Qorshahaaga Hypothyroidism Cunnada: Cun tan, Maaha Taasi

Qanacsan

• Waxa la cuno
• Maxaa xadidaya ama iska ilaalinaya
• Iodine
• Soy
• Fibre
• Khudaarta iskutallaabta ah
• Khamriga
• Gluten
• Birta iyo kaalshiyamka
• Qorsheynta cuntadaada

Daaweynta Hypothyroidism waxay caadi ahaan ka bilaabataa qaadashada beddelka hormoonka tayroodhka, laakiin halkaas kuma dhammaato. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad daawato waxaad cunayso. Ku dhajinta cunno caafimaad leh waxay ka hortagi kartaa kororka miisaanka oo badanaa la yimaada yeelashada qanjirka 'thyroid'. Ka fogaanshaha cuntooyinka qaarkood waxay kaa caawin kartaa beddelka hormoonka tayroodhka inuu u shaqeeyo sida ugu habboon ee ay tahay.

Halkan waxaa ku yaal fiiri qaar ka mid ah cuntooyinka lagu daro ama laga saaro qorshahaaga cuntada ee hypothyroidism.

Waxa la cuno

Ma jiro cunto gaar ah oo loo yaqaan 'hypothyroidism diet'. Cunista cunno dufan-yar oo leh dheelitirnaan wanaagsan oo miraha, khudaarta, borotiinka caatada ah (kalluunka, digaagga, hilibka caatada ah), caanaha, iyo miraha oo dhan waa istiraatiijiyad wanaagsan oo qof walba uu raaco.

Waxaad sidoo kale dooneysaa inaad isku dheelitirto qaadashada kaloriintaada. Xakamaynta qaybta ayaa lagama maarmaan u ah ka hortagga miisaanka oo kordha. Hypothyroidism wuxuu yareeyaa dheef-shiid kiimikaadkaaga, waxaadna saari kartaa dhowr rodol illaa aad ka gubto kalooriyo ka badan inta aad qaadato maalin kasta. La hadal dhakhtarkaaga ama la shaqee cunto yaqaanka si aad u ogaatid inta kaloori ee ay tahay inaad cunto maalin kasta, iyo cuntooyinka kaa caawin doona inaad dareento sida ugu fiican.

Maxaa xadidaya ama iska ilaalinaya

Hypothyroidism wuxuu la yimaadaa xaddidaadyo cunto oo kooban. Marka hore, waxaad ubaahantahay inaad iska ilaaliso cuntooyinka dufanka badan, kuwa warshadaysan, iyo kuwa sokorta leh ee gacan ka geysan kara kororka miisaanka. Sidoo kale ku xaddid milixdu wax aan ka badnayn 2,300 miligram maalintii. Milix aad u badan ayaa kor u qaadi kara cadaadiska dhiiggaaga, taas oo mar horeba halisteeda leh markii qanjirka 'thyroid' uu yahay mid aan firfircooneyn.

Waa kuwan cuntooyin kooban oo la xadido ama laga fogaado, maxaa yeelay waxay saameyn ku yeelan karaan sida wanaagsan ee qanjirkaaga tayroodhka ama hormoonkaaga beddelidda tayroodhku u shaqeeyo.

Iodine

Qanjirka 'thyroid' wuxuu u baahan yahay iodine si uu u sameeyo hormoonnadiisa. In kasta oo jirkaagu uusan sameyn cunsurkan, haddana waxaa laga helaa cuntooyin kala duwan, oo ay ku jiraan cusbada miiska iodized, farmaajo, kalluunka, iyo jalaatada. Haddii aad cuntid cunto caadi ah, waa inaadan ku yaraanin iodine.

Haddana ma rabto inaad wax badan cunto, sidoo kale. Qaadashada kaabista iodine-ka ama cunidda cunnooyin fara badan oo ay ku jiraan macdanta birta waxay u horseedi kartaa qanjirka 'hyperthyroidism' - qanjirka 'thyroid' oo aad u kacsan. Sidoo kale iska ilaali waxyaabo dheeri ah oo ay ku jiraan kelp, nooc ka mid ah kalluunka badda oo ay ku badan tahay iodine.

Soy

Cunnooyinka soy-ku-saleysan sida tofu iyo soybean waxay ku badan yihiin barootiin, dufan yar, iyo hodan ku ah nafaqooyinka. Si kastaba ha noqotee, waxay sidoo kale ku jiraan hormoonka dumarka ee estrogen, oo faragalin kara nuugista jirkaaga ee hoormoonka tayroodhka synthetic.

In kasta oo aadan u baahnayn inaad joojiso cunitaanka soy gebi ahaanba, dhakhtarkaaga ayaa kugula talin kara inaad xaddiddo inta aad cunayso, ama aad hagaajiso markaad wax cunayso. Sug ugu yaraan afar saacadood ka dib qaadashada dawadaada 'hypothyroidism' kahor intaadan cunin cunnooyinka soyka ah.

Fibre

Fayre aad u badan ayaa faragalin kara nuugista daawadaada hoormoonka tayroodhka ah. Talooyinka cuntada ee hadda jira waxay u yeeraan 25 garaam oo fiber ah maalin kasta dumarka, iyo 38 garaam ragga. Weydii dhakhtarkaaga ama nafaqeeyaha cuntada inta aad cunayso maalin kasta.

Ha joojin cunista geedka gabi ahaanba - waxaa laga helaa cuntooyinka caafimaadka qaba sida miraha, khudradda, digirta, iyo rootiga miraha laga sameeyo iyo badarka. Kaliya ha badin. Oo sug dhowr saacadood ka dib qaadashada dawadaada tayroodhka ka hor intaadan cunin cuntooyinka fiber-ka badan.

Khudaarta iskutallaabta ah

Bilicada Brussels, broccoli, iyo kaabashka ayaa qayb ka ah qoyska khudaarta iskutallaabta ku leh. Khudaartaani waxay ku badan yihiin faybar iyo fiitamiino, waxayna ka caawin karaan ka hortagga kansarka iyo cudurrada kale. Khudaarta Cruciferous ayaa lala xiriiriyay hypothyroidism - laakiin waa marka la cuno qadar aad u tiro badan. Haddii aad ka dhigto kaliya hal qayb oo ka mid ah khudaarta noocyadeeda kala duwan leh ee ku jirta cuntadaada, waa inaysan dhibaato noqon.

Khamriga

Khamrigu lama falgalo levothyroxine, laakiin haddii aad cabto wax badan, waxay dhaawici kartaa beerkaaga. Sababtoo ah beerkaagu wuxuu burburiyaa daawooyinka sida hoormoonka tayroodhka si looga saaro jirkaaga, waxyeelada beerka ee khamrigu keeno waxay u horseedi kartaa levothyroxine aad u badan nidaamkaaga. Ka hubi dhakhtarkaaga si aad u ogaato inay ammaan kuu tahay inaad khamri cabto, iyo inta aad cabi karto.

Gluten

Gluten - borotiinka laga helo miraha sida qamadiga, galley, iyo shaciirka - si toos ah uma saameynayso shaqada tayroodh. Hase yeeshe dadka qaar ee qaba cudurka 'hypothyroidism' autoimmune hypothyroidism sidoo kale waxay leeyihiin cudurka baruurta, xaalad ah in nidaamkooda difaaca uu si qalad ah ugu weeraro mindhicirkooda yar ka dib markay cunaan gluten.

Haddii aad leedahay calaamado sida calool xanuun, calool xanuun, shuban, iyo matag ka dib markaad cuntid cuntooyinka ay ku jirto gluten, u tag dhakhtarkaaga si loo baaro dhiigga baruurta. Ka takhalusidda gluten-ka cuntadaada waa inay kaa yareeysaa astaamahan.

Birta iyo kaalshiyamka

Labadan macdan waxay carqaladeyn karaan nuugista daawadaada hoormoonka tayroodhka ah. In kasta oo cuntooyinka ay ku jiraan macdanta birta iyo kaalshiyamku ay ammaan yihiin in la cuno, iska ilaali iyaga oo ku jira qaab dheeri ah.

Qorsheynta cuntadaada

Markaad leedahay xaalad dabadheeraad ah sida hypothyroidism, ha isku dayin inaad keligaa socodsiiso cuntadaada. Ka bilow booqashada dhakhtarkaaga, oo kaa caawin kara inaad ogaato cuntooyinka keeni kara isdhexgalka ama dhibaatooyinka kale ee dawadaada tayroodh. Ka dib la shaqee nafaqada cuntada, yaa kaa caawin kara inaad horumariso cunto caafimaad leh iyo mid tayroodh saaxiibtinimo leh.