Waa maxay Gear kugu dhiirrigeliya inaad dhaqaaqdo?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waa qabow/mugdi/xilli hore/goor dambe ... Wakhti lagu lumiyo marmarsiiyooyinka, maxaa yeelay waxa kaliya ee aad u baahan tahay in lagaa eryo tababarka waa inaad gashato isbuunyadaada iyo kabahaaga. Karen J. Pine, oo ah borofisar cilmi -nafsiga ka dhiga Jaamacadda Hertfordshire iyo qoraa Maskaxda waxa aad xidhato: Cilmi-nafsiga moodada. Gelitaanka dharka firfircoon waxay kugu bilaabi kartaa qaab jimicsi maxaa yeelay dharku waxay maskaxda ku kiciyaan maskaxda inay filayso waxqabadka soo socda, Pine ayaa sharraxaysa. Warka ayaa sii fiicnaanaya: Dharka dharkaaga jimicsiga wuxuu sameyn karaa wax ka badan inuu kugu dhiirigeliyo inaad guurto-sidoo kale jir ahaan wuxuu kuu horseedi karaa inaad ka warqabto jirkaaga, ayuu yiri Joshua Ian Davis, Ph.D., Agaasimaha Cilmi-baarista ee Machadka NeuroLeadership . "Dharka jimicsiga ee ku habboon ayaa kaa dhigaya inaad dareento in muruqyadaadu xoog badan yihiin," ayuu yidhi. "Haddii dharku raaxo leeyahay, waxaad yeelan doontaa dareen aad u fiican oo ku saabsan dhaqdhaqaaqaaga."

Taas micnaheedu waa waxa aad ku xirato jimicsiga ayaa dhab ahaantii saamayn kara waxqabadkaaga. Haddii aad gashan tahay dhar aad la xiriirto inaad si dhakhso leh u ordo ama aad u qaaddo culeysyo culus, maskaxdaadu waxay kuu tilmaamaysaa inaad ku sifowdo sifooyinkaas, taasoo ku siinaysa riixitaan nafsaani ah si aad xoog ugu sii shaqeyso, ayay tiri Pine. Hal daraasad, waxay ogaatay in markii dadku xirtaan funaanad Superman ah, ay isku qiyaaseen inay jidh ahaan ka xoog badan yihiin dadka xirta dharka caadiga ah, taasoo muujineysa inaan dhex-galno astaamaha la xiriira labiskayaga. (Eeg Maxaa la Socda Tara: Lugaha La Daabacay).

Ugu dambeyntii, waxaad dooneysaa inaad u labisato jimicsigaaga sida adiga oo ah shaqo cusub oo raaxo leh, kalsooni leh, oo awood leh.

Waa maxay qalabka kugu dhiirigelinaya inaad guurto? Instagram qaab -dhismeedkaaga aad ugu jeceshahay adiga oo adeegsanaya #showusyouroutFIT iyo 'gramkaaga' ayaa laga yaabaa inay ka muuqdaan quudintayada Instagram ama khadka internetka ee shape.com! Raac @Shape_Magazine si aad u eegto jirdhiska-moodka tifaftireyaasha Shape, tababarayaasha, iyo faa'iidooyinka fayoobaanta. (Ma u baahan tahay dhiirigelin dheeraad ah? Akhri kuwan 18 Qodobbada Jirdhiska ee Dhiirrigelinta ah si aad u Kiciso Dhinac Kasta ee Shaqadaada.)

Dib u eegis loogu talagalay