Dhibaatooyinka hurdada xilliga uurka

Waxaa suuragal ah inaad si fiican u seexato inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreeya. Waxaad sidoo kale u baahan kartaa hurdo ka badan intii caadiga ahayd. Jidhkaagu si adag ayuu u shaqaynayaa si uu ubad u sameeyo. Marka si fudud ayaad u daali doontaa. Laakiin goor dambe oo uurkaaga ah, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato waqti adag inaad si fiican u seexato.

Ilmahaagu wuu sii weynaanayaa, taas oo ku adkeyneysa inuu helo meel wanaagsan oo seexan. Haddii aad had iyo jeer ahaan jirtay qof dhabarkaaga ama caloosha seexda, waxaa laga yaabaa inaad dhib kala kulanto inaad u seexato dhinacaaga (sida ay bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku kugula taliyaan). Sidoo kale, ku wareegga sariirta way sii adkaaneysaa markaad sii weynaato.

Waxyaabaha kale ee kaa hor istaagi kara inaad seexato waxaa ka mid ah:

• Safarada badan ee musqusha. Kelyahaaga ayaa si aad ah u shaqeynaya si ay u shaandheeyaan dhiiga dheeriga ah ee jirkaagu sameynayo. Tani waxay keenaysaa kaadi badan. Sidoo kale, markuu ilmahaagu korayo, waxaa jira cadaadis badan oo saaran kaadi-haystaada. Tan macnaheedu waa safaro badan oo aad musqusha u aado.
• Kordhinta garaaca wadnaha. Qiyaasta garaaca wadnahaaga ayaa kordha inta aad uurka leedahay si aad dhiig badan u soo daadiso Tani waxay adkeyneysaa hurdada.
• Neefta oo kugu yaraata. Marka hore, hoormoonka uurka waxay kaa yeeli karaan inaad si qoto dheer u neefsato. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento inaad si adag uga shaqeyneyso helitaanka hawada. Sidoo kale, marka ilmuhu qaato boos badan, wuxuu culays dheeraad ah saari karaa diaphragm-kaaga (muruqa wax yar ka hooseeya sambabahaaga).
• Xanuun iyo xanuun.Xanuunnada lugahaaga ama dhabarkaaga waxaa sababa qayb ahaan miisaanka dheeriga ah ee aad sidato.
• Laab xanuun. Xilliga uurka, dhammaan nidaamka dheef-shiidka ayaa gaabiya. Cunnadu waxay sii jirtaa caloosha iyo caloosha muddo dheer. Tani waxay sababi kartaa laabjeex, oo badanaa ka sii daran habeenkii. Calool istaag ayaa sidoo kale dhici kara.
• Cadaadis iyo riyooyin. Dumar badan oo uur leh ayaa ka walwala ilmaha ama waalid noqoshada, taas oo ka dhigaysa mid dhib ku ah hurdada. Riyooyin muuqda iyo riyooyin riyooyin baa caan ku ah uurka. Riyada iyo walwalka in ka badan inta caadiga ah waa iska caadi, laakiin iskuday inaadan kuu oggolaan inay habeenka kaa joojiso.
• Waxqabadka ilmaha oo kordhay habeenkii.

Isku day inaad seexato dhinacaaga. Ku jiifso dhinacaaga iyadoo jilbahaaga laaban yihiin waxay u badan tahay inay tahay meesha ugu raaxada badan. Waxay u sahlaysaa wadnahaaga inuu bamgareeyo maxaa yeelay waxay ka ilaalisaa ilmaha inuu culeys saaro xididka weyn ee dhiigga wadnaha ugu soo celiya lugahaaga.

Bixiyeyaal badan ayaa u sheega haweenka uurka leh inay seexdaan dhinaca bidix. Hurdada dhinaca bidix waxay sidoo kale hagaajineysaa socodka dhiigga ee wadnaha, uurjiifka, ilmo-galeenka, iyo kilyaha. Waxay kaloo cadaadiska ka celisaa beerkaaga. Haddii sintaada bidix ay kugu adkaato, waa caadi inaad dhankaaga midig u wareegto xoogaa. Waxaa ugu fiican inaadan si dhab ah ugu seexan dhabarkaaga.

Isku day inaad isticmaasho barkimooyin caloosha hoosteeda ama lugahaaga dhexdooda. Sidoo kale, adeegsiga barkin la ruxruxo ama buste duuban oo ku yaal dhabarkaaga yar waxay yareyn kartaa xoogaa cadaadis ah. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa nooca joodariga ukun sariirta dhinaceeda sariirta si aad xoogaa u yara qabato miskaha xanuunka. Waxa kale oo ay kaa caawinaysaa inaad hesho barkimooyin dheeri ah oo jirkaaga ku taageera.

Tilmaamahan ayaa si nabadgelyo leh u wanaajin doona fursadahaaga hurdo fiican.

• Iska yaree ama xaddid cabitaannada sida soodhaha, kafee, iyo shaaha. Cabitaanadani waxay leeyihiin kafeyn waxayna kugu adkeynayaan inaad hurudo.
• Ka fogow cabitaanka badan ama cabista cuntada weyn saacado yar gudahood markaad seexato. Haweenka qaarkood waxay u arkaan inay waxtar leedahay inay cunaan quraac weyn iyo qado, ka dibna ay yeeshaan casho ka yar.
• Haddii lallabbo kugu sii hayso, cun waxoogaa buskudka ka hor intaadan seexan.
• Isku day inaad sariirta aaddo oo aad toosto waqti isku mid ah maalin kasta.
• Ka fogow jimicsiga ka hor intaadan seexan.
• Samee wax aad ku nasato ka hor intaadan seexan. Iskuday inaad ku qoydo qubays diiran muddo 15 daqiiqo ah, ama aad haysato cabitaan diiran oo aan kafeyn lahayn, sida caanaha.
• Haddii casiraad lugtu ay ku toosiiso, cagahaaga si adag derbiga ugu cadaadi ama lugta ku istaag. Waxa kale oo aad weydiisan kartaa adeeg bixiyahaaga warqad dhakhtar oo kaa caawin kara yareynta xanuunka lugaha.
• Qaado nasasho gaaban maalintii si aad uga kabato hurdo la'aanta habeenkii.

Haddii walwal ama walaac ku saabsan noqoshada waalid kaa hor istaago inaad hurdo fiican seexato, isku day:

• Qaadashada fasalka dhalmada si ay kaaga caawiso inaad isu diyaariso isbeddelada nolosha ee soo socota
• Kala hadal bixiyahaaga wixii ku saabsan farsamooyinka lagula tacaalo diiqada

Ha u qaadan wax caawinaad hurdo ah. Tan waxaa ka mid ah daawooyinka la iska iibsado oo la iibsado iyo waxyaabaha dhirta laga sameeyo. Laguma talin dumarka uurka leh. Ha u qaadan wax daawo ah sabab kasta ha noqotee adigoon la hadlin bixiyahaaga.

Daryeelka uurka kahor - seexashada; Daryeelka uurka - hurdo

Antony KM, Racusin DA, Aagaard K, Dildy GA. Fiisigiska hooyada.Gudaha: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Uurka dhalmada Gabbe: Uurka caadiga ah iyo dhibaatada. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: cutubka 3.

Balserak BI, Lee KA. Dhibaatooyinka hurdada iyo hurdada ee la xiriira uurka. Gudaha: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Mabaadi'da iyo Tababarka Daaweynta Hurdada. 6aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 156.

• Uurka
• Cilladaha hurdada