Qorshahaaga Ka Dambeynta Doofaarka

Qanacsan

• Samee Hubinta Xaqiiqda
• Hel H20 ku filan
• Cun Cuntooyin Dheelitiran
• Ku buuxi Fiber si aad u garaacdo bararka
• Dhidid Dhidid
• Dib u eegis loogu talagalay

Ma lahayd laba xabbo oo keeg oo waaweyn iyo dhawr koob oo khamri ah xafladda dhalashada saaxiibkii xalay? Ha argagixin! Halkii aad ka dareemi lahayd dembiile ku saabsan wareerkii quudinta ee habeenkii dambe, kaas oo horseedi kara wareegga xun ee xad-dhaafka ah, isku day hagaajintan shanta tallaabo ah.

Samee Hubinta Xaqiiqda

iStock

Sida buuxda oo culus sida aad dareemi karto, tirooyinka been ma sheegaan. Waxay qaadataa 3,500 kalori oo dheeri ah si aad u hesho hal rodol oo dufan jirka ah. Markaa haddii aadan cunin lix xabbadood oo keeg ah oo aad cabto mooyaane sideed koobabka khamriga, waxaad ku jirtaa cad. Inta aad hadda ka maqan tahay jilbaha, halkan waxaa ah siro badan oo lagu joojinayo cunista xad-dhaafka ah.

Hel H20 ku filan

iStock

Khamrigu waa fuuqbaxa, markaa hubso inaad biyo badan isticmaasho. Cab siddeed ilaa 10 koob maalintii oo dhan si aad u nadiifiso soodhiyamka xad-dhaafka ah ee sababi kara sii-haysnaanta biyaha. Intaa waxaa dheer, cabitaanka biyaha ayaa kaa caawinaya inaad dareento dhereg.

Cun Cuntooyin Dheelitiran

iStock

Naftaada oo gaajaysan badiyaa dib -u -noqosho, dib -u -dhigis dheef -shiid kiimikaadkaaga, oo kuu dejisa wax -qabad kale oo dambe. Hadda waa waqtigii la kaydin lahaa bakhaarkaaga cuntooyin caafimaad leh oo la qorsheeyo cuntooyinka nafaqada leh toddobaadka soo socda. Haddii aad haysato waqti, sii diyaarso suxuunta qaarkood si aadan u damcin inaad dalbato qaadashada marka aad guriga ka timaaddo maalin dheer oo shaqada ah. Cuntadaada xigta, ku dar 8 -nafaqo ee Super -ka ah ee Slim You Down si kor loogu qaado dheef -shiid kiimikaadkaaga oo lagugu jiido waddada degdegga ah ee miisaanka oo yaraada.

Ku buuxi Fiber si aad u garaacdo bararka

iStock

Isticmaalka badan ee cuntooyinka khaldan waxay u horseedi kartaa calool-fadhi iyo dibiro waqti gaaban ah. Ka dhig habka dheefshiidka oo aad ku cunayso cuntooyinka hodanka ku ah fiber, sida digirta madow (15 garaam koobkiiba), artichokes (10 garaam mid dhexdhexaad ah), raspberries (8 garaam koobkiiba), iyo shaciir (6 garaam koobkiiba).

Dhidid Dhidid

iStock

Halkii aad ku bogsan lahayd fadhigaaga, dhaqaaq! Joog jaranjaradaas 15 daqiiqo oo dheeraad ah ama dhig meel ka fog xafiiskaaga oo ku soco masaafo degdeg ah-waxaad gubi doontaa ilaa 115 kaloori oo dheeri ah. Ma u baahan tahay jimicsi? Isku day qorshahan tababbarka ee ballan qaadaya in uu qarxiyo Kalooriyada oo uu ku dhiso murqaha 30 daqiiqo gudahood.

Dib u eegis loogu talagalay