Yodine ee cuntada

Yodine waa macdan raadraac ah iyo nafaqo laga helo dabiici ahaan jirka.

Iodine ayaa loo baahan yahay si unugyadu cuntada ugu beddelaan tamar. Dadku waxay u baahan yihiin iodine si ay u qabtaan shaqada caadiga ah ee tayroodhka, iyo soosaarka hormoonnada tayroodhka

Cusbada Ioddized waa cusbada miiska lagu daro iodine. Waa isha ugu weyn ee cuntada laga helo iodine.

Cunnooyinka badda ayaa dabiici ahaan hodan ku ah iodine. Cod, bass badda, haddock, iyo perch waa ilo wanaagsan.

Kelp waa cuntada ugu badan ee khudradda-badda laga helo oo ah il hodansan oo iodine ah.

Waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxay kaloo ku jiraan iodine.

Ilaha kale ee wanaagsan waa dhir ka soo baxda ciidda hodanka ku ah iodine.

La'aanta iodine ku filan (yaraanta) ayaa laga yaabaa inay ka dhacdo meelaha leh ciidda iodine-ka ee saboolka ah. Bilooyin badan oo iodine ka yaraanta cuntada qofka ayaa sababi kara goiter ama hypothyroidism. Iyadoo aan lahayn iodine ku filan, unugyada tayroodhka iyo qanjidhada tayroodhka ayaa weynaada.

Iodine la'aanta ayaa ku badan dumarka marka loo eego ragga. Waxay sidoo kale ku badan tahay haweenka uurka leh iyo carruurta waaweyn. Helitaanka iodine ku filan cuntada waxay ka hortagi kartaa nooc ka mid ah cilladaha jirka iyo maskaxda ee loo yaqaan 'cretinism'. Cretinism-ka aad ayuu ugu yar yahay Mareykanka maxaa yeelay yaraanta iodine guud ahaan ma ahan dhibaato.

Sunta iodine ku yar tahay Mareykanka. Qaadashada iodine aad u sarreysa waxay yareyn kartaa shaqada qanjirka 'thyroid'. Qaadashada qadar sare oo iodine ah oo leh daawooyinka ladagaalanka tayroodhku waxay yeelan kartaa saameyn dheeraad ah waxayna sababi kartaa hypothyroidism.

Habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo baahida maalinlaha ah ee fiitamiinnada lagama maarmaanka ah waa in la cuno cunto dheellitiran oo ay ku jiraan cuntooyin kala duwan oo ka soo baxa saxanka hagaha cuntada.

Milixda milixdu ku jirto waxay bixisaa 45 microgram oo iodine ah 1/8 ilaa 1/4 wiqiyad qaadada shaaha. 1/4 qaado yar oo ah 45 microgram oo iodine ah. Qeybta 3 oz ee koodhka waxay bixisaa 99 microgram. Dadka intooda ugu badan waxay awoodaan inay la kulmaan talooyinka maalinlaha ah iyagoo cunaya cunnooyinka badda, milix cusbada, iyo dhirta ku baxda ciidda hodanka ku ah iodine-ka. Markaad iibsaneyso milixda hubi inay ku suntan tahay "iodized."

Guddiga Cuntada iyo nafaqada ee Machadka Daawada waxay kugula talinayaan qaadashada cuntada soo socota ee iodine:

Dhallaanka

• 0 illaa 6 bilood: 110 microgram maalintii (mcg / maalin) *
• 7 illaa 12 bilood: 130 mcg / maalin *

* AI ama Qaadashada Kufilan

Caruurta

• 1 illaa 3 sano: 90 mcg / maalin
• 4 ilaa 8 sano: 90 mcg / maalin
• 9 ilaa 13 sano: 120 mcg / maalin

Dhalinyarada iyo dadka waaweyn

• Ragga da'da 14 iyo ka weyn: 150 mcg / maalin
• Dumarka da'da 14 iyo ka weyn: 150 mcg / maalin
• Haweenka uurka leh ee da 'kasta leh: 220 mcg / maalin
• Dumarka nuujinaya da 'kasta oo ay yihiin: 290 mcg / maalin

Talooyinka qaaska ah waxay kuxiranyihiin da'da, jinsiga, iyo waxyaabo kale (sida uurka). Haweenka uurka leh ama soo saara caanaha naaska (nuujinta) waxay u baahan yihiin qaddar badan. Weydii dhakhtarkaaga xaddiga adiga kugu habboon.

Cunto - iodine

Mason JB. Fiitamiinnada, macdanta raadraaca, iyo nafaqeeyayaalka kale. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 25aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 218.

Smith B, Thompson J. Nafaqada iyo koritaanka. Gudaha: Isbitaalka Johns Hopkins; Hughes HK, Kahl LK, eds. Buug-gacmeedka Harriet Lane. 21aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cutubka 21.