'aan gaar ah ka gaar nooca warbaahinta aad raacdo, gaar ahaan intaad shaqeyneyso. Haddii aadan rabin inaad fiiriso wax war ah oo la xiriira COVID-19, dejiso barnaamijyo xannibaya wararkaas aaladdaada.

Sidoo kale, u sheeg dadka aad jeceshahay haddii aadan rabin inaad wax wadahadal ah oo ku saabsan fayraska ama infekshanka aad la yeelato.

12. La soco, hana ka badin

Haddii aad rabto inaad la socodsiiso laakiin aad u aragto war culus, u qoondee waqti go'an subax kasta ama fiid kasta markii aad akhrin karto warka.

Ama weydii saaxiib haddii aad u wici karto 10 daqiiqo oo kooban oo kooban ah. Waxay awoodi doonaan inay ku soo gudbiyaan wixii war ah si tartiib tartiib ah waxayna kaa caawin doonaan inaad la socodsiiso adigoon dareemin culeys.

13. Kuwa aad jeceshahay

Haddii aad ka walaacsan tahay caafimaadka dadka aad jeceshahay, u sheeg waxyaabaha aad ka walwalsan tahay. Hubso inay qaadayaan dhammaan taxaddarrada lagama maarmaanka ah wayna kula xiriiri doonaan haddii ay bilaabaan inay la kulmaan wax calaamado ah COVID-19.

Waqti sii si aad ugu sheegtid macnaha ay kuugu fadhiyaan adiga, hadal ama qoraal.

14. Ahaanshaha qufulka

Ku raaxeysiga maalin shaqo ee guriga waxaa laga dareemayaa wax ka duwan markay tahay amar dowladeed oo ujeedkeedu yahay joojinta faafidda fayraska.

Abuur meel farxad leh, ha ahaato mid daaqad ka fiirinaya, muuqaal muuqaal dabiici ah oo nabadeed, ama fiirinaya sawir nasasho leh.

15. La xiriir

La xiriir xirfadlaha caafimaadka dhimirka ama raadi qof ku taageera oo kaa caawin kara inaad maareyso dareenkaaga, gaar ahaan haddii dareennadaasi ay ku dhacayaan wax soo saarkaaga.

Daacad u noqo sida aad dareemaysid. Ogaanshaha in qof uun yahay taleefan ama fiidiyow lagu wada sheekeysto ayaa kaa caawin kara inaad maareyso dareenka walaaca.

Talooyin loogu talogalay dadka aan guriga ku lahayn meel ku habboon

16. Xafiiska pop-up

Haddii aadan haysan miis loo qoondeeyey ama xafiis, hagaaji. Barkin dhig sagxadda oo u isticmaal miiska qaxwada goobtaada shaqada. Ama raadi miis yar oo isku laabmi kara oo aad ku isticmaali karto meelo badan oo gurigaaga ka mid ah.

Waxaad ku abuuri kartaa miis macmal ah adigoo isticmaalaya dambiil hoos u jeeda oo sagxad hoose leh. Waxaad tan ugu isticmaali kartaa laptop-kaaga sariirta, miiska, ama miiska dushiisa si aad ugu sameyso miis taagan. Kaliya ka taxaddar inaad dhageysato jirkaaga oo aad wax ka beddesho haddii aad bilowdo inaad dareento wax xanuun muruq ah.

17. Bannee booskaaga

Abuur jawi deggan. Nadiifi aaggaaga shaqada isla markaana abaabul waxyaalaha laysku haysto ugu yaraan hal mar maalintii. Adeegso faafiyaha saliida lagama maarmaanka u ah si aad ugu dirto xoogaa urka raaxada leh hawada. Ama gub xikmadda si aad u xoojiso tamartaada, niyaddaada, iyo shaqada maskaxda.

Tilmaamaha loogu talagalay dadka sida lama filaanka ah ugala shaqeeya lamaanahooda maalinta oo dhan

18. Ka sii hadal qorshahaaga shaqada ka hor

Kala hadal iswaafajinta qaababkaaga shaqo. Go'aanso haddii aad rabto inaad waqti cayiman u yeelato cunnada ama waqtiyada hangout ama aad doorbido inaad wax qabsato maalin kasta.

Ogeysii lamaanahaaga haddii aad jeceshahay qosol-ku-sheekaysiga ama aad doorbideyso inaad aamusnaan ku shaqeyso. Haddii jadwalkaaga shaqo ee maalinlaha ahi kala duwan yahay, hubi inaad ka hadasho tan ka hor waqtiga.

19. Saldhig taabasho

Iska hubi oo arag sida aad midba midka kale u caawin karo. Tan macnaheedu waxay noqon kartaa inaad lammaanahaaga uga tagto gabi ahaanba khalkhal inta lagu jiro maalinta, u dirto xusuus qosol leh, ama hubinta inay dhammaystireen shaqooyinkoodii.

Samee qorshe aad ku qaybiso shaqooyinka guriga. Inta lagu jiro fadhiga 10-ka daqiiqo, waxaad ka hadli kartaa sida wax walba u socdaan oo go'aan ka gaadh haddii aad u baahan tahay inaad wax ka beddesho. Waxaa laga yaabaa inaadan u badneyn inaad lumiso qabowgaaga ama aad dareento jahwareer haddii aad ogtahay inaad haysatid booska loo qoondeeyey inaad kaga hadasho maalintaada ama hawlo kasta.

20. Isticmaal sameecadaha dhagaha

Ka tirtir maqalka maqalka adoo adeegsanaya sameecadaha dhagaha. Maalgeli labo dhagaha dhagaha dhagta oo ka raaxo badan kana siiya tayo wanaagsan dhawaq ka badan tan dhegaha.

Xullo muusig kaa caawinaya inaad diirada saarto, iyo inaad si gaar ah u isticmaasho intaad shaqeyneyso. Tan waxaa ka mid noqon kara garaacis garaacis leh, ama muusiko casri ah oo aad jeceshahay.

Samee qorshe lana xiriir lamaanahaaga waqtiga aad u baahan tahay inaad ku jirto fiidiyoow ama wicitaan cod. Habkaas, waxaad leedahay qorshe aad ku yareyneyso dhawaaqyada iyo mashquulinta haddii labadiinaba aad u baahan tihiin inaad hal mar wada wacdaan.

Talooyin ku saabsan faa'iidooyinka xilliyeed ee waqtigan adag

21. Lahaanshahaaga waqtiga

Haddii aad caadiyan ka shaqeyso guriga, waxaad la kulmi kartaa xubnaha qoyskaaga goobtaada shaqada qaaliga ah. Xuduudo samee oo maaree waxyaabaha laga filayo qof kasta oo waqtigaaga dalbanaya.

Go'aami waxa lagama maarmaanka u ah iyo kala mudnaanta si waafaqsan. Diirad saar si aad si hufan ugu shaqeyn kartid oo aad waqti badan ugu hesho dadaallada kale.

22. Ku tababar naftaada

Marka lagu daro hubinta in shaqadaadu qabsoontay, ka taxaddar fayoobaantaada jidhka iyo maskaxda inta lagu jiro wakhtigan xasaasiga ah. Naftaada udiyaar garow guul adiga oo hela jimicsi kugu filan iyo ilaalinta caafimaadka maskaxdaada.

Tan waxaa ku jiri kara fikirka, joornaalka, ama qoob ka ciyaarka. Burqashada gaagaaban ee waxqabadyadan ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad iska fasaxdo xoogaa xoogaa tamar ah si aad diirada u saarto shaqadaada.

23. Fir-fircoonow

Xitaa haddii aad waqti badan ku qaadato guriga, waxay u badan tahay inaad fasaxyo mararka qaarkood aad dibadda ku qaadato. Ku dar jimicsi dheeri ah hawl maalmeedkaaga oo samee meel aad banaanka uga baxdo haddii aad awoodid, xitaa haddii ay tahay saqafka sare ee dhismahaaga.

Sida loo qaato nasashooyin wax ku ool ah

24. Qaado socod gaaban

Muhiimadda socodka waxaa diiwaangeliyey hal-abuurro badan illaa da '. Uma baahnid inaad lugeyso maylal si ay u noqoto mid waxtar leh. Qaado 20 daqiiqadood socod hal ama laba jeer maalintii, gaar ahaan markaad dareento jahawareer ama go’aan la’aan.

25. Habka Pomodoro

Dadka qaar waxay ku dhaartaan habka Pomodoro, oo ah farsamaynta maaraynta waqtiga. Si aad isugu daydo, u dhig saacad 25 daqiiqo ah ka dibna qaado 5-daqiiqo oo nasasho ah. Ka dib afar fadhi 25-daqiiqo ah, qaado nasasho ah 15 ilaa 30 daqiiqo. Sii wad goolahan maalinta oo dhan ah.

26. Qabso maalinta

Macallimiin badan oo yoga iyo feker ah ayaa bixiya kal-fadhiyo khadka tooska ah oo bilaash ah inta lagu jiro waqtigan. Ka faa'iideyso oo ku soo biir fadhiga internetka. Inaad nasasho ku yeelato jadwalkaaga waxay kaa caawin kartaa inaad waqtigaaga si caqli leh ugu maamusho maalinta oo dhan.

Qeybta hoose

Ka shaqaynta guriga inta lagu jiro wakhtigan ma noqon karto wixii aad qorsheysay, laakiin waad ka faa'iideysan kartaa. Waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad ku nooshahay nolol u muuqata maalin baraf oo dheeri ah ama fasax xagaaga ah.Waqti ayey qaadataa inaad laqabsato nolosha cusub, markaa naftaada waqti sii si aad ulaqabsato noloshaada shaqo ee cusub.

Ku kalsoonow awoodda aad u leedahay inaad la qabsato oo aad ka hesho booska macaan ee isku dheelitirkaaga shaqada iyo nolosha. Naftaada dhabarka u mari wax kasta oo aad soo qabatay, xitaa haddii ay jiraan xoogaa xawaare ah oo jidka ku soo socda.

Xusuusnow, kulligeen waan ku wada jirnaa tan.