10 faa iidooyin aan caadi aheyn oo shaaha madow ah

Qanacsan

• 1. Waxay ka hortagtaa gabowga deg degga ah
• 2. Fududeynta dheefshiidka
• 3. Wuxuu yareeyaa rabitaanka cuntada iyo caato
• 4. Waxay caawisaa xakamaynta cudurka macaanka
• 5. Waxay kordhisaa fursadaha inaad uur yeelato
• 6. Waxay ka caawisaa nadiifinta maqaarka
• 7. Wuxuu yareeyaa kolestaroolka
• 8. Waxay ka hortagtaa atherosclerosis iyo infarction
• 9. Waxay maskaxda ku haysaa heegan
• 10. Waxay ka caawisaa ka hortagga kansarka
• Sida loo sameeyo shaaha madow
• Kahortaga

Shaaha madow wuxuu hagaajiyaa dheef-shiidka, wuxuu kaa caawinayaa inaad lumiso miisaanka, wuxuu xakameeyaa sonkorowga wuxuuna kordhiyaa fursadaha haweenka uur qaadaan.

Farqiga u dhexeeya shaaha cagaaran iyo shaaha madow wuxuu ku jiraa daaweynta caleemaha, maxaa yeelay labaduba waxay ka soo baxaan isku geed, - Camellia sinensis, si kastaba ha noqotee, shaaha cagaaran caleenta ayaa ka qabow, oo kaliya waxaa loo sii maraa kuleylka, shaaha madowna waa oksijiin waana la khamiiriyaa, taas oo ka dhigeysa in dhadhankoodu xitaa ka sii daran yahay wax yarna ka beddelayo astaamaha daawadooda.

Faa’iidooyinka ugu waaweyn ee shaaha madow waa:

1. Waxay ka hortagtaa gabowga deg degga ah

Shaaha madow wuxuu hodan ku yahay antioxidant-yada ka shaqeeya inay ka faa'iideystaan ​​dhammaan unugyada, waxay ka hortagaan oksaydh xad-dhaaf ah, oo u oggolaanaya oksijiinta unugyada oo wanaagsan, sidaas awgeedna unugyadu waxay sii ahaanayaan kuwo caafimaad qaba muddo dheer.

2. Fududeynta dheefshiidka

Shaaha madow waa xulasho weyn markaad calool buuxdo, maxaa yeelay wuxuu si toos ah ugu shaqeeyaa nidaamka dheef-shiidka, wuxuu fududeeyaa dheefshiidka iyo nadiifinta jirka.

3. Wuxuu yareeyaa rabitaanka cuntada iyo caato

Cunista joogtada ah ee koob shaah madow ah waxay yareyneysaa rabitaanka cuntada, iyo rabitaanka cunista macmacaanka, taasoo ka caawisa la dagaallanka cilladda dheef-shiid kiimikaadka iyo khafiifinta dhexda. Shaaha madow wuxuu yareeyaa rabitaanka cuntada wuxuuna dedejiyaa dheef-shiid kiimikaadka, laakiin tan sidoo kale waxaa muhiim ah in la cuno cunto isku dheellitiran oo leh dufan iyo sonkor yar oo ay ku badan yihiin miraha, khudradda, miraha oo dhan, iniinyaha iyo kalluunka. Sidoo kale waa lagama maarmaan in lagu dhaqmo dhaqdhaqaaqa jirka, sida socodka 30 daqiiqo, maalin kasta.

4. Waxay caawisaa xakamaynta cudurka macaanka

Shaaha madow wuxuu leeyahay ficil-celin hypoglycemic ah, isagoo gargaar fiican u leh cudurka sonkorowga ama kaadi-macaanka kahor sababtoo ah saameynta daaweynta ee ay ku leedahay unugyada reat ganaca.

5. Waxay kordhisaa fursadaha inaad uur yeelato

Si joogto ah u cabitaanka 2 koob oo shaah madow ah maalin kasta waxay kordhineysaa fursadaha haweeneydu uur yeelato wareegga caadada kasta. Marka, markay lammaanuhu isu diyaarinayaan imaatinka ilmaha, waxaa lagula talinayaa inay haweeneydu si joogto ah u isticmaasho shaaha madow.

6. Waxay ka caawisaa nadiifinta maqaarka

Codsashada shaaha madow maqaarka hoostiisa ayaa ah hab wanaagsan oo lagula dagaallamo finanka iyo saliidda maqaarka. Kaliya diyaari shaaha oo markii ay weli diirran tahay mari faashad ama suuf si toos ah meesha aad rabto inaad daweysid. Sii daa daqiiqado ka dibna wejigaaga dhaq.

7. Wuxuu yareeyaa kolestaroolka

Soosaarida shaaha madow waxay dhiirrigelisaa kororka dheef-shiid kiimikaad kolestaroolka ah, oo laga yaabo inay sabab u tahay ka-hortagga dib-u-soo-celinta bile acid, waxaana loo isticmaali karaa in looga hortago cilladda dheef-shiid kiimikaadka.

8. Waxay ka hortagtaa atherosclerosis iyo infarction

Shaaha madow wuxuu hodan ku yahay flavonoids, oo loo yaqaan difaacayaasha nidaamka wadnaha iyo xididdada, ka hortagga oksaydhka LDL kolestaroolka, oo mas'uul ka ah samaynta calaamadaha atheromatous, taas oo kordhinaysa halista dhiig-baxa.

9. Waxay maskaxda ku haysaa heegan

Faa'iidada kale ee shaaha madow waa in maskaxda la ilaaliyo maxaa yeelay shaahan wuxuu leeyahay kafeyn iyo L-Theanine kuwaasoo hagaajiya waxqabadka garashada isla markaana kordhiya feejignaanta, sidaas darteed waa ikhtiyaar aad u fiican quraacda ama qadada kadib. Saamayntiisa waa la ogaan karaa celcelis ahaan, 30 daqiiqo ka dib qaadashadeeda.

10. Waxay ka caawisaa ka hortagga kansarka

Jiritaanka kaateetooyinka awgood, shaaha madow wuxuu kaloo caawiyaa ka hortagga iyo la dagaallanka kansarka, waxaana la rumeysan yahay in tani ay ugu wacan tahay saameynteeda difaac ee ay ku leedahay unugyada DNA, iyo soosaarida apoptosis ee unugyada burooyinka.

Sida loo sameeyo shaaha madow

Si aad ugu raaxaysato dhammaan faa'iidooyinka shaaha madow waxaa muhiim ah in la raaco habka cuntada loogu qoro warqadda.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 koob oo biyo karkaraya ah
• 1 baako oo shaah madow ah ama 1 qaado yar oo shaah madow ah

Qaabka diyaarinta

Ku dar jawaan ama caleenta shaaha madow koobka biyo karkaraya, dabool una daa ugu yaraan 5 daqiiqo. Sifee oo cab diirimaad, macaan ama ha ahaanin.

Dadka hurdo la’aantu hayso waxay cuni karaan shaaha madow, illaa inta lagu shubo illaa 10 daqiiqo, taas oo dhadhankeeda ka dhigeysa mid sii xoogeysaneysa, laakiin hurdada ma dhibayso. Shaaha madow ee loo diyaariyey wax ka yar 5 daqiiqo, wuxuu leeyahay saameyn lid ku ah wuxuuna maskaxda ka dhigaa mid firfircoon sidaa darteedna marka sidan loo diyaariyo waa inaan la cunin wixii ka dambeeya 7da fiidnimo.

Si aad u dhadhamiso shaaha madow ee jilicsan, waxaad ku dari kartaa wax yar oo caano diiran ah ama nus nus ah oo la tuujiyey.

Kahortaga

Shaaha madow laguma talinayo dhallaanka iyo carruurta da'doodu ka yar tahay 12 sano.