10 tilmaamood oo hubaal ah oo lagu raaxeysto Carnival-ta iyadoo caafimaad qabta

Qanacsan

• 1. U isticmaal cinjir kondhomka cilaaqaadka oo dhan
• 2. Ka fogow dhunkashada bushimaha dad aan la aqoon
• 3. Cab biyo fara badan
• 4. Iska ilaali inaad ku dhacdo qorraxda tooska ah
• 5. Isticmaal muraayadaha qorraxda ee ku habboon bushimaha iyo timaha
• 6. Cun 3dii saacadoodba mar
• 7. Xiro dhar khafiif ah iyo kabo raaxo leh
• 8. Ha badin kaniiniyada iyo cabitaanka tamarta
• 9. Talaaladaada ha la casriyeeyo
• 10. Si fiican u seexo

Si aad ugu raaxaysato carnival-ka caafimaadka waxaa lagama maarmaan ah inaad u feejignaato cuntada, inaad yeelato daryeelka maqaarka iyo inaad iska ilaaliso cudurada galmada lagu kala qaado.

Aalkolada xad dhaafka ah iyo qorraxda iyo habeennada hurdo la'aanta ah waxay ku yeelan karaan cawaaqib xumo caafimaad, sida istaroogga kuleylka, caabuq ku dhaca beerka, fuuqbax, matag badan iyo suuxdin Sidaa darteed, si looga fogaado dhibaatooyinkaas oo looga faa'iideysto maalmaha xafladaha, halkan waxaa ku yaal 10 talooyin oo lagu raaxeysto carnival-ka isagoo caafimaad qaba.

1. U isticmaal cinjir kondhomka cilaaqaadka oo dhan

U adeegsiga cinjirka galmada kondhomka dhammaan cilaaqaadka dhow waa habka ugu wanaagsan ee looga hortago uurka aan loo baahnayn lagana fogaado infekshannada galmada lagu kala qaado, sida waraabowga, herpes-ka xubnaha taranka iyo AIDS.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah in la xasuusto in subaxa ka dambeysa kaniiniga aan loo isticmaali karin si joogto ah, gaar ahaan inta lagu guda jiro Carnival, maadaama ay ku jirto xaddi badan oo hoormoonno ah, oo ay weheliyaan aalkolo saa'id ah, jirka waxyeellayn kara.

2. Ka fogow dhunkashada bushimaha dad aan la aqoon

Dhunkashadu waxay u gudbin kartaa cuduro ay ka mid yihiin nabarro qabow, candidiasis, mononucleosis, suus iyo cirrid, taas oo ah caabuq ku dhaca ciridka oo keena xanuun iyo dhiig bax.

Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in fursadaha cudurada lagu qaado dhunkashada ay ka sii weyn tahay marka nabarro ka soo baxayaan afka, maadaama gelitaanka fayrasyada iyo bakteeriyadu ay fududdahay dhaawaca, waana suurtagal in la gudbiyo xitaa fayraska AIDS-ka. Hubi waxa ay yihiin cudurada ugu waaweyn ee lagu kala qaado dhunkashada.

3. Cab biyo fara badan

Cabida biyo fara badan waxay jirka ka caawineysaa inuu ahaado mid qoyan, kana hortagaya qalaylka iyo gubashada maqaarka, kuleylka kuleylka, wareer, wareerka iyo hunguriga, maadaama biyuhu ay ka caawiyaan ka saarida aalkolada jirka.

Biyaha ka sokow, waa inaad sidoo kale cabtaa dheecaanno nafaqo leh oo dib u buuxiya fiitamiinnada iyo macdanta ku jirta jirka, sida casiirka dabiiciga ah, fiitamiinnada, biyaha qumbaha iyo cabitaanka isotonic. Fiiri qaar ka mid ah cuntada cuntada dhadhan macaan leh si aad u ahaato biyo qoyan.

4. Iska ilaali inaad ku dhacdo qorraxda tooska ah

Qorraxda xad-dhaafka ahi waxay keentaa fuuqbax, gubashada maqaarka waxayna sii xumeeysaa astaamaha hunguriga. Sidaas awgeed, qofku waa inuu iska ilaaliyaa qorraxda, gaar ahaan inta u dhexeysa 10ka subaxnimo ilaa 4ta galabnimo, oo had iyo jeer xidho muraayadaha indhaha, koofiyadaha iyo muraayadda qorraxda, oo ay tahay in dib loo mariyo 2dii saacadoodba mar.

5. Isticmaal muraayadaha qorraxda ee ku habboon bushimaha iyo timaha

Qorraxda iyo aalkolada badan waxay keenaan fuuqbax, taasoo sidoo kale keenta qalajinta bushimaha iyo timaha, sidaa darteed waxaa muhiim ah in la isticmaalo kareemada qoraxda faruuryaha iyo kareemada timaha ee kuleylka, oo waliba ay tahay in dib loo mariyo maalin kasta ama laba. 3 saacadood.

Eeg sida loo doorto loona mariyo shaashadda qorraxda si sax ah.

6. Cun 3dii saacadoodba mar

Cunista 3dii saacadoodba mar waxay caawisaa in la ilaaliyo tamarta jirka waxayna dib u buuxisaa fiitamiinada iyo macdanta ku baxa ka takhalusida qamriga jirka.

Sameynta cunno fudud oo leh miraha darayga ah, fiitamiinnada, ismaris ama buskudka ayaa kaa caawinaysa in jirkaagu si fiican u nafaqeeyo uguna diyaariyo inuu ku raaxeysto maalmaha ciidaha.

7. Xiro dhar khafiif ah iyo kabo raaxo leh

Dhar khafiif ah iyo kabo raaxo leh waa in la xidho si looga fogaado kulaylka xad-dhaafka ah iyo samaysashada wicitaannada iyo finanka cagaha. Maaddaama aad sida caadiga ah taagan tahay muddo dheer inta lagu gudajiray dabaaldegga 'carnival', waxa ugu habboon ayaa ah inaad xirato kabo isboorti oo raaxo leh oo sharaabaadyo leh, oo suulashaada iyo lugahaaga ku masaawo fiidka dambe ama subaxa hore.

8. Ha badin kaniiniyada iyo cabitaanka tamarta

Kiniiniyada iyo cabitaanada tamarta ayaa qani ku ah kafeega, walaxda sababi karta hurdo la’aan iyo khalkhal galisa jirka intiisa kale si ay u wajahdo maalin cusub oo dabaaldeg ah.

Intaas waxaa sii dheer, qaadashada kafeyn si wadajir ah oo ay la socdaan cabbitaannada aalkolada leh waxay sababi karaan arrhythmias iyo wadno garaac, waxayna sii xumeynayaan astaamaha gubashada caloosha iyo gaastiriga.

9. Talaaladaada ha la casriyeeyo

Talaalka in la ilaaliyo waa mid muhiim ah maxaa yeelay inta lagu guda jiro Carnival, shilalka dhalooyinka galaaska ama walxaha birta ka jaban ee wadada, oo ah meelaha laga helo bakteeriyada teetanada, waa wax caadi ah. Intaas waxaa sii dheer, joogitaanka dalxiisayaasha iyo dadka oo aad u tiro badan waxay fududeeyaan gudbinta cudurada sida fayraska iyo jadeecada, oo looga hortagi karo tallaal.

10. Si fiican u seexo

In kasta oo hurdada aysan mudnaan ku lahayn carnival, qofku waa inuu isku dayaa inuu nasto ugu yaraan 7 ama 8 saacadood maalintii, si uu dib ugu buuxiyo tamarta ugana fogaado daalka iyo xanaaqa.

Haddii aadan awoodin inaad seexato xilli dambe xafladda ka dib, waa inaad isku daydaa inaad nasasho gaaban qaadato maalintii oo dhan ama aad seexato qadada ka dib. Si aad dhaqso ugu soo kabato, eeg 4 talooyin oo lagu daaweeyo hungurigaaga

Sidoo kale daawo fiidiyaha soo socda oo hubi tilmaamaheena si aad ugu raaxaysato carnival-ta caafimaad wanaagsan: