Ciladda bulsheed ee walwalka

Dhibaatada walwalka bulshada waa cabsi joogto ah oo aan macquul ahayn oo xaalado ah oo ku lug yeelan kara baaritaanka ama xukunka dadka kale, sida xafladaha iyo dhacdooyinka kale ee bulshada.

Dadka qaba cilladaha bulsheed ee walwalka waxay ka baqayaan kana fogaadaan xaaladaha ay ku xukumi karaan dadka kale. Waxay kubilaabmi kartaa dhalinyarada oo waxaa laga yaabaa inay la xiriirto waaliddiinta ilaalinaysa ama fursadaha bulshada oo kooban. Ragga iyo dumarka si isku mid ah ayey ugu dhacdaa cilladan.

Dadka qaba cuqdadda bulshada waxay halis weyn ugu jiraan qamriga ama isticmaalka daroogada kale. Tani waa sababta oo ah waxay u imaan karaan inay ku tiirsanaadaan walxahan si ay ugu nastaan ​​xaaladaha bulshada.

Dadka qaba walaaca bulshada waxay noqdaan kuwa aad u walwalsan oo isku kalsoona xaaladaha bulshada maalin kasta. Waxay leeyihiin cabsi xoog leh, joogto ah, oo joogto ah, oo ah inay daawadaan oo xukumaan dadka kale, iyo inay sameeyaan waxyaabo iyaga ka xishooda. Way welwelsan yihiin maalmo ama toddobaadyo ka hor xaalad cabsi leh. Cabsidan ayaa noqon karta mid aad u daran oo faragalin ku sameysa shaqada, iskuulka, iyo howlaha kale ee caadiga ah, waxayna adkeyn kartaa sameynta iyo heysashada saaxiibo.

Qaar ka mid ah cabsida ugu badan ee dadka qaba cilladan waxaa ka mid ah:

• Kaqeybgalka xafladaha iyo munaasabadaha kale ee bulshada
• Wax ku cunida, cabida, iyo wax ku qorida fagaarayaasha
• La kulanka dad cusub
• Isagoo ka hadlaya fagaaraha
• Adeegsiga musqulaha dadweynaha

Calaamadaha jirka ee inta badan dhaca waxaa ka mid ah:

• Cuncun
• Dhibaato hadalka
• Lallabbo
• Faa'iido dhidid
• Gariirid

Cilladaha walaaca bulshada way ka duwan tahay xishoodka. Dadka xishoodka badan ayaa awooda inay kaqeybqaataan howlaha bulshada. Ciladda bulsheed ee walwalka waxay saameyn ku yeelaneysaa awoodda lagu shaqeynayo shaqada iyo cilaaqaadka.

Bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa eegi doona taariikhdaada walwalka bulshada wuxuuna ka heli doonaa sharaxaad ku saabsan dhaqanka adiga, qoyskaaga, iyo asxaabtaada.

Ujeedada daaweyntu waa inay kaa caawiso inaad si hufan u shaqeyso. Guusha daaweynta badanaa waxay kuxirantahay darnaanta cabsidaada.

Daaweynta dabeecadda badanaa waa la isku dayaa marka hore waxaana laga yaabaa inay leedahay faa'iidooyin muddo dheer soconaya:

• Daaweynta akhlaaqda garashada waxay kaa caawineysaa inaad fahamto oo aad bedesho fikradaha sababaya xaaladaada, iyo sidoo kale inaad barato aqoonsiga iyo badalida fikradaha argagaxa keena.
• Maqnaanshaha nidaamka ama daaweynta soo-gaadhista ayaa la isticmaali karaa. Waxaa lagaa codsanayaa inaad nasato, ka dib qiyaasi xaaladaha sababa walwalka, adigoo ka shaqeynaya kuwa ugu cabsida yar iyo kuwa ugu cabsida badan. Soo-gaadhista tartiib-tartiibka ah ee nolosha dhabta ah ayaa sidoo kale loo isticmaalay guul si looga caawiyo dadka inay ka adkaadaan cabsidooda.
• Tababbarka xirfadaha bulshada waxaa laga yaabaa inuu ku lug yeesho xiriir bulsheed xaalad daweynta koox si loogu dhaqmo xirfadaha bulshada. Doorka ciyaarta iyo tusaalayntu waa farsamooyin loo isticmaalo inay kaa caawiyaan inaad ku raaxaysato la xiriirida dadka kale xaalad bulsho.

Daawooyinka qaarkood, oo badanaa loo isticmaalo daaweynta niyad-jabka, ayaa laga yaabaa inay waxtar weyn u yeeshaan cilladan. Waxay ku shaqeeyaan iyagoo ka hortagaya calaamadahaaga ama ka dhigaya kuwo aan aad u sii xumaan. Waa inaad qaadataa daawooyinkan maalin kasta. HA JOOJIN qaadashada iyaga oo aan lahadlin bixiyahaaga.

Daawooyinka loo yaqaan 'sedatives' (ama hypnotics) ayaa sidoo kale loo qori karaa.

• Daawooyinkan waa in la qaataa oo keliya iyadoo la raacayo tilmaamaha takhtarka.
• Dhaqtarkaaga ayaa kuu qori doona qadar xadidan oo daroogadaan ah. Waa inaan loo isticmaalin maalin kasta.
• Waxaa loo isticmaali karaa markay calaamaduhu aad u daran yihiin ama marka aad la kulmaysid wax had iyo jeer keena astaamahaaga.
• Haddii laguu qoro dajin, ha cabin aalkolo inta aad dawadan ku jirto.

Isbedelada hab nololeedka ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta inta jeer ee weeraradu dhacaan.

• Samee jimicsi joogto ah, hurdo kugu filan, iyo cunto si joogto ah loo qorsheeyey.
• Iska yaree ama iska ilaali isticmaalka kafeega, daawooyinka qabow qaarkood ee aad iska iibsato, iyo kiciyeyaasha kale.

Waad yareyn kartaa culeyska walwalka ee ku haya welwelka bulshada adigoo ku biiraya koox taageero ah. La wadaagida dadka kale ee leh khibradaha guud iyo dhibaatooyinka ayaa kaa caawin kara inaadan kali dareemin.

Kooxaha taakulaynta badanaa badal fiican uma ahan daaweynta hadalka ama daawo qaadashada, laakiin waxay noqon karaan wax ku daris waxtar leh.

Kheyraadka macluumaad dheeri ah waxaa ka mid ah:

• Walaaca iyo Niyadjabka Ururka Mareykanka - adaa.org
• Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

Natiijadu badanaa way fiicantahay daaweynta. Dawooyinka lidka diiqadda sidoo kale waxtar ayey yeelan karaan.

Aalkolada ama isticmaalka daroogada kale waxaa laga yaabaa inay ku dhacdo khalkhal bulsheed oo bulsheed. Kalinimada iyo go'doominta bulshada ayaa dhici karta.

Wac daryeel bixiyahaaga haddii cabsi ay saameyn ku leedahay shaqadaada iyo xiriirka aad la leedahay dadka kale.

Phobia - bulsho; Ciladda walaaca - bulsheed; Cabsida bulshada; SAD - jahwareerka bulshada

Websaytka Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka. Ciladaha welwelka. Gudaha: Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka, ed. Buug-tilmaameedka iyo tirakoobka ee Xanuunada Maskaxda. 5aad. Arlington, VA: Daabacaadda Maskaxda Mareykanka. 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Ciladaha welwelka. Gudaha: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Isbitaalka Guud ee Massachusetts Isbitaalka Guud ee Caafimaadka Maskaxda. 2aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cutubka 32.

Lyness JM. Xanuunada maskaxda ee ku dhaca tababarka caafimaadka. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 26aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 369.

Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda. Ciladaha welwelka. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. La cusbooneysiiyay Luulyo 2018. Waxaa la helay Juun 17, 2020.

Walter HJ, Bukstein OG, Abright AR, et al. Tilmaamaha tababarka caafimaadka ee qiimeynta iyo daaweynta carruurta iyo dhalinyarada qaangaarka ah. J Am Acad Maskaxiyan Maskaxda Carruurta. 2020; 59 (10): 1107-1124. PMID: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.