Ka hortagga dhicitaanka

Dadka waayeelka ah iyo dadka dhibaatooyinka caafimaad qaba waxay halis ugu jiraan inay dhacaan ama dhacaan. Tani waxay sababi kartaa lafo jaban ama dhaawacyo aad u daran.

Adeegso tilmaamaha hoose si aad isbedel ugu sameyso guriga si aad uga hortagto dhicitaan.

Falls ayaa ku dhici kara meel kasta. Tan waxaa ku jira gudaha iyo dibedda guriga. Tallaabo qaado si looga hortago dhicitaanka, sida sameynta guri ammaan ah, ka fogow waxyaabaha sababi kara dhicitaanka, iyo jimicsi lagu dhiso xoog iyo dheelitirnaan.

Yeelo sariir hooseysa, si cagahaagu u taabtaan sagxadda markii aad fadhiisato sariirta geeskeeda.

Ka fogee halista ka-baxsiga gurigaaga.

• Ka qaad fiilooyinka ama fiilooyinka dabacsan meelaha aad dhex marto si aad uga gudubto hal qol ilaa qol kale.
• Ka qaad roogagga tuurista dabacsan.
• Ha ku haysan guriga xayawaankaaga yaryar.
• Ku hagaaji sagxad kasta oo aan sinnayn albaabbada.

Hayso iftiin wanaagsan, gaar ahaan wadada ka timaad qolka jiifka ilaa musqusha iyo musqusha.

Musqusha ku badbaadi.

• Dhig biraha gacmaha qolka qubeyska ama qolka qubeyska iyo musqusha agteeda.
• Dhig sariir aan caddeyn karin warqadda musqusha ama qubayska.

Dib u habeyn ku sameyso guriga si ay wax u fududaato in la gaaro. Hayso xadhig ama taleefan gacmeed si aad u haysatid marka aad u baahan tahay inaad wacdo ama hesho wicitaanno.

Diyaarso gurigaaga si aadan ugu baahnayn inaad fuusho jaranjarooyinka.

• Dhig sariirtaada ama qolkaaga jiifka dabaqa koowaad.
• Ku hayso musqus ama wax la qaadan karo oo la mid ah dabaqa aad ku nooshahay inta badan maalintaada.

Haddii aadan haysan daryeel bixiye, weydii daryeel caafimaad bixiyahaaga inuu qof yimaado gurigaaga si uu u hubiyo dhibaatooyinka xagga nabadgelyada ah.

Murqaha daciifka ah ee ka dhigaya mid aad u adag in la istaago ama la ilaaliyo dheelitirkaaga ayaa ah sababaha guud ee dhaca. Dhibaatooyinka isku dheelitirka ayaa sidoo kale sababi kara dhicitaan.

Markaad socoto, iska ilaali dhaqdhaqaaqyada lama filaanka ah ama isbeddelka booska. Xidho kabo leh cidhib hoose oo si fiican ugu habboon. Kabaha caagga ah ayaa kaa caawin kara inaad siibato. Ka fogow biyaha ama barafka laamiyada.

Ha ku istaagin jaranjarooyinka ama kuraasta si aad wax u gaarto.

Weydii daryeel bixiyahaaga waxyaabaha ku saabsan dawooyinka laga yaabo inaad qaadato kuwaas oo kaa dhigi kara dawakhaad. Bixiyahaaga ayaa laga yaabaa inuu awoodo inuu sameeyo xoogaa isbeddelo daawo ah oo yareyn kara dhicitaanka.

Weydii adeeg bixiyahaaga wax ku saabsan usha ama socodka. Haddii aad isticmaasho qalabka socodka, ku dheji dambiil yar si aad ugu hayso taleefankaaga iyo waxyaabaha kale ee muhiimka ah.

Markaad ka istaagto booska fadhiga, si tartiib ah u soco. Ku hay wax deggan. Haddii dhibaato kaa haysato sidii aad u kici lahayd, weydii adeeg bixiyahaaga wixii ku saabsan aragtida daweeyaha jireed. Daaweeyaha ayaa ku tusi kara sida loo dhiso awoodaada iyo isu dheelitirkaaga si aad kor ugu qaadista iyo socodka u sahlanaato.

Wac adeeg bixiyahaaga haddii aad dhacday, ama haddii aad ku dhowdahay inaad dhacdo. Sidoo kale wac haddii aragtidaadu sii xumaatay. Hagaajinta aragtidaada ayaa kaa caawin doonta yareynta dhicitaanka.

Amniga guriga; Nabdoonaanta guriga; Ka hortagga dhicitaanka

• Ka hortagga dhicitaanka

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. Gudaha: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst’s Buugga Buugga Daawada Gabdhaha iyo Gerontology. 8aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 103.

Mareegta Task Force ee Adeegyada Ka-hortagga Mareykanka. Ka hortagga ku dhaca dadka waaweyn: waxqabadyada. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interutions. La cusbooneysiiyay Abriil 17, 2018. La helay Abriil 25, 2020.

• Cudurka Alzheimer
• Beddelka canqowga
• Ka saarida Buunka
• Ka-qaadista Indha-beelka
• Dayactirka cagta cagaha
• Qalitaanka jirka
• Asaasaqa
• Qalliinka caloosha
• Qalliinka wadnaha
• Qalliinka wadnaha lagu maro - ugu yaraan qallalan
• Beddelista wadajirka ah ee sinta
• Kelyaha lagala baxayo
• Beddelista jilibka
• Qalitaanka mindhicirka oo weyn
• Lug ama lug goyn
• Qalliinka sambabka
• Cudurka Osteoporosis
• Qanjirka 'prostatectomy'
• Qalitaanka mindhicirka oo yar
• Isku-darka laf-dhabarka
• Faalig
• Wadarta proctocolectomy with ileostomy
• Qalitaanka Transurethral ee qanjirka 'prostate'

• Beddelka anqawga - dheecaan
• Ammaanka musqusha - carruurta
• Ammaanka musqusha ee dadka waaweyn
• Dementia - daryeel maalinle ah
• Asaasaqda - ilaalinta guriga
• Asaasaqa - waxa aad weydiiso dhakhtarkaaga
• Sonkorowga daryeelka indhaha
• Lug goynta - dheecaan
• Kelyaha ka saarida - dheecaanka
• Lug goynta - dheecaan
• Lug ama lug goynta - isbedelka labiska
• Qalliinka sambabka - dheecaan
• Cudurka 'sclerosis' - dheecaan badan
• Xanuunka Phantom
• Faalig - dheecaan

• Dhac