Riyooyinka riyada

Riyo-qarow waa riyo xun oo soo saarta dareemo xoog leh oo cabsi, argagax, cidhiidhi, ama walaac.

Riyadu badanaa waxay bilaabataa kahor da'da 10 waxaana badanaa loo tixgeliyaa inay tahay qayb caadi ah oo carruurnimada ah. Waxay u muuqdaan inay ku badan yihiin gabdhaha marka loo eego wiilasha. Riyooyinka riyada waxaa sababi kara dhacdooyin umuuqda kuwa caadi ah, sida bilaabida iskuul cusub, safar, ama xanuun fudud oo waalidka ah.

Habeenkii riyadu way sii weynaan karaan. Waxay noqon karaan hal wado oo maskaxdeena ay kula tacaasho culeyska iyo cabsida nolol maalmeedka. Hal ama in ka badan oo riyooyin ah oo muddo gaaban ah waxaa sababi kara:

• Dhacdo nololeed oo weyn, sida luminta qof aad jeceshahay ama dhacdo naxdin leh
• Culeys kordhay guriga ama shaqada

Sidoo kale riyooyinka riyada waxaa sababi kara:

• Dawo cusub oo uu qoro bixiyahaaga daryeelka caafimaadka
• Khamriga oo si kadis ah looga baxo
• Cabitaanka khamriga badan
• Wax cunid ka hor intaadan seexan
• Daroogooyinka sharci darrada ah ee waddooyinka
• Jirro qandho leh
• Gargaarka hurdada ee aad iibsato iyo dawooyinka
• Joojinta daawooyinka qaarkood, sida kaniiniyada hurdada ama kaniiniyada xanuunka opioid

Riyooyin soo noqnoqday ayaa sidoo kale calaamad u noqon kara:

• Neefsashada khalkhalka hurdada (hurdo la'aanta hurdada)
• Cilladda isku-buuqsan ee murugada ka dib (PTSD), oo dhici karta ka dib markaad aragto ama aad la kulanto dhacdo naxdin leh oo ku lug leh hanjabaad dhaawac ama dhimasho
• Xanuuno walaac badan ama niyadjab
• Ciladda hurdo la'aanta (tusaale ahaan, narkolepsy ama khalkhal la'aanta hurdada)

Cadaadisku waa qayb caadi ah oo nolosha ka mid ah. Qaddar yar, walbahaarku wuu wanaagsan yahay. Way ku dhiirrigelin kartaa oo waxay kaa caawin kartaa inaad wax badan qabato. Laakiin walbahaarka badan ayaa waxyeelo keeni kara.

Haddii culeys ku saaran yahay, ka codso taageero asxaabtaada iyo ehelkaaga. Ka hadalka waxa maskaxdaada ku jira ayaa ku caawin kara.

Tilmaamaha kale waxaa ka mid ah:

• Raac jadwalka jimicsiga caadiga ah, oo leh jimicsi jimicsi, haddii ay suurogal tahay. Waxaad ogaan doontaa inaad awoodi doonto inaad si dhakhso leh u seexato, aadna u seexato si qoto dheer, oo aad u soo kacdo dareemid qabow badan.
• Xaddid kafeega iyo aalkolada.
• Waqti badan u samee danahaaga gaarka ah iyo hiwaayadahaaga.
• Isku day farsamooyinka nasashada, sida sawirka haga, dhageysiga muusikada, sameynta yoga, ama fikirka. Ficil ahaan, farsamooyinkan ayaa kaa caawin kara inaad yareyso buuqa.
• Dhegeyso jirkaaga marka ay kuu sheegeyso inaad gaabiso ama aad nasato.

Ku celceli caadooyinka hurdo wanaagsan. Seexo waqti isku mid ah habeen kasta isla markaana subax kasta isla waqtigaas tooso. Ka fogow isticmaalka muddada dheer ee xasilloonida, iyo sidoo kale kafeyn iyo kiciyayaal kale.

U sheeg daryeel bixiyahaaga haddii riyadaadu ku bilaabatay wax yar uun ka dib markii aad bilowday daawada cusub. Waxay kuu sheegi doonaan haddii aad joojiso qaadashada daawadaas. HA JOOJIN qaadashada kahor intaadan lahadlin bixiyahaaga.

Riyooyinka xun xun ee ka dhasha daroogooyinka dariiqyada ama isticmaalka khamriga ee joogtada ah, weydii talo bixiyahaaga habka ugu nabdoon uguna waxtarka badan ee loo joojiyo.

Sidoo kale la xiriir adeeg bixiyahaaga haddii:

• Waxaad leedahay riyooyin qarow in kabadan usbuucii.
• Riyooyinku waxay kaa joojinayaan inaad nasato habeen wanaagsan, ama inaad lasocto hawl maalmeedkaaga muddo dheer.

Bixiyahaaga ayaa ku baari doona oo ku weydiin doona su'aalo ku saabsan riyooyinki riyada ee aad ku riyootay. Tallaabooyinka xiga waxaa ka mid noqon kara:

• Imtixaanada qaarkood
• Isbedelada daawooyinkaaga
• Daawooyin cusub oo ka caawiya qaar ka mid ah astaamahaaga
• U gudbinta bixiyaha caafimaadka dhimirka

Arnulf I. Riyooyinka riyada iyo khalkhalka riyada. Gudaha: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Mabaadi'da iyo Tababarka Daaweynta Hurdada. 6aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 104.

Chokroverty S, Avidan AY. Hurdo iyo cilado. Gudaha: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology ee Tababbarka Caafimaadka. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cutubka 102.

Qoolley WR, Mellman TA. Riyooyinka iyo riyada riyada ee jahwareerka daba socda. Gudaha: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Mabaadi'da iyo Tababarka Daaweynta Hurdada. 6aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 55.