Fiitamiin badan oo xad dhaaf ah

Qiyaas badan oo fiitamiin ah ayaa dhacda marka qof uu qaato wax ka badan inta caadiga ah ama lagu taliyay ee ah fiitamiinada fiitamiinnada badan leh. Tani waxay noqon kartaa shil ama ula kac.

Maqaalkani waxaa loogu talagalay macluumaadka oo keliya. HA U ISTICMAALIN daaweynta ama maaraynta xad dhaafka dhabta ah. Haddii adiga ama qof aad la socoto xad-dhaaf badan, wac nambarkaaga deg-degga ah ee deegaankaaga (sida 911), ama xarunta sunta ee xaafaddaada waxaa toos loogala xiriiri karaa iyadoo laga waco khadka taleefanka ee bilaashka ah ee Sunta Caawinta (1-800-222-1222) gudaha Mareykanka.

Waxyaabo kasta oo ku jira kaabis badan oo fiitamiin ah ayaa sun ku noqon kara qaddarro badan, laakiin halista ugu daran waxay ka timaaddaa birta ama kaalshiyamka.

Dawooyin badan oo fiitamiinno dheeri ah ayaa lagu iibiyaa miiska dukaanka (warqad dhakhtar la'aan).

Hoos waxaa ku yaal astaamaha dawada badan ee fiitamiinada ee qaybaha kala duwan ee jirka.

KAADHAYSAHA IYO KELYAHA

• Kaadi daruuro leh
• Kaadida oo soo noqnoqota
• Qaddarka kaadida

INDHO, DHAGAALO, SANKA, AFKA, IYO CARRIGA

• Dibno qallalan, dillaacaysa (xad dhaaf xad dhaaf ah)
• Cuncun indhaha
• Xasaasiyadda indhaha oo kordhay

QALBIGA IYO DHIIGA

• Wadne garaac aan caadi ahayn
• Wadna garaac dhakhso leh

MURUQYADA IYO KU BIIRKA

• Lafa xanuun
• Xanuun wadajir ah
• Murqo xanuun
• Murqaha oo daciifa

NIDAAMKA NERVOUS

• Jahwareer, niyadda ayaa isbedelay
• Gariir (suuxdin)
• Suuxdin
• Daal
• Madax xanuun
• Isbedelada maskaxda
• Xanaaq

MAQAARKA IYO Timaha

• Ka nadiifinta (maqaarka casaanka) ka niacin (fitamiin B3)
• Qalalan, maqaarka dillaacaya
• Cuncun, maqaar gubanaya, ama finan
• Meelaha maqaarka-jaallaha ah
• Xasaasiyadda qorraxda (waxay u badan tahay inay gubto)
• Timo luminta (ka badinta muddada dheer)

CALOOSH IYO MALAHAN

• Dhiigbaxa mindhicirka (birta)
• Cunto yaraanta
• Calool fadhiga (laga bilaabo birta ama kaalshiyamka)
• Shuban, suurtagal dhiig
• Lalabbo iyo matag
• Calool xanuun
• Miisaanka oo yaraada (laga bilaabo xad-dhaafka muddada dheer)

Raadso caawimaad dhakhso leh. HA KA dhigin qof inuu wax tuuro ilaa xakamaynta sunta ama xirfadlaha daryeelka caafimaad kuu sheego mooyee.

Diyaarso macluumaadkan:

• Qofka da'diisa, culeyskiisa, iyo xaaladdiisa
• Magaca sheyga (maaddooyinka iyo waxyaabaha uu ku fiican yahay, haddii la yaqaan)
• Waqti la liqay
• Qadarka liqay

Xaruntaada sunta ee deegaankaaga waxaa toos loogala xiriiri karaa iyadoo laga waco khadka taleefanka qaran ee sunta bilaashka ah (1-800-222-1222) meel kasta oo Mareykanka ka mid ah. Lambarkan khadka taleefanka ee qaran wuxuu kuu oggolaanayaa inaad la hadasho khubarada ku sumowga. Waxay ku siin doonaan tilmaamo dheeraad ah.

Tani waa adeeg bilaash ah oo qarsoodi ah. Dhammaan xarumaha lagu xakameeyo sunta maxalliga ah ee Mareykanka waxay isticmaalaan lambarkan qaran. Waa inaad wacdaa haddii aad wax su'aalo ah ka qabtid sunta ama ka hortagga sunta. Uma baahnid inay ahaato xaalad degdeg ah. Waad soo wici kartaa sabab kasta ha noqotee, 24 saacadood maalintii, 7 maalmood usbuucii.

Weelka u qaado isbitaalka, haddii ay suurogal tahay.

Bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu cabirayaa oo kormeerayaa astaamaha muhiimka ah ee qofka, oo ay kujiraan heerkulka, garaaca wadnaha, heerka neefsashada, iyo cadaadiska dhiigga. Calaamadaha ayaa la daaweyn doonaa. Qofku wuxuu heli karaa:

• Dhuxul firfircoon, waxay kuxirantahay fitamiinka la qaatay
• Baadhitaanada dhiigga iyo kaadida
• Taageerada neefsashada, oo ay ku jiraan oksijiinta, tuubada afka laga marinayo sambabada, iyo mashiinka neefsashada (hawo qaadiyaha)
• Raajo
• ECG (electrocardiogram, ama wadno raadinta)
• Dheecaannada xididka (IV) ee xididka maraya
• Naxdinta
• Daawooyinka lagu daaweeyo astaamaha
• Daawooyinka jirka ka saara birta, haddii loo baahdo
• Ku shubis dhiig (ku beddelid dhiig), haddii loo baahdo

Xaaladaha daran, qofka waxaa la dhigi karaa isbitaalka.

Niacin lagu nadiifiyo (fitamiin B3) waa raaxo la'aan, laakiin waxay socotaa oo keliya 2 ilaa 8 saacadood. Fiitamiinada A iyo D ayaa sababi kara astaamo marka qaadasho badan la qaato maalin kasta, laakiin hal qaadasho weyn oo fiitamiinadan ah ayaa dhif waxyeello u leh. Fiitamiinnada B badanaa ma keenaan astaamo.

Haddii daaweyn dhakhso leh loo helo, dadka qaba birta iyo kaalshiyamka xad dhaafka badanaa way bogsadaan. Xaddiga xad dhaafka ah ee birta ee keena miyir-beelka ama cadaadiska dhiigga oo hooseeya mararka qaarkood wuxuu noqon karaa mid dilaa ah. Xaddiga xad-dhaafka ah ee birta ayaa saamayn muddo dheer ah ku yeelan kara mindhicirada iyo beerka, oo ay ku jiraan nabarrada xiidmaha iyo hawl gabka beerka.

• Badbaadada fiitamiinka

Aronson JK. Fiitamiinnada. Gudaha: Aronson JK, ed. Saamaynta Meyler ee Daroogooyinka. 16aad. Waltham, MA: Elsevier; 2016: 435-438.

Theobald JL, Mycyk MB. Birta iyo birta culus. Gudaha: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Daawada Degdega ah ee Rosen: Fikradaha iyo Tababarka Caafimaadka. 9aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cutubka 151.