Waxaan uga Baxay Daawooyinkeyga Murugada si aan uur yeesho, waana tan dhacday

Qanacsan

• Sidee safarkaygu ku bilaabmay
• Ka bixitaanka daawooyinkayga
• Habka qalalaasaha
• Sidii aan ula wareegay
• Daryeelka naftayda

Waxaan rabay inaan caruur dhalo inta aan xasuusto. In ka badan shahaado kasta, shaqo kasta, ama guul kasta oo kale, waxaan had iyo jeer ku hammiyi jiray inaan abuuro qoys aniga ii gaar ah.

Waxaan saadaaliyey in noloshaydu ku dhisan tahay khibrada hooyonimo - guursashada, uurka, barbaarinta caruurta, ka dibna da 'weyn ay i jecel yihiin. Rabitaanka qoyskan ayaa sii xoogaystay markii aan sii weynaaday, mana sugi kari waayey ilaa ay ka gaadhay xilligii aan daawan lahaa sida ay run u noqonayso.

Waxaan guursaday 27 sano markii aan ahaa 30 jir, aniga iyo ninkeyga waxaan go'aansanay inaan diyaar u nahay inaan bilowno isku dayga inaan uur qaado. Tani waxay ahayd daqiiqaddii markii riyadaydii hooyadu ay isku dheceen xaqiiqda jirradayda dhimirka.

Sidee safarkaygu ku bilaabmay

Waxaa la iiga helay niyad jab weyn iyo jahwareer guud oo walwal ah markii aan 21 jir ahaa, sidoo kale waxaan la kulmay jahwareer carruurnimo markii aan jiray 13 sano ka dib is-dilka aabbahay. Maskaxdayda, baadhitaanadayda iyo rabitaankayga carruurta marwalba way kala duwanaayeen. Marnaba ma maleyn karin sida qotada dheer ee daaweynta caafimaadka dhimirka iyo awooda aan u leeyahay caruur ay isku dhafan yihiin - waa ka gaabsasho aan ka maqlay dumar badan tan iyo markii aan dadweynaha u soo bandhigay sheekadayda.

Markii aan bilaabay safarkan, ahmiyadaydu waxay ahayd uur qaadid. Riyadan ayaa timid wax kasta kahor, oo ay kujiraan caafimaadkeyga iyo xasilloonideyda. Waxba uma oggolaan lahaa in wax iga hor istaagaan, xitaa wanaagsanaantayda.

Waxaan si indho la’aan ah ugu soo oogay anigoon weydiisan fikradaha labaad ama aan si taxaddar leh u miisaamo natiijooyinka ka soo bixi kara dawadayda. Waan dhayalsaday awoodda jirrada maskaxda ee aan la dawayn.

Ka bixitaanka daawooyinkayga

Waxaan joojiyay qaadashada daawooyinkeyga aniga oo ay ilaalinayaan seddex dhakhtar oo kala duwan. Dhammaantood way yaqaanaan taariikhda qoyskeyga iyo inaan ka badbaaday luminta is-miidaaminta. Laakiin iyagu ma aysan saarin taas markii ay igula talinayeen inaan la noolaado diiqad aan la daaweyn. Ma aysan bixin daawooyin kale oo loo tixgeliyey inay badbaado leeyihiin. Waxay ii sheegeen inaan ka fikiro marka hore uguna muhiimsan caafimaadka ilmahayga.

Markii ay dawaduhu ka baxeen nidaamkayga, si tartiib ah ayaan u furay. Waxa igu adkaatay in aan shaqeeyo oo markasta ooyaya. Walaacdaydu waxay ka baxday jaantusyada. Waxaa la ii sheegay in aan qiyaaso sida aan hooyo ahaan ugu faraxsanaan lahaa. Inaan ka fekero intaan doonayey inaan ilmo dhalo.

Mid ka mid ah dhakhaatiirta maskaxda ayaa ii sheegay inaan qaato xoogaa Advil ah haddii madax xanuunku aad u xumaado. Sideen jeclaan lahaa in midkood uu muraayadda kor u taagay Ii sheeg inaan gaabiyo. In aan wanaagga naftayda ka horeysiiyo.

Habka qalalaasaha

Bishii Diseembar 2014, hal sano ka dib ballantaas xiisaha badan ee dhakhtarka maskaxda, waxaan ku tuurayay xaalad caafimaad darro maskaxeed oo daran. Waqtigaan, gebi ahaanba waan ka maqnaa daawadeyda. Waxaan dareemay culeys dhinac walba oo nolosheyda ah, xirfad ahaan iyo shaqsiyan ahaanba. Waxaan bilaabay inaan yeesho feker isdil ah. Ninkaygu wuu argagaxay markuu arkay xaaskiisa karti iyo firfircoon leh oo ku dhex dhacday qolof nafteeda ah.

Bishii Maarso ee sannadkaas, waxaan dareemay inaan naftayda ka sii qulqulayo oo aan naftayda iska hubiyey isbitaalka dhimirka. Rajadayda iyo riyadayda inaan ilmo dhalo waxaa gebi ahaanba baabi'iyey niyad jabkayga qotada dheer, welwelka walaaca, iyo argagaxa aan joogsiga lahayn.

Sannadka soo socda, laba jeer ayaa isbitaal la ii dhigay waxaanan lix bilood ku qaatay qayb cisbitaalka qayb ka mid ah. Isla markiiba dib ayaa laygu celiyey daawada oo waxaan kaqalinjabiyay heerka soo-galinta SSRIs ilaa xasilloonida niyadda, daawooyinka dhimirka aan caadiga ahayn, iyo benzodiazepines.

Waan ogaa anigoon xitaa weydiin inay dhihi lahaayeen inaad ilmo ku dhashaan daawooyinkan fikrad fiican ma ahayn. Waxay qaadatay seddex sano oo aan la shaqeynayay dhakhaatiirta si looga nadiifiyo in ka badan 10 daroogo, ilaa sadexda aan hada qaato.

Intii lagu jiray xilligan mugdiga iyo argagaxa leh, riyadaydii hooyonimo way iga baxday. Waxay u muuqatay wax aan macquul ahayn. Ma ahan oo keliya in daawooyinkeyga cusub loo tixgeliyey xitaa kuwo aan badbaado u lahayn uurka, waxaan aasaasiyan su'aal ka keenay awoodda waalidnimo.

Noloshaydu way kala go'day. Sidee wax u xumaadeen? Sideen uga fakaraa inaan ilmo dhalo markii aan xitaa is daryeeli waayey?

Sidii aan ula wareegay

Xitaa daqiiqadaha ugu xanuunka badan waxay soo bandhigaan fursad koritaan. Waxaan helay awooddeyda waxaanan bilaabay inaan isticmaalo.

Daaweynta, waxaan bartay in haween badan ay uur yeeshaan inta ay ku jiraan dawada lidka diiqadda iyo ubadkoodu ay caafimaad qabaan - iyagoo ka horyimid taladii aan horay u helay. Waxaan helay dhakhaatiir ila wadaagay cilmi baaris, i tusay xog dhab ah oo ku saabsan sida daawooyinka gaarka ahi u saameeyaan horumarka uurjiifka.

Waxaan bilaabay in aan su'aalo weydiiyo oo aan dib u riixo markasta oo aan dareemo in aan helayo talo hal-ku-habboon-oo dhan ah. Waxaan ogaaday qiimaha ay leedahay helitaanka fikradaha labaad iyo baaritaanka aniga ii gaar ah ee ku saabsan wixii talo maskaxeed ah ee la i siiyo. Maalinba maalinta ka dambeysa, waxaan bartay sida loo noqdo u doodaha ugu fiican.

In cabbaar ah, waan xanaaqay. Xanaaqsan. Waxaa i kiciyay aragtida caloosha uurka leh iyo dhallaanka dhoola cadeynaya. Way xanuun badneyd inaan daawado dumarka kale ee la kulmaya wixii aan sida xun u doonayay. Waan ka haray Facebook iyo Instagram, aniga oo aad ugu adkaaday inaan fiiriyo ogeysiisyada dhalashada iyo xafladaha dhalashada carruurta.

Waxay u muuqatay cadaalad daro in riyadaydii la qalday. Lahadalista daaweeyaha, qoyska, iyo asxaabta dhow waxay iga caawisay inaan ka gudbo maalmahaas adag. Waxaan u baahday in aan banaanka soo dhigo oo ay i taageeraan kuwa iigu dhow. Marka la eego, waxaan u maleynayaa inaan murugaysnaa. Waan lumiyay riyadeydii mana aanan wali arkin sida dib loogu soo nooleyn karo.

In aad u xanuunsato oo aan ku raago soo kabasho dheer oo xanuun badan ayaa i bartay cashar muhiim ah: fayoobaantu waxay u baahan tahay mudnaanta koowaad. Kahor intaan riyad ama himilo kale dhicin, waxaan ubaahanahay inaan is ilaaliyo.

Aniga ahaan, tan macnaheedu waa inaan kujiro daawooyinka iyo inaan si firfircoon ugaqeyb qaato daaweynta. Waxay macnaheedu tahay inaad fiiro gaar ah u leedahay calanka gaduudan oo aanad iska indhatirin calaamadaha digniinta ah.

Daryeelka naftayda

Tani waa taladii aan jeclaan lahaa in mar hore lay isiiyay, iyo tan aan hadda ku siin doono: Ka bilow meel caafimaad qab maskaxeed. Daacad u ahaaw daaweynta shaqeyneysa. Ha u oggolaan hal raadinta Google ama hal ballan in ay go'aamiso tallaabooyinkaaga soo socda. Raadi fikradaha labaad iyo xulashooyinka kale ee xulashooyinka saamaynta weyn ku leh caafimaadkaaga.

Amy Marlow waxay la nooshahay niyad jab iyo jahwareer guud, waana qoraaga Blue Light Blue, oo loogu magac daray mid ka mid ah Blog-yada Niyadjabinta ugu Fiican. Raac iyada on Twitter at @_bluelightblue_.