Macluumaadka caafimaadka tooska ah - maxaad ku kalsoon tahay?

Markaad su'aal ka qabto caafimaadkaaga ama caafimaadka qoyskaaga, waxaad ka eegi kartaa internetka. Waxaad ka heli kartaa macluumaad caafimaad oo sax ah bogag badan. Laakiin, waxaad sidoo kale u badan tahay inaad ku ordo waxyaabo badan oo shaki galinaya, xitaa waxyaabo been abuur ah. Sideed u kala garan kartaa farqiga u dhexeeya?

Si aad u hesho macluumaad caafimaad oo aad ku kalsoon tahay, waa inaad ogaataa meesha iyo sida loo raadsado. Tilmaamahan ayaa ku caawin kara.

Iyadoo xoogaa shaqo baaris ah, waxaad kaheli kartaa macluumaad aad ku kalsoontahay.

• Ka raadi boggaga internetka ee hay'adaha caafimaadka ee caanka ah. Iskuulada caafimaadka, ururada caafimaadka ee xirfadleyda ah, iyo isbitaalada badiyaa waxay bixiyaan macluumaadka caafimaadka internetka.
• Ka raadi ".gov," ".edu," ama ".org" cinwaanka shabakadda. Cinwaanka ".gov" waxaa loola jeedaa in goobta ay maamusho hay'ad dawladeed. Cinwaanka ".edu" wuxuu muujinayaa xarun waxbarasho. Iyo cinwaanka ".org" had iyo jeer macnaheedu waa hay'ad xirfad leh ayaa maamusha goobta. Cinwaanka ".com" macnaheedu waa shirkad faa'iido doon ah ayaa maamusha goobta. Weli waxaa laga yaabaa inay hayso xoogaa macluumaad wanaagsan, laakiin waxa ku jira ayaa laga yaabaa inay dhinac u janjeeraan.
• Raadi qofka qoray ama dib u eegay nuxurka. Raadi bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka sida dhakhaatiirta (MDs), kalkaaliyayaasha caafimaadka (RNs), ama xirfadlayaal caafimaad oo kale oo shati haysta. Sidoo kale raadi siyaasad tifaftiran. Nidaamkani wuxuu kuu sheegi karaa halka barta ay ka hesho waxyaabaha ay ka kooban tahay ama sida loo abuuray.
• Raadi tixraacyo cilmiyaysan. Mawduucu waa ka kalsooni badan yahay haddii uu ku saleysan yahay daraasado cilmiyaysan. Joornaalada xirfadeed waa tixraacyo wanaagsan. Kuwaas waxaa ka mid ah Joornaalka Ururka Dhakhaatiirta Mareykanka (JAMA) iyo New England Journal of Medicine. Daabacaadyadii ugu dambeeyay ee buugaagta caafimaadka sidoo kale waa tixraacyo wanaagsan.
• Ka raadi macluumaadka xiriirka goobta. Waa inaad awoodid inaad kuhesho kafaalaqaadaha goobta taleefan, emayl, ama cinwaanka boostada.
• Meel kasta oo aad ka hesho macluumaadka, hubi inta sano ee ay ka kooban tahay. Xitaa baraha lagu kalsoon yahay waxaa laga yaabaa inay leeyihiin macluumaad waqtigiisu duugoobay. Raadi waxyaabo aan ka badnayn 2 ilaa 3 sano. Bogagga shaqsiyeed waxay yeelan karaan taariikh hoosta ku taal oo oraneysa markii ugu dambeysay ee la cusbooneysiiyo. Ama bogga guriga ayaa yeelan kara taariikh noocaas ah.
• Iska jir qolalka lagu sheekeysto iyo kooxaha wada hadalka. Waxyaabaha ku jira barmaamijyadan caadi ahaan dib looma eegin ama lama xakamayn. Waxaa intaa dheer waxaa laga yaabaa inay ka timaado dadka aan khabiirrada ahayn, ama kuwa isku dayaya inay wax iibiyaan.
• Ha isku halleynin hal degel oo keliya. Isbarbar dhig macluumaadka aad ka hesho bogga iyo waxyaabaha ka socda bogagga kale. Hubso in boggaga kale ay kaydin karaan macluumaadka aad heshay.

Intaad raadineyso macluumaadka caafimaadka khadka tooska ah, isticmaal caqliga oo iska jir.

• Haddii ay u muuqato mid aad ufiican in run la noqdo, waxay u badan tahay inay tahay. Ka taxaddar daaweyn dhakhso leh. Xusuusnowna in dammaanad-celinta lacagta aysan macnaheedu ahayn inay wax shaqeeyaan.
• Sida websaydh kasta, waa muhiim inaad ka taxaddarto macluumaadkaaga shakhsiyeed. Ha siinin lambarkaaga Lambarka Bulshada. Kahor intaadan iibsan, hubso in barta ay leedahay adeege ammaan ah. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ilaaliso macluumaadka kaarkaaga deynta. Waxaad ku garan kartaa adoo fiirinaya sanduuqa u dhow dusha shaashadda ee soo xiganaya cinwaanka webka. Bilowga cinwaanka shabakadda, raadi "https".
• Sheekooyinka shaqsiyeed maahan xaqiiqo cilmiyeed. Sababtoo ah qof ayaa sheeganaya in sheekadooda caafimaad ee shaqsiyeed ay run tahay, taas macnaheedu maahan inay sidaas tahay. Laakiin xitaa haddii ay run tahay, daaweyn isku mid ah ayaa laga yaabaa inaysan ku khuseyn kiiskaaga. Kaliya daryeel bixiyahaaga ayaa kaa caawin kara inaad hesho daryeelka adiga kugu habboon.

Halkan waxaa ku yaal xoogaa ilo tayo sare leh oo aad ku bilaabi karto.

• Heart.org - www.heart.org/en. Warbixin ku saabsan cudurada wadnaha iyo siyaabaha looga hortago cudurada. Ka socda Ururka Wadnaha Mareykanka.
• Sonkorowga.org - www.diabetes.org. Macluumaad ku saabsan cudurka macaanka iyo siyaabaha looga hortago, loo maareeyo, loona daweeyo cudurka. Laga soo bilaabo Ururka Sonkorowga Mareykanka.
• Familydoctor.org - familydoctor.org. Macluumaadka guud ee caafimaadka qoysaska. Waxaa soo saaray Akadeemiyada Mareykanka ee Dhakhaatiirta Qoyska.
• Healthfinder.gov - healthfinder.gov. Macluumaadka guud ee caafimaadka. Waxaa soo saaray Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha ee Mareykanka.
• HealthyChildren.org - www.healthychildren.org/Soomaali/Pages/default.aspx. Laga soo bilaabo Akadeemiyada Mareykanka ee Caafimaadka Carruurta.
• CDC - www.cdc.gov. Macluumaadka caafimaadka ee da 'kasta. Laga soo bilaabo Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada.
• NIHSeniorHealth.gov - www.nia.nih.gov/health. Macluumaadka caafimaadka ee dadka waaweyn. Ka socda Machadyada Qaranka ee Caafimaadka.

Way fiicantahay inaad raadiso macluumaad kaa caawiya inaad maareyso caafimaadkaaga. Laakiin maskaxda ku hay in macluumaadka caafimaadka ee internetka aan waligood ku badali karin wadahadal bixiyahaaga. La hadal adeeg bixiyahaaga haddii aad su'aalo ka qabtid caafimaadkaaga, daaweyntaada, ama wax kasta oo aad ka akhriso khadka tooska ah. Way ku caawin kartaa inaad daabacdo qoraalada aad aqrisay oo aad ula timaadid ballantaada.

Akadeemiyada Mareykanka ee Dhakhaatiirta Qoyska. Macluumaadka caafimaadka ee shabakadda: helitaanka macluumaad la isku halleyn karo. familydoctor.org/health-information-on-the-web-finding-reliable-information. La cusbooneysiiyay May 11, 2020. La helay Oktoobar 29, 2020.

Websaydhka Machadka Kansarka Qaranka. Adeegsiga ilaha lagu kalsoon yahay. www.cancer.gov/about-cancer/managing-care/using-trusted-resources. La cusbooneysiiyay Maarso 16, 2020. La helay Oktoobar 29, 2020.

Websaydhada Machadyada Caafimaadka. Sida loo qiimeeyo macluumaadka caafimaadka ee internetka: su'aalaha iyo jawaabaha. ods. La cusbooneysiiyay Juun 24, 2011. Waxaa la helay Oktoobar 29, 2020.

• Qiimeynta Macluumaadka Caafimaadka