Track-gaagu ma yahay mid nuugi kara?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Maalmahan, ma aha su'aal ah inaad tirinayso tallaabooyinkaaga ama aadan la socon dhaqdhaqaaqaaga, laakiin sida aad u sameyso (ma isticmaashaa mid ka mid ah 8-da koox ee jimicsiga ee aan jecelnahay?) Taasina waa wax aad u fiican, tan iyo raadiyeyaasha dhaqdhaqaaqa iyo apps kula xisaabtama oo kaa caawiya inaad dhaqaajiso in badan maalintii oo dhan, adiga oo taam kaa dhigaya oo kaa caawinaya inaad iska ilaaliso jirrooyinka sida cudurka wadnaha iyo kansarka (Dhab ahaantii, Guuritaanka Waa Furaha Nolosha Dheer, ayaa lagu yiri Daraasad Cusub.)

Laakin, ka hor inta aanad ku xidhin tracker-kaaga ama aad shidin app-kaaga oo aanay tignoolajiyadu samayn sixirkeeda, maqal tan: Daraasad cusub oo ay sameeyeen cilmi-baarayaasha Jaamacadda Waqooyi-galbeed ayaa lagu ogaaday in ay tahay in aad door firfircoon ka qaadato marka ay timaaddo la socodka dhaqdhaqaaqaaga. In kasta oo ay u ekaan karto wax weyn oo aadan u baahnayn inaad si aad ah uga fikirto sida aad u firfircoon tahay (maxaa yeelay tiknoolijiyada ayaa adiga kuu qabata), waxaa laga yaabaa inaad si ulakac ah naftaada u xumayso. "Habka ka fikirida marka aad firfircoonayd maalintii iyo fursadaha aad seegtay firfircoonidu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah isbeddelka dabeecadda.Dareemayaasha [barnaamijyada raadraaca] waxay kuu oggolaanayaan inaad ka booddo tallaabadaas muhiimka ah, ”ayuu yiri qoraaga daraasadda horseedka ah David E. Conroy, Ph.D.

Si kale haddii loo dhigo, waxaa waxtar kuu leh inaad is-sheegto wax-qabadkaaga haddii aad isku deyeyso inaad firfircoonaato, sida ay tahay inaad is-sheegto nafaqadaada haddii aad isku deyeyso inaad miisaan lumiso. (Miyaad Tirinaysaa Calories Qalad Laakiin, marka lagu daro dib -u -eegista dhammaan xogtaas, waxay sidoo kale caawin kartaa in si gooni ah loo xuso waxqabadkaaga, ayuu yidhi Conroy.

Tusaale ahaan, jadwalkaaga jimicsiga ku qor jadwalkaaga (digital ama warqad!) "Tani waa fikrad aad u wanaagsan sababtoo ah waxay si firfircoon kuugu hawlgelinaysaa la socodka dhaqankaaga," ayuu yidhi Conroy. Cilmi-baarista Conroy waxay sidoo kale taageertaa si firfircoon is-kormeeridda qaadashada nafaqada (haddii aad raadineyso inaad miisaankaaga hoos u dhigto ama aad cunto cunto caafimaad leh) oo leh barnaamij sida MyFitnessPal, sidoo kale. Kaliya iska hubso, haddii aad la socoto cuntada ama jimicsiga, inaad joogto tahay oo aad ku dheggan tahay. “Furaha guusha ayaa ah in loo hoggaansamo nidaamkaas is-dabagalka muddo dheer oo ku filan si loo arko isbeddelada horumarsan ee dabeecadaha iyo natiijooyinka caafimaadka,” ayuu yiri Conroy. Si aad u bilowdo, isku day 5 -taan tallaabo si aad u samaysato caado caafimaad qabta.

Dib u eegis loogu talagalay