Jooji barnaamijyada taageerada sigaarka

Way adag tahay in la iska daayo sigaar cabista haddii aad keli keli ku dhaqmeyso. Sigaar cabayaashu badanaa waxay leeyihiin fursad aad uga wanaagsan oo ay ku joojiyaan barnaamijka taageerada. Jooji barnaamijyada sigaar cabista waxaa bixiya isbitaalada, waaxda caafimaadka, xarumaha bulshada, goobaha shaqada, iyo ururada qaranka.

Waxaad ka ogaan kartaa barnaamijyada joojinta sigaarka:

• Dhaqtarkaaga ama isbitaalka deegaankaaga
• Qorshahaaga caymiska caafimaadka
• Loo shaqeeyahaaga
• Waaxda caafimaadka deegaankaaga
• Machadka Kansarka Qaranka ee Quitline 877-448-7848
• Ururka Kansarka Mareykanka ee Quitline 800-227-2345
• Ururka Sambabka Mareykanka www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, oo leh barnaamijyo talo bixin khadka tooska ah iyo taleefoonka ah
• Barnaamijyada Gobolka ee dhammaan 50ka gobol iyo Degmada Columbia ee 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Barnaamijyada ugu wanaagsan ee joojinta sigaarku waxay isku daraan habab badan waxayna bartilmaameedsadaan cabsida iyo dhibaatooyinka aad leedahay markaad joojiso. Waxay sidoo kale bixiyaan taageero joogto ah oo looga fogaado tubaakada.

Ka digtoonow barnaamijyada:

• Gaaban yihiin oo aan wax caawimaad ah ku siinaynin waqtiga
• Kharash badan iska bixi
• Waxaad siisaa kaabis ama kiniinno keliya laga heli karo barnaamijka
• Ballan qaad waddo sahlan oo lagu joojiyo

CAAWIMAAD KU SAABSAN TELEFOONKA

Adeegyada taleefanka ku saleysan ayaa kaa caawin kara inaad dejiso barnaamij joojinaya cabbitaanka oo daboolaya baahiyahaaga. Adeegyadan ayaa fudud in la isticmaalo. La taliyayaashu waxay kaa caawin karaan inaad iska ilaaliso khaladaadka caadiga ah. Caawinta noocan ahi waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah sida latalinta fool-ka-fool ah.

Barnaamijyada taleefanka badanaa waa la heli karaa habeennada iyo maalmaha fasaxa ah. La taliyayaal tababbaran ayaa kaa caawin doona inaad sameysato shabakad taageero oo ku saabsan joojinta waxayna kaa caawineysaa inaad go'aansato joojinta aaladaha sigaarka la isticmaalo. Xulashooyinka waxaa ka mid noqon kara:

• Daawooyin
• Daaweynta beddelka nikotiinka
• Barnaamijyada taageerada ama fasalo

KOOXAHA TAAGEERADA

Ogeysii asxaabtaada, qoyskaaga, iyo dadka kula shaqeeya inay qorshayaashaada joojinta sigaarka iyo taariikhda aad joojineyso. Waxay ka caawinaysaa dadka hareerahaaga ah inay ka warqabaan waxa aad ku sugan tahay, gaar ahaan markaad hungowdo.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad raadsato noocyo kale oo taageero ah, sida:

• Dhaqtarka qoyskaaga ama kalkaalisadaada.
• Kooxo sigaar cabayaal ah.
• Nicotine Anonymous (nicotine-anonymous.org). Ururkani wuxuu adeegsadaa qaab la mid ah Alcoholics Anonymous. Qeyb ka mid ah kooxdan, waxaa lagu weydiin doonaa inaad qirto inaadan awood u laheyn qabatinka nikotiinka. Sidoo kale, kafaalaqaade ayaa badanaa la heli karaa si uu kaaga caawiyo inaad uga gudubto rabitaanka sigaarka.

BARNAAMIJYADA SIGAARKA IYO FASALADA

Jooji barnaamijyada sigaar cabista sidoo kale waxay kaa caawin kartaa inaad hesho habka joojinta ee kugu habboon baahiyahaaga. Waxay kaa caawin doonaan inaad ka feejignaato dhibaatooyinka soo kordha inta aad isku dayeyso inaad joojiso oo ay ku siiyaan qalab si aad ula qabsatid dhibaatooyinkaas. Barnaamijyadan ayaa kaa caawin kara inaad ka fogaato khaladaadka caadiga ah.

Barnaamijyadu waxay yeelan karaan fadhiyo kali kali kali ah ama latalin kooxeed. Barnaamijyada qaarkood waxay bixiyaan labadaba. Barnaamijyada waa inay wadaan lataliyayaal loo tababaray inay ka caawiyaan dadka inay joojiyaan sigaarka.

Barnaamijyada bixiya fadhiyo badan ama kal-fadhiyo dhaadheer ayaa leh fursad wanaagsan oo guul. Bulshada Cancer-ka Mareykanka waxay ku talineysaa barnaamijyo leh astaamaha soo socda:

• Kulan kasta wuxuu socdaa ugu yaraan 15 illaa 30 daqiiqo.
• Waxaa jira ugu yaraan 4 kalfadhi.
• Barnaamijku wuxuu soconayaa ugu yaraan 2 usbuuc, in kasta oo intaas ka dheer uu caadi ahaan ka sii fiican yahay.
• Hogaamiyaha waxaa loo tababaray joojinta sigaarka.

Barnaamijyada ku saleysan internetka sidoo kale waxay noqonayaan kuwo la heli karo. Adeegyadan ayaa kuu soo diraya xusuusinno shakhsi ahaaneed adoo adeegsanaya emayl, qoraal, ama habab kale.

Tubaakada aan qiiqa lahayn - joojiso barnaamijyada sigaar cabista; Jooji farsamooyinka sigaar cabista; Barnaamijyada joojinta sigaarka; Farsamooyinka joojinta sigaarka

George TP. Nikotiin iyo tubaako. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 25aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 32.

Siu AL; Xoogagga Adeegyada Ka-hortagga ee Mareykanka. Wax ka qabadka akhlaaqda iyo dawooyinka dawaynta ee ku saabsan joojinta sigaar cabista dadka waaweyn, oo ay ku jiraan haweenka uurka leh: Bayaanka talobixinta ee Kooxda Kahortagga Adeegyada ee Mareykanka. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Websaydhka Smokefree.gov. Sigaar joojinta qiiqfree.gov/quit-s sigaar cabida. La helay Febraayo 26, 2019.