Ciladda argagaxa

Ciladda argagaxa waa nooc ka mid ah cilad-werwerka oo aad ku soo noqnoqoto weerarro cabsi daran ah in wax xun ay dhacaan.

Sababta lama oga. Hidda-wadayaasha ayaa door ka ciyaari kara. Xubnaha kale ee qoyska ayaa laga yaabaa inay qabaan cilladda. Laakiin cilladda argagaxa badanaa waxay dhacdaa marka uusan jirin taariikh qoys.

Cilladaha argagaxku laba jeer ayey ku badan yihiin dumarka sida ragga. Calaamadaha badanaa waxay bilaabaan kahor da'da 25 laakiin waxay dhici karaan bartamaha 30s. Carruurtu sidoo kale waxay yeelan karaan cillad argagax, laakiin inta badan lama ogaado illaa ay ka weynaadaan.

Weerar argagax ah ayaa si lama filaan ah ku bilaabma inta badanna wuxuu ku kacaa 10 ilaa 20 daqiiqo gudahood. Calaamadaha qaarkood waxay sii socdaan saacad ama ka badan. Weerar argagax ayaa laga yaabaa in lagu qaldo wadno qabad.

Qofka qaba cillad argagax badanaa wuxuu ku noolyahay cabsi uu ka qabo weerar kale, waxaana laga yaabaa inuu ka baqo inuu kaligiis ahaado ama uu ka fogaado caawimaad caafimaad.

Dadka qaba xanuunka argagaxa waxay leeyihiin uguyaraan 4 astaamahan soosocda inta lagu jiro weerarka:

• Laab xanuun ama raaxo la'aan
• Dawakhaad ama dareemid miyir beelid
• Cabsida dhimashada
• Cabsi ah in lumiyo xakamaynta ama halaag soo socda
• Dareemid ceejin
• Dareenka go'itaan
• Dareen aan macquul ahayn
• Lalabbo ama calool xanuun
• Kabuubyo ama gariirid gacmaha, cagaha, ama wejiga
• Jasbado, garaaca wadnaha oo dhakhso ah, ama wadnaha oo garaaca
• Dareemida neefsashada oo gaabisa ama qiijinaysa
• Dhidid, dhaxan, ama diirimaad kulul
• Gariirid ama gariirid

Weerarada argagaxa waxay badali karaan dhaqanka iyo shaqada guriga, iskuulka, ama shaqada. Dadka cudurka qaba waxay inta badan ka walwalaan saameynta weeraradooda argagaxa.

Dadka qaba cudurka argagaxa waxay ku xadgudbi karaan aalkolo ama daroogo kale. Waxay dareemi karaan murugo ama niyad jab.

Lama saadaalin karo weerarada argagaxa. Ugu yaraan marxaladaha hore ee cilladda, ma jiro wax kiciya oo bilaaba weerarka. Xusuusashada weerarkii hore waxay kicin kartaa weeraro argagax leh.

Dad badan oo qaba cillad argagax ayaa marka hore daaweyn u doonta qolka gurmadka. Tani waa sababta oo ah weerarka argagaxa badanaa wuxuu u eg yahay wadno qabad.

Bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa sameyn doona baaritaan jireed iyo qiimeyn caafimaadka maskaxda ah.

Baadhitaano dhiig ayaa la samayn doonaa. Cilladaha kale ee caafimaad waa in laga saaraa inta aan la ogaan cudurka argagaxa. Dhibaatooyinka la xiriira isticmaalka maandooriyaha waa la tixgelin doonaa maxaa yeelay astaamaha waxay u ekaan karaan weerarada argagaxa.

Ujeedada daaweyntu waa inay kaa caawiso inaad si fiican u shaqeyso inta lagu jiro nolol maalmeedka. Isticmaalka labada daawo iyo daaweynta hadalka ayaa ugu fiican.

Hadalka daaweynta (garashada habdhaqanka garashada, ama CBT) ayaa kaa caawin kara inaad fahanto weerarada argagaxa iyo sida loola macaamilo. Inta lagu jiro daaweynta, waxaad baran doontaa sida loo:

• Fahmaan oo xakamee fikradaha gurracan ee walbahaarka nolosha, sida dabeecadaha dadka kale ama dhacdooyinka nolosha.
• Aqoonsiga oo beddel fikradaha argaggaxa keena oo yareeya dareenka caawimaad la'aanta.
• Maaree cadaadiska oo isdeji markay astaamuhu kugu dhacaan.
• Qiyaas waxyaalaha walaaca keena, adoo ka bilaabaya ugu cabsi yar. Ku tababbar xaaladaha nolosha dhabta ah si ay kaaga caawiso inaad ka gudubto cabsidaada.

Daawooyinka qaarkood, oo badanaa loo isticmaalo daaweynta niyad-jabka, ayaa laga yaabaa inay waxtar weyn u yeeshaan cilladan. Waxay ku shaqeeyaan iyagoo ka hortagaya calaamadahaaga ama ka dhigaya kuwo aan aad u sii xumaan. Waa inaad qaadataa daawooyinkan maalin kasta. HA JOOJIN qaadashada iyaga oo aan lahadlin bixiyahaaga.

Daawooyinka loo yaqaan 'sedatives' ama 'hypnotics' ayaa sidoo kale loo qori karaa.

• Daawooyinkan waa in la qaataa oo keliya iyadoo la raacayo tilmaamaha takhtarka.
• Dhaqtarkaaga ayaa kuu qori doona qadar xadidan oo daroogadaan ah. Waa inaan loo isticmaalin maalin kasta.
• Waxaa loo isticmaali karaa markay calaamaduhu aad u daran yihiin ama marka aad la kulmaysid wax had iyo jeer keena astaamahaaga.
• Haddii laguu qoro daawo dejiye ah, ha cabin aalkolo inta aad qaadaneyso daawada noocan ah.

Kuwa soo socda ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta tirada ama darnaanta weerarada argagaxa:

• Ha cabin aalkolo.
• Cun xilliyada caadiga ah.
• Samee jimicsi badan.
• Seexo hurdo kugu filan.
• Iska yaree ama iska ilaali kafee, dawooyinka qabow qaarkood, iyo kiciyayaasha.

Waad yareyn kartaa diiqadda haysashada cilladda argagaxa adigoo ku biiraya koox taageero ah. La wadaagida dadka kale ee leh khibradaha guud iyo dhibaatooyinka ayaa kaa caawin kara inaadan kali dareemin.

Kooxaha taakulaynta badanaa badal fiican uma ahan daaweynta hadalka ama daawo qaadashada, laakiin waxay noqon karaan wax ku daris waxtar leh.

• Walaaca iyo Niyadjabka Ururka Mareykanka - adaa.org
• Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda - www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml

Xanuunka argagaxa wuxuu noqon karaa mid waqti dheer soconaya oo ay adag tahay in la daweeyo. Dadka qaar ee qaba cilladan waxaa laga yaabaa inaan laga bogsan. Laakiin dadka badankood way fiicnaadaan markii si sax ah loo daaweeyo.

Dadka qaba cilladda argagaxa waxay u badan tahay inay:

• Si xun u isticmaal khamri ama daroogo sharci darro ah
• Shaqo la'aan ama wax soo saar yar xagga shaqada
• Aad yeelato cilaaqaad shaqsiyadeed oo adag, oo ay ku jiraan dhibaatooyinka guurka
• Go'doon noqo adigoo xadidaya meesha ay aadayaan ama kuwa ku hareeraysan

La xiriir adeeg bixiyahaaga si aad ballan u sameysid haddii weerarada argagaxa ay faragelinayaan shaqadaada, cilaaqaadkaaga, ama isku kalsoonaantaada.

Wac 911 ama nambarka xaaladaha deg-degga ah ee degmada ama u arag adeeg bixiyahaaga isla markiiba haddii aad ku fakarto is-dilid.

Haddii ay kugu soo dhacaan weerar argagax leh, iska ilaali waxyaabaha soo socda:

• Khamriga
• Waxyaabaha kiciya sida kafeega iyo kookaha

Waxyaabahani waxay kicin karaan ama ka sii dari karaan astaamaha.

Weerarada argagaxa; Weerarada walaaca; Weerarada cabsida; Ciladda walaaca - weerarada argagaxa

Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka. Ciladaha welwelka. Gudaha: Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka, ed. Buug-tilmaameedka iyo tirakoobka ee Xanuunada Maskaxda. 5aad. Arlington, VA: Daabacaadda Cilmi-nafsiga Mareykanka; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Ciladaha welwelka. Gudaha: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Isbitaalka Guud ee Massachusetts Isbitaalka Guud ee Cilmi-nafsiga. 2aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cutubka 32.

Lyness JM. Xanuunada maskaxda ee ku dhaca tababarka caafimaadka. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 26aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 369.

Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda. Ciladaha welwelka. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. La cusbooneysiiyay Luulyo 2018. Waxaa la helay Juun 17, 2020.