5 Barnaamijyada Caafimaadka Maskaxda ee Caawinta Maareynta Walaaca Coronavirus

Qanacsan

• 1. Markaad ubaahantahay inaad lahadasho: Wysa
• 2. Markaad ka kici kari weydo sariirta: BoosterBuddy
• 3. Markaad u baahan tahay xoogaa dhiirrigelin: Shine
• 4. Marka aad u baahan tahay inaad is dajiso: #SelfCare
• 5. Marka aad u baahan tahay taageero dheeri ah: Goobta loo yaqaan 'Talkspace'

Telefoonkaaga casriga ahi maahan inuu noqdo isha walaaca aan dhamaadka lahayn.

Ma jeclaan doono waxyaabaha sonkorta leh: Waa wakhti adag in aan daryeesho caafimaadkeenna dhimirka hadda.

Markii ugu dambeysay ee uu dillaacay COVID-19, inbadan oo naga mid ah ayaa ku xeran guryaheena, waxaan uga baqeynaa caafimaadkeena iyo kuwa aan jecel nahay. Waxaan isku dayeynaa inaan la qabsano howlaha joogtada ah ee la carqaladeeyay oo lagu qarxiyay sheekooyinka wararka xiisaha leh.

Waa wax badan.

Cudurka faafa wuxuu soo saaray nooc kasta oo carqalado cusub ah oo ku saabsan daryeelka nafteena - waana wax la fahmi karo in laga yaabo inaan isku aragno inaan la halgamayno la qabsiga nolol maalmeedka.

Nasiib wanaag annaga, waxaa jira qalab waxtar leh oo laga heli karo midigta taleefannada casriga ah. Iyo sida wax isdaba-marin is-daryeel ah, waxaan isku dayay kaliya barnaamij kasta oo aad qiyaasi karto.

Dhamaan cabsida iyo hubanti la'aanta, waxaan ku faraxsanahay inaan haysto qalab qalab dijitaal ah oo la heli karo. Waxaan abuuray liis kooban oo ka mid ah barnaamijyadayda aan ugu jeclahay ee joogtada igu sii haya, aniga oo leh rajo ah inaan ku siiyo koror marka aad ugu baahan tahay.

1. Markaad ubaahantahay inaad lahadasho: Wysa

In kasta oo ay fiicnaan laheyd in la helo qof la jecel yahay ama xirfadle caafimaad maskaxeed ah oo aan heli karno mar walba, haddana kani had iyo jeer ikhtiyaar uma ahan in badan oo naga mid ah.

Gali Wysa, oo ah sheeko-hawleedka caafimaadka maskaxda ee adeegsada dhaqamada iyo waxqabadyada ku saleysan daaweynta - oo ay ku jiraan daaweynta dabeecadda garashada, daaweynta dabeecadda lahjadaha, fekerka, dabagalka niyadda, iyo inbadan - si looga caawiyo isticmaaleyaasha inay si wanaagsan u maareeyaan caafimaadkooda maskaxeed.

Haddii aad soo daahdo habeenkii goor dambe oo aad isku dayeyso inaad ka hortagto weerarka argagaxa, ama aad u baahan tahay xoogaa qalab ah oo lagula tacaalo oo ku saabsan walwalka ama niyadjabka, Wysa waa tababare AI saaxiibtinimo leh oo kaa caawin kara inaad maraan daqiiqadahaas adag markasta oo ay soo baxaan… xitaa haddii ay tahay 3 ahay

Marka la eego dillaaca COVID-19, horumariyeyaasha Wysa waxay sameeyeen muuqaalka sheekada AI, iyo sidoo kale qalabkooda xirmooyinka ku xeeran walwalka iyo go'doominta, gebi ahaanba bilaash ah.

Xaqiiqdii waa u qalantaa sahaminta haddii aad isku aragto inaad ku dhibtooneyso inaad caawimaad hesho, ama aad u baahan tahay xoogaa xirfado la-qabsi oo dheeraad ah.

2. Markaad ka kici kari weydo sariirta: BoosterBuddy

BoosterBuddy wuxuu umuuqdaa mid jilicsan, laakiin runtii waxaan aaminsanahay inay tahay mid kamid ah barnaamijyada caafimaadka maskaxda ee ugufiican halkaas. Aan ku xuso, gebi ahaanba waa bilaash.

Barnaamijkan waxaa loogu talagalay inuu ka caawiyo adeegsadayaasha inay maraan maalintiisa, gaar ahaan haddii ay la nool yihiin xaalad caafimaad oo maskaxeed (Lacag-bixin: Barnaamijka waxaa lagu sameeyay fikrad ka timid dhallinyarada qaan-gaarka ah ee la nool cudurka maskaxda, sidaas darteed waa la isku dayay oo waa run!)

Maalin kasta, adeegsadayaashu waxay iska hubiyaan "saaxiibkood" waxayna dhammaystiraan saddex hawlood oo yaryar si ay uga caawiyaan iyaga inay dhisaan xoogaa xoog ah maalinta.

Markay dhammaystiraan shaqooyinkan, waxay kasbadaan lacag qadaadiic ah oo markaa lagu beddeli karo abaalmarinno, taas oo kuu oggolaanaysa inaad ku labisto saaxiibbadaada xayawaanka ah baakad fannaaniin ah, muraayadaha indhaha, maro macaan, iyo in ka badan.

Halkaas, waxaad ka heli kartaa eraybixin ballaadhan oo xirfadaha la-qabsi ee kala duwan oo ay abaabuleen xaalad, joornaal, qaylo-dhaan dawo, hawl-qabad, iyo in ka badan, dhammaantood hal barnaamij oo dhexe.

Haddii aadan u muuqan karin inaad sariirtaada ka jiideyso oo aad ubaahantahay qaab yar (jilicsan) ilaa maalintaada, waxaad xaqiiqdii ubaahantahay BoosterBuddy.

3. Markaad u baahan tahay xoogaa dhiirrigelin: Shine

In kasta oo Shine uu u baahan yahay rukumasho, haddana waa u qalantaa qiimaha, feker ahaanteyda.

Shine waxaa sida ugu fiican loogu sifeeyaa beel is daryeesha. Waxaa ka mid ah fikirka maalinlaha ah, wadahadalada loo yaqaan 'pep,' articles, doodaha bulshada, iyo waxyaabo kale oo badan, dhammaantoodna waa la isku dhajiyay si ay kaaga caawiyaan inaad ku xirxirto nolol is-daryeel adag nolol maalmeedkaaga.

Iyada oo diirada la saarayo is-naxariisashada iyo koritaanka shaqsiyeed, Shine wuxuu la mid yahay isagoo leh tababare nololeed meel kasta oo aad tagtid.

Si ka duwan barnaamijyo badan oo feker ah oo suuqa ku jira, Shine is not pretentious. Fikradaha la hagayo laftoodu waa qaybo isle'eg oo awood leh oo la heli karo. Shine wuxuu adeegsadaa luuqad maalinle ah iyo dhawaq kor u qaadaya si uu u gaaro adeegsadayaasha haddii kale laga yaabo in ay iska fogeeyaan barnaamijyada kale ee iyagu naftooda u qaata si dhab ah.

Gunno: Waxaa abuuray laba haween ah oo midab leh, taas oo macnaheedu yahay inaadan heli doonin xeegada, walxaha habboon ee woo ee laga yaabo inaad ka hesho barnaamijyada kale.

Waxaa jira diirad xoog leh oo ku saabsan ka-mid-ahaanta iyo marin-u-helka, taasoo ka dhigaysa aalad la yaab leh in la haysto iyo ganacsi weyn oo lagu taageero.

4. Marka aad u baahan tahay inaad is dajiso: #SelfCare

Markaad dareento in walwalkaagu uu sii kordhayo, #SelfCare waa barnaamijka ay tahay inaad gaadho.

Barnaamijkan quruxda badan ee loo qaabeeyey wuxuu kuu oggolaanayaa inaad iska dhigto inaad maalintii sariirta ku qaadanayso, adigoo isticmaalaya muusig dejinaya, muuqaallo, iyo dhaqdhaqaaqyo kaa caawinaya inaad kuu fududeysid xaalad aad u deggan.

Hadda in ka badan sidii hore, daqiiqado yar oo nasasho ah ayaa madaxeenna kor ku hayn kara. #SelfCare, waxaad ku qurxin kartaa booskaaga, waxaad ku sawiri kartaa kaarka tarot si aad waxyi u hesho, u nuugo bisad, u janjeedho meel allabari iyo dhir, iyo inbadan.

Waxay bixisaa ereyo dhiirigelin leh iyo hawlo nasasho leh daqiiqad maskax iyo deggen - yaanse isticmaali karin mid ka mid ah kuwa hadda jira?

5. Marka aad u baahan tahay taageero dheeri ah: Goobta loo yaqaan 'Talkspace'

In kasta oo barnaamijyadan oo dhami ay leeyihiin wax la soo bandhigo, haddana waxaa muhiim ah in la xusuusto in qaarkeen naga mid ahi ay weli u baahan doonaan taageero xirfadeed.

Waxaan isku dayay dhowr barnaamij oo daaweyn ah, laakiin Talkspace ayaa wali ah tan aan ugu jeclahay. Waxaan uga hadlayaa waaya-aragnimadayda iyo taladayda qormadan dheer hadaad xiisaynayso.

Daaweynta tooska ah ayaa si weyn muhiim u ah hadda in badan oo naga mid ah ayaa is-ka-go'doominaya iftiinka COVID-19. Haddii aad ogaatid in noloshaadu noqotay mid aan la maarayn karin sabab kasta ha noqotee, ceeb ma aha inaad gargaar gaarto.

In kasta oo barnaamijku uusan joojinaynin safka faafa, wuxuu naga caawin karaa inaan xoojino caafimaadkeenna maskaxeed iyo inaan dhisno adkeysi inta lagu jiro waqti xasaasi ah - iyo sidoo kale mustaqbalka.

Sam Dylan Finch waa tifaftire, qoraa, iyo istiraatiijiyad warbaahinta dijitaalka ah ee aagga San Francisco Bay.Isagu waa tifaftiraha hoggaanka caafimaadka maskaxda iyo xaaladaha daba dheeraada ee Healthline.Ka raadi Twitter iyo Instagram, oo wax badan ka baro SamDylanFinch.com.