Naasnuujinta - is daryeelid

Sida hooyo nuujinaysa, baro sida loo daryeelo naftaada. Ilaalinta naftaada waa tan ugu fiican naasnuujinta ilmahaaga. Halkan waxaa ku yaal tilmaamo ku saabsan daryeelka naftaada.

Waa in aad:

• Cun 3 jeer maalintii.
• Isku day inaad cuntid dhammaan cuntooyinka kala duwan.
• Faytamiinnada iyo macdanta dheellitiranku ma beddelayaan cunno caafimaad leh.
• Wax ka ogow qaybaha cuntada si aad u cunto inta ku habboon.

Cun ugu yaraan 4 jeer oo cunno caano ah maalin kasta. Waa kuwan fikrado ku saabsan 1 qaadasho oo ah caano cunto:

• 1 koob (240 mililitir) oo caano ah
• 1 koob (245 garaam) oo caano fadhi ah
• 4 xabbo oo jiis ah ama 2 xabo oo jiis ah

Cun ugu yaraan 3 jeer oo cunno leh borotiin ku filan maalin kasta. Waa kuwan fikrado ku saabsan 1 qaadasho oo borotiin ah:

• 1 illaa 2 wiqiyadood (30 illaa 60 garaam) oo hilib ah, digaag, ama kalluun
• 1/4 koob (45 garaam) digir la qalajiyey oo la kariyey
• 1 ukun
• 1 qaado (16 garaam) oo ah subagga looska

Cun 2 ilaa 4 jeer oo miro ah maalin kasta. Waa kuwan fikradaha 1 qaadasho oo midho ah:

• 1/2 koob (120 mililitir) casiir khudrad ah
• Tufaaxa
• Abrikot
• Fersken
• 1/2 koob (70 garaam) miro la jarjarey, sida qaraha ama cantaloupe
• 1/4 koob (50 garaam) miro la qalajiyey

Cun ugu yaraan 3 illaa 5 khudaar ah maalin kasta. Waa kuwan fikrado ku saabsan 1 qaadasho oo khudaar ah:

• 1/2 koob (90 garaam) khudaarta jar
• 1 koob (70 garaam) cagaarka salad
• 1/2 koob (120 mililitir) casiir khudradeed

Cun ilaa 6 jeer oo ah miraha sida rootida, badarka, bariiska, iyo baastada. Waa kuwan fikradaha 1 qaadasho oo hadhuudh ah:

• 1/2 koob (60 garaam) baastada la kariyey
• 1/2 koob (80 garaam) bariis la kariyey
• 1 koob (60 garaam) badarka
• 1 jeex jeex

Cun 1 qaado oo saliid ah maalin kasta. Waa kuwan fikrado ku saabsan 1 qaadasho oo saliid ah:

• 1 qaado yar (5 millilitir) saliid
• 1 qaado (15 garaam) mayo dufan yar
• 2 qaado (30 garaam) salad salad fudud

Cab cabitaanno fara badan.

• Nadiifi marka aad kalkaaliso.
• Cab cabitaan kugu filan si aad haraadkaaga uqanci Isku day inaad cabto 8 koob (2 litir) oo dareere ah maalin kasta.
• Dooro dheecaanno caafimaad qaba sida biyaha, caanaha, casiirka, ama maraq.

HA KA welwelin cuntadaada oo dhibeysa ilmahaaga.

• Si ammaan ah ayaad u cuni kartaa cunnooyinka aad jeceshahay. Cunnooyinka qaar ayaa laga yaabaa inay dhadhamiyaan caanaha naaskaaga, laakiin carruurta badanaa kuma dhibto tan.
• Haddii dhallaankaagu buuq badan yahay ka dib markaad cunto cunto gaar ah ama uunsi, iska ilaali cuntadaas in muddo ah. Iskuday markale markale si aad u aragto inay dhibaato tahay.

Qiyaaso yar oo kafee ah ma dhaawici doonto ilmahaaga.

• Xaddid qaadashada kaafeynta. Kafeegaaga ama shaahaaga ku hay 1 koob (240 mililitir) maalintii.
• Haddii aad cabto tiro badan oo kafee ah, ilmahaagu wuu kacsan yahay oo hurdo buu ku qabaa.
• Baro sida cunugaagu ugu ficil celiyo kafeyn. Carruurta qaarkood waxay falcelin karaan xitaa 1 koob (240 mililitir) maalintii. Hadday taasi dhacdo, jooji cabbitaanka kafeega.

Ka fogow aalkolada.

• Khamrigu wuxuu saameeyaa caanahaaga.
• Haddii aad doorato inaad wax cabto, ku koobnaw 2 wiqiyadood (60 mililitir) oo khamri ah maalintii.
• Kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga wax ku saabsan cabitaanka aalkolada iyo naas nuujinta.

Isku day inaadan sigaar cabbin. Waxaa jira siyaabo badan oo kaa caawinaya inaad joojiso.

• Waxaad khatar gelinaysaa ilmahaaga haddii aad sigaar cabto.
• Ku neefsashada qiiqu waxay kordhisaa halista cunugaaga ee hargabka iyo infekshannada.
• Caawinaad u hel sigaar joojinta hadda. Kala hadal adeeg bixiyahaaga barnaamijyada kaa caawin kara inaad joojiso.
• Haddii aad joojin karto, waad fiicnaan doontaa oo waxaad yareyn doontaa halista aad ugu jirto inaad kansar ku qaaddo sigaarcabista. Ilmahaagu kama heli doono nikotiin ama kiimiko kale sigaarka ku jira caanaha naaskaaga.

Wax ka ogow dawooyinkaaga iyo naasnuujinta.

• Daawooyin badan ayaa u gudba caanaha hooyada. Waqtiga intiisa badan, tani waa badbaado oo waa u fiican tahay ilmahaaga.
• Kala hadal takhtarkaaga wixii ku saabsan daawooyinka aad qaadato. HA JOOJIN qaadashada daawada adiga oo aan marka hore la hadlin takhtarkaaga.
• Daawooyinka nabdoonaa markaad uurka laheyd marwalba badbaado maleh markaad naas nuujiso.
• Weydii wax ku saabsan daroogada ay habboon tahay in la qaato intaad naas nuujineyso. Guddiga Akadeemiyada Cudurrada Caafimaadka ee Mareykanka ee daroogada ayaa haya liiska daawooyinkaas. Bixiyahaaga ayaa eegi kara liiska oo kaala hadli kara daawooyinka aad qaadato marka aad naas nuujineyso.

Waad uur qaadi kartaa markaad naas nuujinayso. HA u isticmaalin naasnuujinta ka hortagga uurka.

Way u yar tahay inaad uur yeelato intaad naas nuujinayso haddii:

• Ilmahaagu wuu ka yar yahay 6 bilood.
• Waxaad naas nuujineysaa oo keliya, ilmahaaguna ma qaadanayo wax caano-boore ah.
• Wali maadan helin wax caado ah kadib markii aad umushay cunugaaga.

Kala hadal adeeg bixiyahaaga wax ku saabsan xakameynta dhalmada. Waxaad haysataa xulashooyin badan. Kondhomyada, diaphragm, kaniiniyada kaliya ee loo yaqaan progesterone ama cirbada, iyo IUDs waa badbaado oo waxtar leh.

Naasnuujintu waxay daahisaa soo noqoshada caadada caadada. Ugxan sidahaaga ayaa sameyn doona ukun kahor intaadan helin dhiigaaga caadada si aad uur yeelatid kahor inta aysan caadadu bilaaban markale.

Hooyooyinka kalkaaliyayaasha ah - is-daryeelid; Naas nuujinta - is daryeelid

Lawrence RM, Lawrence RA. Naaska iyo jimicsiga nuujinta. Gudaha: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy iyo Daawada Hooyada-Uur-qaadista ee Resnik: Mabaadi'da iyo Tababarka. 8aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cutubka 11.

Niebyl JR, Weber RJ, Briggs GG. Daawooyinka iyo wakiilada deegaanka uurka iyo nuujinta: teratology, epidemiology. Gudaha: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Uurka: Uurka Caadiga ah iyo Dhibaatada. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 8.

Seery A. Quudinta dhallaanka caadiga ah. Gudaha: Kellerman RD, Bope ET, eds. Daaweynta Conn ee hadda 2018. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1192-1199.