Maareynta niyad-jabkaaga - dhalinyarada

Niyad jabku waa xaalad caafimaad oo daran oo aad u baahan tahay in lagaa caawiyo illaa aad ka bogsato. Ogow inaadan kali aheyn. Mid ka mid ah shantii dhallinyaro ahba mar buu murugaysan yahay. Waxa ugu fiican ayaa ah, waxaa jira qaabab aad ku heli karto daaweyn. Baro daaweynta niyadjabka iyo waxaad sameyn karto si aad naftaada uga caawiso inaad ka soo rayso.

Daaweynta hadalka waxay kaa caawin kartaa inaad fiicnaato. Daaweynta hadalka waa intaas uun. Waxaad kala hadleysaa daaweeye ama lataliye ku saabsan sida aad dareemeyso iyo waxa aad ka fikireyso.

Badanaa waxaad u tagtaa daaweeye usbuucii hal mar. Markasta oo aad furfurnaan la leedahay daaweeyahaaga oo ku saabsan fikradahaaga iyo dareenkaaga, ayaa waxtar badan u leh daaweynta.

Ka qayb qaado go'aankan haddii aad awoodid. Wax ka baro dhakhtarkaaga haddii daawada murugadu ay kaa caawin karto inaad fiicnaato. Kala hadal dhakhtarkaaga iyo waalidiintaada.

Haddii aad daawo u qaadato niyad-jabka, ogow taas:

• Waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad inaad ladnaan dareento kadib markaad daawada bilowdo.
• Dawada lidka diiqada ayaa sida ugu fiican u shaqeysa haddii aad maalin kasta qaadato.
• Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadatid dawada ugu yaraan 6 ilaa 12 bilood si aad uhesho saameynta ugu fiican ugana yaraato halista niyad-jabka ee soo noqoshada.
• Waxaad u baahan tahay inaad kala hadasho dhakhtarkaaga sida daawadu kuu dareensiiso. Haddii aysan si fiican u shaqeyneynin, haddii ay keeneyso waxyeellooyin, ama haddii ay kaa dhigeyso inaad ka sii dareyso ama aad isdileyso, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu beddelo qiyaasta ama daawada aad qaadanayso.
• Waa inaadan joojin daawadaada kaligeed. Haddii daawadu kaa dhigeyso mid aan fiicneyn, la hadal dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaagu waa inuu kaa caawiyo inaad daawada u joojiso si tartiib ah. Joojinta si kadis ah waxay kaa dhigi kartaa inaad ka sii xumaato.

Haddii aad ka fikirayso geeri ama isdil:

• La hadal saaxiib, xubin qoyskaaga ah, ama dhakhtarkaaga isla markiiba.
• Waxaad had iyo jeer kaheli kartaa caawimaad deg deg ah adoo aadaya qolka gargaarka degdega ah ee kuugu dhaw ama wacaya 1-800-SIIX, ama 1-800-999-9999. Qadka taleefanka ayaa furan 24/7.

La hadal waalidiintaada ama dhakhtarkaaga haddii aad dareento in calaamadaha niyadjabkaagu ay ka sii darayaan. Waxaad u baahan kartaa isbeddel ku yimaada daaweyntaada.

Dabeecadaha halista ah waa dabeecado waxyeello kuu geysan kara. Waxaa ka mid ah:

• Galmada aan aaminka ahayn
• Cabitaanka
• Samaynta daroogada
• Wadista khatarta ah
• Ka-boodidda dugsiga

Haddii aad kaqeybqaadato dabeecadaha halista ah, ogow inay niyadjabkaaga kusii dari karaan. La wareeg dhaqankaaga halkii aad u oggolaan lahayd inay adiga ku xakameyso.

Ka fogow daroogada iyo aalkolada. Waxay kaa sii dari karaan niyad-jabkaaga.

Tixgeli inaad weydiiso waalidiintaada inay xiraan ama ka saaraan wixii qoryo ah ee gurigaaga yaal.

Waqti la qaado asxaabtaada kuwa wanaagsan ee ku caawin kara.

La hadal waalidiintaada oo wac dhakhtarkaaga haddii aad tahay:

• Ka fikirida geeri ama isdilid
• Dareen xumo
• Ka fikirida joojinta daawadaada

Aqoonsiga murugada ilmahaaga; Ka caawinta dhallintaada murugada

Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka. Cudurka weyn ee niyadjabka. Buug-tilmaameedka iyo Tirakoobka ee Dhibaatooyinka Maskaxda: DSM-5. 5aad. Arlington, VA: Daabacaadda Cilmi-nafsiga Mareykanka; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Dhibaatooyinka maskaxda ee carruurta iyo dhalinyarada. Gudaha: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Isbitaalka Guud ee Massachusetts Isbitaalka Guud ee Caafimaadka Maskaxda. 2aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cutubka 69.

Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda. Caafimaadka maskaxda ilmaha iyo dhalinyarada. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. La helay Febraayo 12, 2019.

Siu AL; Xoogagga Adeegyada Ka-hortagga ee Mareykanka. Baadhitaanka niyadjabka carruurta iyo dhallinyarada: Bayaanka talobixinta ee Xoogagga Adeegyada Ka-hortagga Mareykanka. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Niyad jabka dhalinyarada
• Dhalinyarada Caafimaadka Maskaxda