Zinc ee cuntada

Zinc waa macdan muhiim ah oo raad ah oo dadku u baahan yihiin si ay caafimaad u helaan. Macdanta raadadka ku jirta, cunsurkani waa kan labaad oo kaliya birta ku jirta ku urursanaanta jirka.

Zinc waxaa laga helaa unugyada jirka oo dhan. Waxaa loo baahan yahay habka difaaca jirka (difaaca jirka) inuu si sax ah u shaqeeyo. Waxay door ka ciyaareysaa qeybinta unugyada, koritaanka unugyada, bogsashada nabarrada, iyo burburka kaarbohaydraytyada.

Zinc sidoo kale waxaa looga baahan yahay dareenka urta iyo dhadhanka. Xilliga uurka, dhallaanka, iyo carruurnimada jirku wuxuu u baahan yahay zinc si uu si habboon ugu kobocdo oo u horumariyo Zinc wuxuu kaloo wanaajiyaa waxqabadka insulin.

Macluumaadka ka soo baxa dib-u-eegista khabiirka ah ee ku saabsan kaabayaasha zinc waxay muujiyeen in:

• Marka la qaato uguyaraan 5 bilood, zinc wuxuu yareeyn karaa halista aad ugu jiran kartid hargabka caadiga ah.
• Bilaabida qaadashada zinc supplements 24 saacadood gudahood kadib markay astaamaha qabowgu bilawdaan waxay yareyn kartaa inta ay astaamuhu soconayaan waxayna kadhigeysaa astaamaha mid daran. Si kastaba ha noqotee, kaabis ka baxsan RDA laguma talinayo waqtigan.

Borotiinada xayawaanku waa isha wanaagsan ee zinc. Hilibka lo'da, doofaarka, iyo wanku waxay ka kooban yihiin zinc ka badan kalluunka. Hilibka madow ee digaaggu wuxuu leeyahay zinc ka badan hilibka fudud.

Ilaha kale ee wanaagsan ee zinc waa lowska, miraha dhan, digirta, iyo khamiirka.

Miraha iyo khudaarta ma ahan ilo wanaagsan, maxaa yeelay zinc-ka ku jira borotiinka dhirta ayaan loo heli karin jirka inuu u isticmaalo sida zinc oo ka yimaada borotiinka xayawaanka. Sidaa darteed, cuntooyinka borotiinku ku yar yahay iyo cuntooyinka khudraduhu waxay u muuqdaan kuwo ku yar zinc.

Zinc wuxuu ku jiraa inta badan fitamiinada iyo macdanta. Kaabisyadan waxaa ku jiri kara zinc gluconate, zinc sulfate, ama zinc acetate. Ma cadda in hal qaab uu ka fiican yahay kuwa kale.

Zinc waxaa sidoo kale laga helaa qaar ka mid ah daawooyinka miiska laga iibsado, sida lozenges qabow, buufinta sanka, iyo jel sanka.

Calaamadaha yaraanta zinc waxaa ka mid ah:

• Infekshanno isdaba joog ah
• Hypogonadism-ka ragga
• Timo lumis
• Cunto xumo
• Dhibaatooyinka dareenka dhadhanka
• Dhibaatooyinka xagga dareenka urta
• Nabarada maqaarka
• Si tartiib tartiib ah
• Dhibaato aragtida mugdiga
• Nabarro waqti dheer qaadanaya

Kaabayaasha zinc ee lagu qaato qaddar badan waxay sababi karaan shuban, calool xanuun, iyo matag. Calaamadahaani waxay badiyaa soo muuqdaan 3 ilaa 10 saacadood gudahood markii la liqo nafaqada. Astaamuhu waxay ku baaba'aan muddo yar gudahood ka dib markay joojiyaan nafaqada. Qaadashada badan ee zinc waxay u horseedi kartaa naxaas ama bir yaraanta.

Dadka isticmaala buufinta sanka iyo jel ay ku jiraan zinc waxay yeelan karaan waxyeelo, sida inay lumiyaan dareenkooda urta.

TIXRAAC INTAKIISA

Qiyaasaha zinc, iyo sidoo kale nafaqooyinka kale, waxaa lagu bixiyaa Qaadashada Tixraaca Cunnada (DRIs) oo ay soo saareen Guddiga Cuntada iyo Nafaqada ee Machadka Daawada. DRI waa eray loogu talagalay nooc tixraac ah oo loo isticmaalo qorshaynta iyo qiimaynta qaadashada nafaqada ee dadka caafimaadka qaba. Qiimayaashan, oo ku kala duwan da'da iyo jinsiga, waxaa ka mid ah:

• Gunnada Cunto ee Lagu Taliyay (RDA) - Celceliska heerka maalinlaha ee qaadashada ee ku filan in lagu daboolo baahiyaha nafaqada ee ku dhowaad dhammaan (97% ilaa 98%) dadka caafimaadka qaba. RDA waa heer qaadasho ku saleysan caddeynta cilmi baarista sayniska.
• Qaadashada Kufilan (AI) - Heerkaan waxaa la aasaasay markii aysan jirin caddeyn cilmi baaris oo ku filan oo lagu horumariyo RDA. Waxaa loo dejiyay heer loo maleynayo in lagu hubinayo nafaqo ku filan.

Tixraaca Cunnada ee loo isticmaalo zinc:

Dhallaanka (AI)

• 0 illaa 6 bilood: 2 mg / maalin

Carruurta iyo dhallaanka (RDA)

• 7 ilaa 12 bilood: 3 mg / maalin
• 1 illaa 3 sano: 3 mg / maalin
• 4 ilaa 8 sano: 5 mg / maalin
• 9 ilaa 13 sano: 8 mg / maalin

Dadka qaangaarka ah iyo dadka waaweyn (RDA)

• Ragga, da'da 14 iyo wixii ka weyn: 11 mg / maalin
• Dumarka, da'da 14 illaa 18: 9 mg / maalin
• Dumarka, da'da 19 iyo wixii ka weyn: 8 mg / maalin
• Haweenka uurka leh, da'da 19 iyo wixii ka weyn: 11 mg / maalin (14 illaa 18 sano: 12 mg / maalin)
• Dumarka nuujinaya, da'da 19 iyo wixii ka weyn: 12 mg / maalin (14 ilaa 18 sano: 13 mg / maalin)

Habka ugu fiican ee lagu heli karo baahida maalinlaha ah ee fiitamiinnada iyo macdanaha lagama maarmaanka ah waa in la cuno cunto dheellitiran oo ay ku jiraan cuntooyin kala duwan.

Mason JB. Fiitamiinnada, macdanta raadraaca, iyo nafaqeeyayaalka kale. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 25aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 218.

Salwen MJ. Fiitamiinnada iyo walxaha raadraaca. Gudaha: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry's Clinical Diagnosis iyo Maareynta Hababka Shaybaarka. 23aad ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: cutubka 26.

Singh M, Das RR. Zinc loogu talagalay hargabka caadiga ah. Macluumaadka Cochrane Syst Rev. 2013; (6): CD001364. PMID: 23775705 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23775705.