Isbeddelada gabowga ee qaabka jirka

Qaabka jidhkaagu si dabiici ah ayuu isu beddelaa markaad gabowdo. Kama fogaan kartid qaar ka mid ah isbeddeladan, laakiin xulashooyinkaaga hab-nololeed ayaa laga yaabaa inay gaabiyaan ama dedejiyaan hawsha.

Jirka bani’aadamku wuxuu ka kooban yahay dufan, nudaha caatada ah (murqaha iyo xubnaha), lafaha, iyo biyaha. Ka dib da'da 30, dadku waxay u muuqdaan inay lumiyaan unugyada caatada ah. Muruqyadaada, beerkaaga, kilyaha, iyo xubnaha kale ayaa laga yaabaa inay lumiyaan qaar ka mid ah unugyadooda. Nidaamkan luminta muruqyada waxaa loo yaqaan atrophy. Lafaha ayaa waayi kara qaar ka mid ah macdantooda waxayna noqon karaan kuwo cufan (xaalad loo yaqaan osteopenia marxaladaha hore iyo osteoporosis marxaladaha dambe). Cudurka unugyada ayaa lumiya xaddiga biyaha ee jirkaaga.

Qaddarka dufanka jidhku si joogto ah ayuu kor ugu kacaa da'da 30 jirka ka dib. Dadka waayeelka ahi waxay yeelan karaan ku dhowaad saddex meelood meel baruur badan marka loo eego markay da 'yaraayeen. Unugyada baruurta waxay u soo baxaan bartamaha jirka, oo ay ku jiraan hareeraha xubnaha gudaha. Si kastaba ha noqotee, lakabka dufanka ee maqaarka hoostiisa ayaa sii yaraanaya.

U janjeersanaanta in la gaabiyo ayaa ku dhacda dhammaan jinsiyadaha iyo labada jinsiba. Dhimista dhererku waxay la xiriirtaa isbeddelada gabowga ee lafaha, muruqyada, iyo kala-goysyada. Dadku caadi ahaan waxay lumiyaan ku dhowaad nus inji (qiyaastii 1 sentimitir) 10-kii sanaba mar markay gaaraan da'da 40. Dhererka dhererku xitaa wuu sii dhakhso badan yahay da'da 70. Waxaad waayi kartaa wadar ahaan 1 ilaa 3 inji (2.5 ilaa 7.5 sintimitir) dherer ahaan da ' Waxaad ka caawin kartaa kahortagga dhererka adoo raacaya cunto caafimaad leh, firfircoonaan jir ahaaneed, iyo kahortagga iyo daaweynta lafaha luminta.

Muruqyada lugaha oo yaraada iyo kala-goysyada adag ayaa ka dhigi kara socodka agagaarka mid adag. Baruurta jirka ee xad dhaafka ah iyo isbedelka ku dhaca qaabka jirka ayaa saameyn ku yeelan kara isku dheelitirkaaga. Isbedeladaan jirka ah waxay kadhigi karaan dhicitaan badan.

Isbedelada wadarta miisaanka jirka ayaa ku kala duwan ragga iyo dumarka. Ragga badanaa wey koraan miisaanka illaa da'da 55, ka dibna waxay bilaabaan inay lumiyaan miisaanka dambe ee nolosha. Tani waxay la xiriiri kartaa hoos u dhaca hormoonka galmada ee ragga. Dumarku sida caadiga ah waxay koraan miisaan illaa da'da 65, ka dibna waxay bilaabaan inay lumiyaan miisaankooda. Miisaanka oo yaraada nolosha dambe ayaa dhacda qayb ahaan maxaa yeelay dufanka ayaa beddelaya unugyada muruqyada caatada ah, dufankuna wuu ka miisaan yar yahay muruqa. Cunooyinka iyo jimicsiga jimicsiga ayaa door weyn ka ciyaari kara isbedelka miisaanka qofka inta uu nool yahay.

Xulashadaada hab nololeed waxay saameyneysaa sida ugu dhakhsaha badan ee hawsha gabowga u dhacdo. Waxyaabaha qaarkood ee aad sameyn kartid si aad u yarayso isbeddelada jirka ee ku dhaca da'da ayaa ah:

• Samee jimicsi joogto ah.
• Cun cunto caafimaad leh oo ay ku jiraan miraha iyo khudradda, miraha oo dhan, iyo xaddiga saxda ah ee dufanka caafimaadka qaba.
• Xaddid isticmaalkaaga khamriga.
• Ka fogow waxyaabaha tubaakada laga sameeyo iyo daroogooyinka mamnuuca ah

Shah K, Villareal DT. Cayilka Gudaha: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst’s Buugga Buugga Daawada Gabdhaha iyo Gerontology. 8aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 80.

Walston JD. Dhibaatooyinka caafimaad ee caadiga ah ee gabowga. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 26aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 22.