4 Sababood oo ay Meghan Markle ugu caqli badan tahay samaynta Yoga ka hor Maalinta Arooskeeda

Qanacsan

• Yoga waxay kaa caawineysaa inaad qiimeyso daqiiqadda ...
• ... oo si cad u xusuuso.
• Yoga waxaa laga yaabaa inay iska celiso buluugga arooska kadib.
• Yoga waxay kaa caawineysaa inaad la tacaasho walaaca.
• Dib u eegis loogu talagalay

Ma maqashay inuu jiro aroos boqornimo? Dabcan waad leedahay. Tan iyo markii Amiir Harry iyo Meghan Markle ay dib u hawlgaleen bishii Nofembar, aroosyadoodu waxay bixiyeen nasasho soo dhaweyn leh wax kasta oo niyad jab ku ah wararka. Waxaan ka barannay wax walba oo ku saabsan tababarka Meghan Markle ee adag, waxaan soo iibsannay labo kabood oo caddaan ah oo ay jeceshahay, waxaanan akhrinnay dhammaan faahfaahinta maalintooda.

Haddii ay dhacdo in aad wax shaki ah ka qabtid in dadku ay ku waalan yihiin, qiyaastii 2.8 bilyan oo qof ayaa daawaday arooska Amiir William iyo Kate Middleton, taas oo hoos u dhigista sanadka-ka dhigaysa dhacdo qurux badan oo cadaadis badan oo lamaanaha ah.

Sidee wax looga qabtaa? Markle waxay si joogto ah u samaynaysay yoga nolosheeda oo dhan (hooyadeed waa macalin yoga), bilaha ka hor arooska ma ahayn mid ka reeban. Dhab ahaantii, waxaa jira sababo dhab ah oo loo labanlaabo dhaqanka kahor maalin walaac leh-wax shaqo ahna kuma laha inay ku wanaagsanaadaan labiska qurxoon. (Laxiriira: Daawashada Hooyaday oo Noqota Macalin Yoga Waxay I Bartay Macnaha Cusub ee Xoogga)

"Kaliya 15 daqiiqo oo yoga ah ayaa kaa caawin kara inaad dareento inaad diyaar u tahay inaad hoos ugu dhaadhacdo marinka ama dhacdo muhiim ah," ayay tiri Heather Peterson, oo ah sarkaalka yoga ee CorePower Yoga. Ku-daridda yoga hab-nololeedkaaga maalinlaha ah waxay dejin doontaa dareemayaashaada waxayna kaa dhigi doontaa inaad dareento xoog-jir ahaan iyo maskax ahaanba.

Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha kale ee lagu raacayo hoggaanka Markle oo aad u qaadatid ku-dhaqanka ka hor ballan-qaadkaaga weyn-xitaa haddii aysan u sii xoog badnayn sida aroos ay daawadeen saddex meelood meel adduunka oo calaamad u ah gelitaanka boqornimada.

Yoga waxay kaa caawineysaa inaad qiimeyso daqiiqadda ...

Ma ogtahay sida daqiiqadaha waaweyn ay ugu muuqdaan inay si ka dhaqso badan kuwa hoose? Yoga ayaa kaa caawin karta inaad sida ugu badan uga faa'idaysato. Heidi Kristoffer, oo ah abuuraha CrossFlowX Yoga iyo Qaab la taliyaha yoga. Kaliya maahan inaad ku tababarto yoga, ayay sharraxday. "Waxaad ku dhaqmaysaa sidaad rabto inaad noqoto oo aad dareento noloshaada."

Intaa waxaa dheer, yoga waxay kaa caawin kartaa inaad ka gudubto jid gooyo kasta oo maskaxeed oo kaa celinaya inaad waqti fiican qaadato. "Yoga ma aha oo kaliya inay samayso jimicsi jireed, waxay kaa caawineysaa sidoo kale kuwa maskaxda, taas oo kuu sahlaysa inaad ku raaxaysato daqiiqad kasta," ayuu yiri Kristoffer.

... oo si cad u xusuuso.

Dadku si fiican ayay u sameeyeen imtixaannada xusuusta ka dib 20 daqiiqo oo yoga ka badan intii ay sameeyeen kaarboonka, sida laga soo xigtay a Joornaalka Dhaqdhaqaaqa Jirka & Caafimaadka waxbarasho. "Jimicsiga fekerka iyo neefsashada ayaa loo yaqaanaa inay yareeyaan walaaca iyo walbahaarka, taas oo iyana hagaajin karta dhibcaha imtixaannada garashada qaarkood," Neha Gothe, Ph.D., borofisar ku takhasusay kinesiology, daraasaadka caafimaadka iyo isboortiga ee Jaamacadda Wayne State ee Detroit ayaa yiri warsaxaafadeed.

Yoga waxaa laga yaabaa inay iska celiso buluugga arooska kadib.

Waad ogtahay in yoga ay ku dareensiiso fiicnaan ka dib maalin xun, laakiin waxay kaa caawin kartaa niyad-jabka, sidoo kale. Sameynta yoga kaliya laba jeer toddobaadkii ayaa yaraysay astaamaha niyad -jabka ee halyeeyadii kadib laba bilood oo tababar ah, sida lagu sheegay cilmi -baaris lagu soo bandhigay Shirweynihii Sannadlaha ahaa ee 125 -aad ee Ururka Cilmi -nafsiga Mareykanka. Waxaan soo jeedineynaa inaan ka bilowno sideedan yoga ee ka caawiya daaweynta niyad -jabka.

Yoga waxay kaa caawineysaa inaad la tacaasho walaaca.

Marka hore, yoga waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad diirada saarto neefsashadaada inta lagu jiro meelaha adag, xirfad si isku mid ah u qiimo badan markaad ka baxdo istuudiyaha. "Neeftaadu waa wax aad taaban karto wakhti kasta oo aad ka maqan tahay sariirtaada oo aad dareemayso diiqad," Peterson ayaa yidhi.

Samaynta ujeedo ayaa iyana caawinaysa. Macallimiinta CorePower Yoga waxay bilaabaan fasalka iyagoo dejinaya ujeeddo, ka dibna waxay ku xusuusinayaan dhammaan fasalka dhexdiisa, gaar ahaan xilliyada adag. "Tani waxay ku tababaraysaa inaad diirada saarto marka arrimuhu adkaadaan," ayuu yiri Peterson.

Kristoffer wuxuu soo jeedinayaa dejinta ujeedo la mid ah ama xulashada mantra kahor dhacdo weyn, gaar ahaan mid qiiro leh. "Mantra -kaaga iyo ujeeddadaadu waxay noqon karaan wax isku mid ah, kaliya dooro weedh ku sababaynaysa," ayay tidhi. Oo haddii aad dareemayso diiqad, "ku soo celi mantra-gaaga ilaa neefsashadaadu noqoto mid siman oo qoto dheer, oo aad si adag ugu soo noqoto wakhtigan."

Haddii aad caawimaad uga baahan tahay mantra -gaaga, diiradda saaridda mahadnaqa iyo jacaylku waa khamaar ammaan ah, aroos boqornimo ama haddii kale.

Dib u eegis loogu talagalay