Qoor xanuun ama dabac - is daryeelid

Waxaa lagaa helay xanuun qoorta ah. Calaamadahaaga waxaa sababi kara muruqyo muruqyo ah ama dabacsanaan, arthritis-ka ku dhaca laf-dhabarkaaga, disk soo baxa, ama furitaanka cariiri ee neerfahaaga laf-dhabarka ama laf-dhabarka.

Waxaad isticmaali kartaa mid ama in kabadan hababkaan si aad uga caawiso yareynta qoorta xanuun:

• Isticmaal daawooyinka xanuun joojiya ee aan lagaa iibsan karin sida aspirin, ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), ama acetaminophen (Tylenol).
• Kuleylka ama barafka mari meesha xanuunka badan. Isticmaal baraf 48ka ilaa 72 saacadood ee ugu horreeya, ka dibna isticmaal kuleylka.
• Kuleyli kuleylka adoo isticmaalaya qubeys diirran, cadaadis kulul, ama suufka kululaynta.
• Si looga hortago dhaawaca maqaarkaaga, ha u seexan sariirtaada ama kuleylka barafka.
• Lamaane si tartiib ah ha u duugo meelaha xanuunka leh ama xanuun leh.
• Isku day inaad ku seexato joodari adag oo barkinta ah oo qoorta kuu hiilinaya. Waxaa laga yaabaa inaad rabto barkimo qoorta ah oo gaar ah. Waxaad ka heli kartaa farmasiyada qaarkood ama dukaamada tafaariiqda.

Weydii bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga adeegsiga qoorta oo qoorta jilicsan si looga baxo xanuunka.

• Kaliya isticmaal koolada 2 ilaa 4 maalmood ugu badnaan.
• Isticmaalidda kolaar muddo dheer waxay muruqyada qoorta ka dhigi kartaa kuwo daciif ah. Ka qaad waqti ka waqti si aad ugu oggolaato muruqyada inay sii xoogaystaan.

Acupuncture sidoo kale waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka qoorta.

Si looga caawiyo yareynta xanuunka qoorta, waxaa laga yaabaa inaad yareysid howlahaaga. Si kastaba ha noqotee, dhakhaatiirtu kuma talinayaan nasashada sariirta. Waa inaad isku daydaa inaad ahaato mid firfircoon sida ugu macquulsan adigoon xanuunka ka sii darin.

Tilmaamahan ayaa kaa caawin kara inaad ku firfircoon tahay qoorta oo xanuunta.

• Jooji dhaqdhaqaaqa jirka ee caadiga ah maalmaha ugu horreeya oo keliya. Tani waxay kaa caawineysaa inaad dejiso astaamahaaga oo ay yareyso barar (barar) aagga xanuunka.
• Ha sameyn waxqabadyo ku lug leh qaadista culus ama qalloocinta qoortaada ama dhabarkaaga 6da toddobaad ee ugu horreeya ka dib marka xanuunku bilowdo.
• Haddii aadan awoodin inaad si fudud madaxaaga ugu wareejiso, waxaad u baahan kartaa inaad ka fogaato wadista baabuurka.

2 ilaa 3 toddobaad kadib, si tartiib ah u bilow jimicsi markale. Bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ayaa kuu gudbin kara daaweeyaha jirka. Daaweeyahaaga jireed ayaa ku bari kara jimicsiyada kugu habboon adiga iyo goorta la bilaabayo.

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad joojiso ama aad fududeysid laylisyada soo socda inta lagu jiro soo kabashada, illaa dhakhtarkaaga ama dabiibka jidhkaagu yidhaahdaan waa caadi:

• Ku orod
• La xiriir isboortiga
• Isboortiga Racquet
• Golf
• Qoob-ka-ciyaarka
• Culays qaadista
• Lugta ayaa kor u qaadeysa marka aad jiifto calooshaada
• Fadhiiso

Iyada oo qayb ka ah daaweynta jireed, waxaa laga yaabaa inaad hesho duugis iyo jimicsiyo fidin ah oo ay la socdaan jimicsiyo lagu xoojinayo qoortaada. Jimicsiga ayaa kaa caawin kara:

• Hagaajinta booskaaga
• Adkee qoortaada oo hagaaji dabacsanaanta

Barnaamijka jimicsiga oo dhameystiran waa inuu ku jiraa:

• Fidinta iyo tababarka xoogga. Raac tilmaamaha takhtarkaaga ama daaweeyaha jirka.
• Jimicsiga jimicsiga. Tani waxay ku lug yeelan kartaa socodka, raacida baaskiil taagan, ama dabaasha. Hawlahani waxay gacan ka geysan karaan hagaajinta socodka dhiigga ee muruqyadaada waxayna kobciyaan bogsashada. Waxay kaloo xoojiyaan murqaha caloosha, qoorta, iyo dhabarka.

Fidinta iyo xoojinta jimicsiyada ayaa muhiim u ah mustaqbalka fog. Maskaxda ku hay in bilawga jimicsiyadan isla markiiba dhaawaca kadib ay xanuunka kaaga sii dari karto. Xoojinta muruqyada dhabarkaaga sare waxay fududeyn kartaa culeyska qoortaada.

Daaweeyahaaga jireed ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso goorta la bilaabayo qoorta fidinta iyo xoojinta layliyada iyo sida loo sameeyo.

Haddii aad ka shaqeysid kumbuyuutar ama miis maalintii inta badan:

• Kala qoorta qoorta saacad kasta ama sidaas.
• Isticmaal dhegeysi marka aad taleefanka ku jirto, gaar ahaan haddii ka jawaabista ama isticmaalka taleefanka ay qayb weyn ka yihiin shaqadaada.
• Markaad wax ka akhrinaysid ama aad wax ka qoraysid dukumiintiyada miiskaaga, ku dheji hayaha heerka indhaha.
• Markii aad fadhido, hubi in kursigaagu leeyahay gadaal toosan oo leh kursi iyo gadaal la isku hagaajin karo, kuraasta gacanta, iyo kursi lulata.

Tallaabooyinka kale ee ka caawinaya ka hortagga qoorta xanuun waxaa ka mid ah:

• Iska ilaali inaad taagnaato muddo dheer. Haddii ay tahay inaad u istaagto shaqadaada, saxarada cagahaaga dhig. Beddel kale oo aad ku nasan karto cag kasta oo ka mid ah saxarada.
• Ha xidhin cidhib dhaadheer Xidho kabo cagaha u jilicsan markaad lugeyneyso.
• Haddii aad wado masaafo dheer, istaag oo soco saacad kasta. Ha qaadin walxaha culus wax yar ka dib raacid dheer.
• Hubso inaad haysato furaash adag iyo barkin taageero leh.
• Baro nasashada. Isku day habab sida yoga, tai chi, ama duugis.

Dadka qaarkiis, qoorta xanuunku ma baxo oo wuxuu noqdaa dhibaato muddo dheer socota (daba dheeraatay).

Maareynta xanuunka daba dheeraada macnaheedu waa helitaanka siyaabo aad uga dhigto xanuunkaaga mid loo dulqaadan karo si aad ugu noolaato noloshaada.

Dareennada aan loo baahnayn, sida jahwareerka, ciilka, iyo walbahaarka, ayaa inta badan ka dhasha xanuun joogto ah. Dareenadan iyo shucuurtan ayaa ka sii dari kara qoorta xanuun.

Weydii bixiyahaaga daryeelka caafimaadka wixii ku saabsan qoritaanka daawooyinka si ay kaaga caawiyaan inaad maareyso xanuunkaaga daba dheeraaday. Qaar ka mid ah qoorta oo xanuun joogta ah waxay qaataan mukhaadaraadka si loo xakameeyo xanuunka. Way fiicantahay haddii hal daryeel caafimaad kaliya uu kuu qoro daawooyinkaaga xanuunka narkotikada.

Haddii aad leedahay qoorta oo joogto ah, weydii daryeel caafimaad bixiyahaaga ku saabsan gudbinta a:

• Rheumatologist (khabiir ku ah arthritis-ka iyo cudurada wadajirka ah)
• Daawada jirka iyo khabiirka baxnaaninta (waxay ka caawin kartaa dadka inay dib u helaan shaqadii jirka ee ay ku lumiyeen xaalado caafimaad ama dhaawac awgood)
• Qalliinka neerfaha
• Bixiyaha caafimaadka maskaxda

Wac adeeg bixiyahaaga haddii:

• Astaamuhu kuma tagayaan 1 toddobaad gudahood is daryeelid
• Waxaad ku leedahay kabuubyo, xoqid, ama daciifnimo gacantaada ama gacantaada
• Qoortaada xanuun waxaa sababay dhicitaan, jug, ama dhaawac, haddii aadan dhaqaajin karin gacantaada ama gacantaada, qof ha u waco 911
• Xanuunku wuu ka sii darayaa markaad jiifto ama aad hurdada ka toosiyo habeenkii
• Xanuunkaagu aad ayuu u daran yahay oo ma raaxaysan kartid
• Waxaad lumineysaa xakameynta kaadida ama saxarada
• Dhibaato ayaa kaa haysata socodka iyo isu-dheellitirka

Xanuun - qoor - is daryeelid; Qallooca qoorta - is-daryeelid; Cervicalgia - is-daryeelid; Whiplash - is daryeelid

• Qoorta
• Goobta xanuunka qoorta

Lemmon R, Leonard J. Neck iyo dhabar xanuun. Gudaha: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buugga Caafimaadka Qoyska. 9aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 31.

Ronthal M. Gacan iyo qoor xanuun. Gudaha: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology ee Tababbarka Caafimaadka. 6aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cutubka 31.

• Dhaawacyada Qoorta iyo Cilladaha