Caawinta qof aad jeceshahay oo leh dhibaatada cabitaanka

Haddii aad u maleyneyso in qof aad jeceshahay uu leeyahay dhibaato khamri cabbid, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad caawiso laakiin aadan aqoon sida. Waxaa laga yaabaa inaadan hubin inay runti tahay dhibaatada cabitaanka. Ama, waxaad ka cabsan kartaa in qofka aad jeceshahay uu caroodo ama ka xumaado haddii aad wax sheegto.

Haddii aad ka walwalsan tahay, ha sugin inaad soo bandhigto.Dhibaatadu waxay u badan tahay inay ka sii darto, ma fiicna, haddii aad sugto.

Dhibaatooyinka cabitaanka laguma cabbiro inta qof uu cabo ama inta jeer ee uu cabbo. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah sida cabitaanku u saameeyo nolosha qofka. Qofka aad jeceshahay waxaa laga yaabaa inuu qabo dhibaato khamri haddii:

• Si joogto ah u cab in ka badan intii ay ugu talagaleen
• Ma joojin karo cabitaanka
• Waqti badan ku qaado qaadashada aalkolo, khamri cabid, ama ka soo kabashada waxyeelada khamriga
• Dhibaato kala kulanto shaqada, guriga, ama dugsiga khamri dartiis
• Dhibaato kala kulanto cilaaqaadka khamriga awgood
• Waxaad seegtaa shaqo muhiim ah, iskuul, ama nashaadaadyo bulsheed qamriga dartiis

Ka bilow barashada waxa aad ka baran karto aalkolada oo dhan. Waad akhrisan kartaa buugaag, waxaad ka eegi kartaa khadka tooska ah, ama weydiin kartaa bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga macluumaad. Inta badan ee aad ogtahay, macluumaadka badan ee aad diyaar u tahay si aad u caawiso qofka aad jeceshahay.

Isticmaalka khamrigu wuxuu waxyeello u geystaa qof walba. Ma caawin kartid qofka aad jeceshahay haddii aadan is daryeelin oo aadan helin taageero.

• Ka dhig caafimaadkaaga iyo badbaadada qoyskaaga mudnaantaada koowaad.
• Weydiiso xubnaha kale ee qoyska ama asxaabta taageerada. Daacad ka noqo dareenkaaga una sheeg waxay ku caawin karaan.
• Ka fikir inaad ku biirto koox taageerta qoyska iyo saaxiibbada dadka leh dhibaatooyinka khamriga, sida Al-Anon. Kooxahan, waxaad si furan ugala hadli kartaa halgankaaga waxaadna wax ka baran kartaa dadka xaaladaada kusoo jiray.
• Tixgeli inaad caawimaad ka raadsato la-taliye ama daaweeye wax ka qabta dhibaatooyinka khamriga. In kasta oo qofka aad jeceshahay uu yahay mid khamri cabba, haddana cabbitaanku wuxuu saameeyaa qoyska oo dhan.

Ma sahlana in lala lug yeesho qof dhibaato ka haysato cabitaanka khamriga. Waxay u baahan tahay dulqaad iyo jacayl badan. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad dejiso xuduudo gaar ah ficilladaada si aadan ugu dhiirrigelin dabeecadda qofka ama aadan ugu oggolaan inay saameyn kugu yeelato.

• Been ha usheegin ama cudurdaar ha usameynin cabitaanka qofka aad jeceshahay.
• Ha u qaadin masuuliyadaha qofka aad jeceshahay. Tani waxay ka caawinaysaa oo keliya qofka inuu iska ilaaliyo cawaaqib xumada ka dhalan karta haddii uusan sameynin waxyaabihii ay ahayd inuu sameeyo.
• Ha la cabin qofka aad jeceshahay.
• Ha murmin markii qofka aad jeceshahay uu khamri cabayay.
• Ha dareemin dambi. Uma aadan keenin qofka aad jeceshahay inuu cabbo, adiguna ma maamuli kartid.

Ma sahlana, laakiin waa muhiim inaad kala hadasho qofka aad jeceshahay cabitaanka. Raadi waqti aad kula hadasho marka qofku aanu wax cabayn.

Tilmaamahan ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inay wadahadalku si habsami leh u socdaan:

• Muuji dareenkaaga ku saabsan cabbitaanka qofka aad jeceshahay. Isku day inaad adeegsato hadalada "I". Tani waxay kaa caawinaysaa inaad diirada saarto sida cabitaanku kuu saameynayo.
• Isku day inaad ku dhegto xaqiiqooyinka ku saabsan isticmaalka khamriga ee qofka aad jeceshahay, sida dabeecado gaar ah oo kaa walwal geliyay.
• Sharax in aad ka walaacsan tahay caafimaadka qofka aad jeceshahay.
• Iskuday inaadan isticmaalin calaamadaha sida "khamriga" markaad ka hadlayso dhibaatada.
• Ha wacdin ama muxaadaro.
• Ha isku dayin inaad isticmaasho dambi ama laaluush si aad u joojiso cabitaanka.
• Ha hanjabin ama ha baryin.
• Ha ka filin in qofka aad jeceshahay uu ka fiicnaado caawimaad la’aan.
• U bandhig in aad raacdo qofka si aad ula kulanto dhakhtar ama la-taliyaha balwadaha.

Xusuusnow, kuma qasbi kartid qofka aad jeceshahay inuu caawimaad helo, laakiin waxaad ku deeqi kartaa taageeradaada.

Waxay qaadan kartaa xoogaa isku day ah iyo wadahadal dhowr ah ka hor inta qofka aad jeceshahay ogolaado inuu caawimaad helo. Waxaa jira meelo badan oo caawimaad looga helo dhibaatada khamriga. Waxaad ka bilaabi kartaa adeeg bixiyaha qoyskaaga. Bixiyuhu wuxuu kugula talin karaa barnaamijka daaweynta mukhaadaraadka ama takhasusle. Waxaad sidoo kale ka hubin kartaa isbitaalka deegaankaaga, qorshaha caymiska, ama barnaamijka gargaarka shaqaalaha (EAP).

Waxa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in "dhexgalka" lala yeesho qofka aad jeceshahay iyo dadka kale ee muhiimka u ah noloshooda. Tan waxaa badanaa hogaamiya lataliye ku lug leh barnaamijka daaweynta.

Waxaad ka ciyaari kartaa door muhiim ah adoo sii wadaya inaad muujiso taageeradaada. U soo bandhig inaad u raacdo qofka aad jeceshahay ballamaha dhakhtarka ama kulammada. Weydii waxa kale ee aad sameyn kartid, sida inaadan khamri cabbin markaad wada joogtaan iyo inaad khamri ka celiso guriga.

Haddii aad dareento in xiriirka aad la leedahay qofkan uu noqonayo mid khatar ah ama khatar ku ah caafimaadkaaga, isla markaaba caawimaad u raadso naftaada. La hadal daryeelahaaga ama lataliyahaaga.

Ku xadgudubka khamriga - caawinta qof aad jeceshahay; Isticmaalka khamriga - caawinta qof aad jeceshahay

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Khamriga ayaa isticmaala cilado. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

O’Connor PG. Dhibaatooyinka isticmaalka aalkolada. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 26aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 30.

Xoogagga Adeegyada Ka-hortagga ee Mareykanka; Curry SJ, Krist AH, iyo al. Wax ka qabadka baaritaanka iyo la-talinta habdhaqanka si loo yareeyo isticmaalka khamriga aan caafimaadka qabin ee dhalinyarada iyo dadka waaweyn: Bayaanka Tallada Xoogga ee Adeegyada Ka-hortagga Mareykanka. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Cilladda Isticmaalka Khamriga (AUD)