Ma Ku Tababbari Kartaa Yoga Si Loo Daaweeyo Qulqulka Acid?

Qanacsan

• Waa maxay astaamaha lagu garto aashito?
• Ciladda
• Yoga iyo GERD
• Meelaha la isku dayo
• Daaweynta kale
• Dukaanka miiska laga iibsado (OTC)
• Dawooyinka dhakhtarku qoro
• Qalliinka
• Goorta la arko dhakhtarkaaga
• Maxaad qaban kartaa maanta
• Isku day yoga istuudiyaha
• Isku day yoga guriga
• Samee isbeddelo kale oo nolosha ah

Waa maxay reflux acid?

Socodka gadaal ee aashitada calooshaada ee hungurigaaga ayaa sababa dheecaanka aashitada. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan 'reflux gastroesophageal' (GER). Asiidhku waxay ku siin karaan laabjeexa oo waxay ku dhadhamiyaan wax aan fiicnayn dhabarka cunaha.

Reflux Acid waa xaalad caadi ah. Qiyaastii 20 boqolkiiba dadka Mareykanka ah ayaa qabay aashitada aashitada, marmar ama si joogto ah.

Haddii aad qabtid acid acid reflux in ka badan laba jeer usbuucii ama haddii uu bilaabo inuu saameyn ku yeesho nolol maalmeedkaaga, waxaa laga yaabaa inaad qabto xaalad loo yaqaan 'gastroesophageal reflux disease (GERD)'. Xaaladdaani waxay u horseedi kartaa dhaawac hungurigaaga ama arrimo kale oo caafimaad oo daran haddii aadan u helin daaweyn.

Waa maxay astaamaha lagu garto aashito?

Calaamadaha ugu horreeya ee ay u badan tahay inaad la kulanto aashitada aashitadu waa gubasho hungurigaaga. Dareenkaani wuxuu dhacaa marka asiidhku ay dib uga soo maydhaan calooshaada iyagoo maraya qaybta hoose ee hunguriga. Calaamadahaaga ayaa ka sii dari kara markaad si dhakhso leh u seexato markaad wax cunayso ama haddii aad foorarsato.

Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• laabjeex
• xabad xanuun
• dhib liqidda
• qufac qalalan
• cuna xanuun
• dareemid buro ku taal cunahaaga

Haysashada xaalado gaar ah waxay kordhin kartaa halista aad ugu jirtid GERD, oo ay ka mid yihiin:

• cayilnaan
• uurka
• sonkorowga
• neefta

Reflux Acid wuxuu sababi karaa raaxo daro badan hadaadan dawo u helin.

Ciladda

Dhakhtarkaaga ayaa ku weydiin doona calaamadahaaga wuxuuna sameyn doonaa baaritaan jireed. Waxa kale oo laga yaabaa inay ku weydiistaan ​​inaad xafido xusuus-qorka cuntada si aad ula socoto calaamadahaaga.

Dhakhtarkaaga ayaa waliba tijaabin kara:

• Waxay sameyn karaan baaritaanka ambalaaska ee ambalaaska si loo cabbiro xaddiga aashitada hungurigaaga muddo 24-saac ah.
• Waxay sameyn karaan raajo ama endoscopy si ay u qiimeeyaan waxyeellada hungurigaaga.
• Waxay sameyn karaan baaritaanka dhaqdhaqaaqa hunguriga si loo ogaado dhaqdhaqaaqa hungurigaaga iyo cadaadiska ku jira gudaha.

Yoga iyo GERD

Daraasad ku saabsan GERD, boqolkiiba 45.6 dadka cilmi-baarayaasha ah ee la daraaseeyay waxay u aqoonsadeen walaac inuu yahay cunsur nololeed oo saameyn ku yeeshay astaamahooda reflux. Midkale waxay ogaatay in walbahaarka oo kordha uu horseedo kororka inta aashitada ay caloosha qarsato. Asiidh badan ayaa macnaheedu noqon karaa fursad badan oo reflux ah oo sababi karta astaamo.

Cilmi-baarayaashu waxay sii wadeen inay baaraan xiriirka ka dhexeeya yoga iyo culeyska fekerka, waxayna ogaadeen in yoga laga yaabo inay gacan ka geysato hoos u dhigista jawaabta buuqa jirka. Waxay heleen xoogaa caddayn ah in yoga laga yaabo inay daaweyn wax ku ool ah u leedahay GERD iyo xitaa boogaha.

Baarayaasha daraasaddan uma eegin yoga daaweyn gooni ah laakiin waxay ka mid ahayd qorshaha daaweynta. Daraasado badan ayaa lagama maarmaan u ah in lagu qiimeeyo waxtarka yoga sida daaweynta kaligeed ah.

Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka haddii aad jeclaan lahayd inaad ku darto yoga qorshahaaga daaweynta ee dib u celinta aashitada ama GERD:

Meelaha la isku dayo

Haddii aad rabto inaad tijaabiso yoga si aad u aragto inay kaa caawinayso astaamahaaga calaamadaha aashitada laakiin aadan hubin halka laga bilaabayo, internetku wuxuu leeyahay fiidiyowyo yoga oo kala duwan oo bilaash ah. Yoga oo leh Adriene wuxuu bixiyaa nidaam 12-daqiiqo ah oo loogu talagalay soo-celinta aashitada. Ujeedada taxanaha ayaa ah inay kaa caawiso inaad ka yareyso xiisadda qoortaada. Waxay sidoo kale ku faraysaa inaad diirada saarto neefsashadaada, taasoo kaa caawin karta yareynta buuqa iyo isu dheelitirka jirkaaga oo dhan. Fiidiyowgaan wuxuu sidoo kale daboolayaa shaqada neefsashada fadhida iyo waxyaabo kale oo la soo qaado, oo ay ku jiraan qoob-ka-ciyaarka, Buurta, iyo Kursiga

Fiidiyowgaan kuma jiraan dhaqdhaqaaqyo culus ama muuqaallo la rogay, sida Down Dog, oo sababi kara in aysiidhku soo baxaan. Xitaa iyada oo Shavasana dhamaadka, Adriene waxay soo jeedineysaa in madaxaaga kor loo qaado iyadoo la adeegsanayo baloog lagu daro amniga.

Yoga iyo khabiirka fekerka Barbara Kaplan Herring ayaa sharxaya inaad awood u yeelan karto inaad caawiso calaamadaha arrimo dheef-shiid kiimikaad badan adigoo ku tababbaranaya yoga. Waxay soo jeedineysaa yoga soo socota inay ka caawiso yareynta aashitada:

• Supta Baddha Konasana, ama Rugta Xudduudka Xaddidan
• Taageeray Supta Sukhasana, ama Fadhiyada Fudud ee Lugta leh
• Parsvottanasana, ama Side Stretch oo leh Toositaan Toosan
• Virabhadrasana I, ama Dagaalyahan I
• Trikonasana, ama Saddex-xagal
• Parivrtta Trikonasana, ama Seddexagal xagal ah

Qof kastaa wuxuu uga jawaabaa si ka duwan yoga. Haddii guuritaanku uusan dareemin raaxo ama haddii ay sii xumeyneyso reflux-ka aashitadaada, uma baahnid inaad sii waddo sameynta. Ku darista yoga qorshahaaga daaweynta waa inay kaa caawisaa yareynta buuqa iyo hagaajinta xaaladdaada.

Daaweynta kale

Dukaanka miiska laga iibsado (OTC)

Marka laga soo tago yoga, waxaad u baahan kartaa inaad isku daydo waxoogaa daaweynno caadi ah oo ku saabsan soo celinta aashitadaada. Dawooyinka antacids qaarkood ayaa la heli karaa iyadoon warqad dhakhtar qorin, waxaana laga yaabaa inay kaa yareeyaan soo noqnoqoshada aashitada mararka qaarkood. Waxay ku shaqeeyaan iyagoo dhexdhexaad ka dhigaya aashitada calooshaada.

Dawooyinka dhakhtarku qoro

Haddii aad ka heshay waxoogaa gargaar ah daawooyinka OTC antacids, waxaad u baahan kartaa inaad ballan la sameysatid dhakhtarkaaga. Daawooyinka ka sii adag ayaa lagu heli karaa warqad dhakhtar qoro. Waxaad awoodi kartaa inaad isticmaasho mid ama in ka badan oo iyaga ka mid ah.

Daawooyinkaas waxaa ka mid ah:

• H2 blockers, sida cimetidine (Tagamet) iyo nizatidine (Axid)
• proton pump inhibitors, sida esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), iyo omeprazole (Prilosec)
• daawooyinka xoojiya dhuunta hunguriga, sida baclofen (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Baclofen waxaa loogu talagalay kiisaska GERD ee aadka u horumarsan waxayna leeyihiin waxyeelooyin muhiim ah sida daal iyo jahwareer. Daawooyinka dhakhtarku qoro waxay kordhiyaan halista ah fitamiin B-12 yaraanta iyo jabka lafaha.

Qalliinka

Qalliinku waa ikhtiyaar kale haddii daawooyinka aysan ku caawinayn ama haddii aad rabto inaad iska ilaaliso dhibaatooyinka soo raaca. Dhakhtarkaaga qalliinka wuxuu sameyn karaa qalliinka LINX si loo xoojiyo muruqyada hunguriga iyadoo la adeegsanayo aalad laga sameeyay birta birlabta magnetic. Nissen fundoplication waa qalliin kale oo ay sameyn karaan si loo xoojiyo muruqyada hunguriga. Tani waxay ku lug leedahay duubista dusha sare ee caloosha hunguriga hoose.

Goorta la arko dhakhtarkaaga

Reflux soo noqnoqda ayaa daciifin kara xiiqda hunguriga hoose. Xaaladdan oo kale, waxaad u badan tahay inaad la kulanto shuban iyo laabjeex joogto ah, calaamadahaaguna way ka sii dari karaan. GERD waxay kuu horseedi kartaa dhibaatooyin daran haddii aadan u helin daaweyn.

Dhibaatooyinka GERD waxaa ka mid ah:

• barar hunguriga, ama hunguriga
• dhiiga hunguriga
• cidhiidhiga hunguriga
• Cudurka hunguriga ee 'Barrett', oo ah xaalad saadaal ah

Mararka qaar, astaamaha GERD waxay u ekeysiin karaan astaamaha wadna xanuunka. U tag dhakhtarkaaga isla markiiba haddii aad leedahay astaamaha dillaaca oo ay la socdaan mid ka mid ah kuwan soo socda:

• xabad xanuun
• neefta oo ku qabata
• daanka xanuun
• cudud xanuun

Maxaad qaban kartaa maanta

Xidhiidh ayaa jiri kara inta udhaxeysa buufiska iyo soo celinta aashitada. Ku tababbarashada yoga waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso saameynta labadoodaba. Waxaad sameyn kartaa waxyaabaha soo socda si loo yareeyo calaamadahaaga:

Isku day yoga istuudiyaha

Haddii aad u maleyneyso in yoga ay kaa caawin karto soo celinta aashitadaada, la xiriir istuudiyaha maxalliga ah maanta. Kala hadal macallinka calaamadaha aad isku aragto iyo in fasallada lagu bixiyo iyo in kale ay adiga kuu noqon karaan.Macallinka ayaa laga yaabaa inuu awoodi karo inuu bixiyo wax-ka-beddelka inta lagu jiro fasalka jagooyinka sii xumeynaya astaamaha ama kula kulmi kara si gaar ah si gaar ah oo shaqsiyeed.

Isku day yoga guriga

Waxaad sidoo kale tijaabin kartaa yoga raaxada qolkaaga fadhiga. Kahor intaadan fuulin sariirta, xusuusnow inaad nadaamkaaga caadiga ah ka dhigato mid jilicsan oo gaabis ah. Waa inaad iska ilaalisaa qaab-dhismeedka walaaca ama cadaadis saara calooshaada ama la rogrogo, taasoo u oggolaanaysa aashitada inay soo gasho hunguriga. Haddii kale, u qaado waqtigan aamusnaanta naftaada oo xusuusnow inaad neefsato.

Samee isbeddelo kale oo nolosha ah

Waxa kale oo aad sameyn kartaa isbeddelo kale oo hab nololeed ah si loo yareeyo soo-noqoshadaada mararka qaarkood ama xitaa looga hortago iyada oo aan la isticmaalin daawo.

• Iskuday inaad haysatid xusuusqorka cuntada si aad ula socoto cuntooyinka kaaga sii dardar-baxa dheecaan-celintaada. Cunnooyinka qaarkood ee ka sii dari kara calaamadaha waxaa ka mid ah shukulaatada, basbaaska, yaanyada, miraha liinta, toonta, iyo basasha.
• Cab biyo saa'id ah cuntada si ay kaaga caawiso kala saarida asiidhyada caloosha. Cabitaannada ay tahay inaad iska ilaaliso waxaa ka mid ah cabitaanka miraha, shaaha, aalkolada, ama wax kasta oo dhaldhalaal leh.
• Iska yaree culeyska haddii aad cayillan tahay ama cayillan tahay. Lugood lagu daray waxay culeys saari karaan calooshaada waxayna ku riixi kartaa asiidh hungurigaaga.
• Cun cunno yar yar.
• Sop cunid saacadaha ka hor wakhtiga jiifka.
• Markaad jiifto, asiidhyada caloosha ayaa si sahal ah u dhaqi kara oo xanaaqa hungurigaaga. Waxaad sare ugu qaadi kartaa sariirtaada sagxad si aad u abuurto qallooc haddii taasi kuu keento gargaar.
• Xidho dhar dabacsan si aad u yarayso cadaadiska calooshaada oo aad uga hortagtid soo noqoshada.
• Haddii aad iska qorto fasalkaas yoga, xira wax raaxo leh oo u socda tababarkaaga.