Dhabar xanuun - markaad dhakhtarka aragto

Marka ugu horeysa ee aad u aragto bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga xanuunka dhabarka, waxaa lagu weydiin doonaa xanuunka dhabarkaaga, oo ay kujirto inta jeer iyo goorta ay dhacdo iyo sida ay u daran tahay.

Bixiyahaagu wuxuu isku dayi doonaa inuu ogaado sababta xanuunkaaga iyo inay u badan tahay inuu si dhakhso leh ugu ladnaado talaabooyinka fudud, sida barafka, xanuun joojiyaha fudud, daaweynta jirka, iyo jimicsiga.

Su'aalaha adeeg bixiyahaagu weydiin karo waxaa ka mid ah:

• Dhabar xanuunkaagu hal dhinac miyaa mise labada dhinacba?
• Muxuu xanuunka dareemayaa? Ma caajis, fiiqan, garaacid, ama gubasho?
• Kani ma markii ugu horreysay ee aad xanuun xanuun dhabarka ah ku haysaa?
• Goorma ayuu xanuunku bilaabmay? Si lama filaan ah ma u bilaabantay?
• Ma dhaawac ama shil baa ku soo gaadhay?
• Maxaad sameyneysay waxyar kahor intaan xanuunka bilaaban? Tusaale ahaan, ma wax ayaad qaadaysay mise waad foorarsaneysay? Fadhiga kombiyuutarkaaga? Inaad wado fog?
• Haddii aad horey xanuun dhabarka ah u qabay, xanuunkaan ma la midbaa mise waa ka duwan yahay? Qaabkee ayuu uga duwan yahay?
• Ma ogtahay waxa sababay xanuunka dhabarkaaga hore?
• Mudo intee le'eg ayuu dhacdo kasta oo xanuunka dhabarku caadi ahaan soconayaa?
• Miyaad xanuunka ka dareemeysaa meel kale, sida miskahaaga, bowdadaada, lugtaada ama cagahaaga?
• Ma leedahay wax kabuubyo ama xoqid ah? Daciifnimo kasta ama luminta shaqada lugtaada ama meel kale?
• Maxaa xanuunka sii xumeynaya? Wax qaadid, qalloocin, taagnaan, ama fadhiisasho wakhti dheer?
• Maxaa kaa dhigaya inaad fiicnaato?

Waxaa sidoo kale lagu weydiin doonaa inaad leedahay calaamado kale, oo laga yaabo inay tilmaamaan sabab ka sii daran. U sheeg daryeel bixiyahaaga haddii miisaankaagu kaa yaraaday, qandho, kaadida oo is bedeshay ama caadada saxarada, ama taariikhda kansarka.

Bixiyahaagu wuxuu sameyn doonaa baaritaan jireed si uu isugu dayo inuu helo goobta saxda ah ee xanuunkaaga, uuna go'aamiyo sida ay u saameynayso dhaqdhaqaaqaaga. Dhabarkaaga ayaa lagu cadaadin doonaa meelo kala duwan si loo helo halka uu ku xanuunayo. Waxaa sidoo kale lagu weydiin doonaa inaad:

• Fadhiiso, istaag, soco
• Ku soco suulashaada ka dibna cidhibtiina
• U laabo horay, gadaal, iyo gees
• Lugahaaga toos u taag adigoo jiifa
• Dhabarkaaga u dhaqaaji boosaska qaarkood

Haddii xanuunku ka sii darayo oo uu hoos u dhacayo lugtaada markii aad lugahaaga si toos ah kor ugu qaaddo adoo jiifa, waxaa laga yaabaa inaad yeelato sciatica, gaar ahaan haddii aad sidoo kale dareento kabuubyo ama xoqitaan oo u dhacaya isla lugta.

Bixiyahaagu sidoo kale wuxuu lugahaaga u dhaqaajin doonaa meela kala duwan, oo ay ku jiraan laabashada iyo toosinta jilbahaaga.

Dubbe yar oo caag ah ayaa loo isticmaalaa in lagu hubiyo dareen-celintaada iyo in la arko haddii neerfahaadu ay si habboon u shaqeynayaan. Bixiyahaagu wuxuu taabanayaa maqaarkaaga meelo badan, isagoo isticmaalaya biin, suuf, ama baal. Tani waxay muujineysaa sida wanaagsan ee aad wax u dareemi karto ama aad wax u dareemi karto.

Dixit R. Xanuunka dhabarka oo hooseeya. Gudaha: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly iyo Firestein's Buugga Cilmiga Rheumatology. 10aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 47.

Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA; Guddiga Tilmaamaha Caafimaadka ee Kulliyadda Dhakhaatiirta Mareykanka. Daaweynta aan kala-go 'lahayn ee loogu talagalay xanuunka daran, subag, iyo xanuunka daba-galka ah ee daba-dheeraada: tilmaamaha tababarka daaweynta ee ka socda Kuliyadda Dhakhaatiirta Mareykanka. Ann Intern Med. 2017; 166 (7): 514-530. PMID: 28192789 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28192789.