10 -ka Caadadood ee Dadka Farxada leh

Qanacsan

• Mahadsanow
• La wadaag Sheekooyinkaaga
• cafi
• Noqo Dhageyste Wanaagsan
• Xaasidnimada iyo Masayrka U Beddel Tamar
• Dhoolacadeyn Dheer, Frown Yar
• Jimicso oo Raac Cunto Caafimaad Leh
• Ku tababbaro Fikirka Wanaagsan-Hore
• Jooji inaad dadka kale ku eedayso dhibaatooyinkaaga
• Xusuusnow Waayihii Hore Maaha Qorshaha Mustaqbalka
• Dib u eegis loogu talagalay

Waa lacag inaad leedahay dabeecad qorrax leh. Dadka yididiilo leh ayaa la muujiyay in ay qabaan qalbiyo caafimaad qaba, u janjeedha maaraynta walbahaarka, iyo khatarta ugu yar ee istaroogga marka la barbar dhigo dhiggooda-wax-arka-ka-yar ee-wax-u-arka.

In aad dhinaca ifka ka eegto aad bay u fududahay in la yidhaahdo, dabcan. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo aad ku heli karto gearkaaga wanaagsan. Muuqaal -hoosaadkan hoose, David Mezzapelle, oo ah qoraaga Yididiilada Faafa, ayaa wadaagaya 10 talooyin si aad ugu noolaato si ka wanaagsan sidii hore. Fiiri iyaga, ka dibna noo sheeg: Waa maxay falsafadaha aad qaadan doontid si aad u aragto gogosha lacagta badan?

Mahadsanow

"Wax walba waxay ku bilaabanayaan tirinta barakooyinkeenna. Haddii aadan u mahadcelin waxyaalaha wanaagsan ee noloshaada, weligaa kuma qanacsanaan doontid. Tixraac waxyaabaha wanaagsan ee kugu xeeran inaad uga mahad naqdo dhibka, caqabadaha iyo guuldarrooyinka, waayo?, waayo kuwani waa qodobbada xikmadda ee noloshaada, waxay ku siinayaan xoog, waxay ku barayaan sida loo adkaysto, waxayna kuu abuuraan adkeysi. Waxaas oo dhami waa aasaaska yididiilo, in laga fikiro wanaagga iyo xumaanta, lana ogaado in dhammaantood ay tilmaamayaan mustaqbal ifaya."

La wadaag Sheekooyinkaaga

"Waxaan rumeysanahay inaan dhammaanteen awood u leenahay inaan ku noolaano rajo -wanaag kaliya annagoo la wadaageyno waxyaabihii nolosheenna soo maray, guulaheennii iyo xitaa guuldarrooyinkeenii. Ogaanshaha in kuwa kale ay isku doon wada saarnaayeen oo ay dulqaateen waa raaxo. Waxay faafisaa dhambaalka rajada, rajaduna waa Walaxda ugu muhiimsan ee rajada leh.Markaan wadaagno sheekooyinkeena waxaan siinaa kuwa kale agabka ay u baahan yihiin si ay u dhisaan, horumariyaan, oo ay ugu adkaystaan. Nuxur ahaan, aadamuhu had iyo jeer waa 'horumarinta'."

cafi

Tani way fududahay in la sheego intii la qaban lahaa, laakiin waxaad u baahan tahay inaad cafiso kuwa saameeyay awooddaada inaad hesho gogosha lacagta ah. Waxaan aamminsanahay in sida ugu fudud ee la is cafin karo loogana gudbi karo ay tahay in dib loo milicsado xaqiiqda ah in wixii hore la soo maray. Kaliya u fiirso sidan: Qofka ay ku adag tahay cafiska malaha wuxuu jeclaan lahaa inuu isagu ama iyadu tirtirto wixii hore. Isku soo wada duuboo, la heshiiyo wixii aad soo martay si aanay wakhtigan xaadirka ah u kharribin. Markaad tan sameyso, waxaad xiri doontaa cutubyadaas waxaadna ku noolaan doontaa nolol wanaagsan oo farxad leh."

Noqo Dhageyste Wanaagsan

"Markaad dhegaysato, waxaad furfuraysaa awooddaada inaad aqoon dheeraad ah u qaadato oo aad ku xannibto adduunka erayadaada ama fikradahaaga qalafsan, waxaad sidoo kale muujinaysaa kalsoonida iyo ixtiraamka dadka kale, aqoonta iyo kalsoonidaadu waxay caddaynaysaa inaad ku kalsoon tahay naftaada oo wanaagsan. sidaas awgeed tamarta togan ayaa soo ifaysa."

Xaasidnimada iyo Masayrka U Beddel Tamar

"Markaan dadka kale ka masayrno annaga uun baan waxyeellaynaa. Koonku kuguma laha adiga waayo qof kale ayaa kaa roon. U beddel tamartaas sidii aad u dhisi lahayd astaantaada shaqsiyeed iyo mid xirfadeedba. Tixgeli guusha dadka kale ee horseedka u ah inay kaa caawiso inaad gaarto."

Dhoolacadeyn Dheer, Frown Yar

"Marka aan dhoola cadeyneyno waxaan abuureynaa jawi farxad leh, dhiirigelin leh oo nagu wareegsan oo soo jiidata dadka kale. Frowning, dhanka kale, waxay xirtaa dadka waxayna leedahay saameyn liddi ku ah. Farxadda, xitaa qiyaaso kooban, waxay sii deysaa serotonin (hormoonka farxadda). Waxay ka dhigaysaa maalmaha ugu adag kuwo aan laga gudbi karin. ”

Jimicso oo Raac Cunto Caafimaad Leh

"Tani waxay noqon kartaa talo caadi ah, laakiin dhammaanteen waxaan u baahan nahay nooc jimicsi ah iyo iftiinka qorraxda maalin kasta-xitaa haddii ay tahay 15 daqiiqo oo keliya. ma samayn kartid jimicsi inta lagu jiro wakhtiga mashquulka ah, isticmaal jaranjarada halkii aad ka isticmaali lahayd wiishka ama dhig meesha ugu fog ee baabuurta la dhigto, wax kasta oo ay ku qaadato, naftaada ku ilaali dhaqdhaqaaq caafimaad leh inta jeer ee aad awoodid. Haddii aad dareento gaajo maalintii oo dhan, tixgeli almonds iyo walnuts (haddii aanad xasaasiyad ka qabin) Haddii aad xasaasiyad u leedahay, ka fiirso cuntooyin yaryar oo badan maalintii oo dhan halkii aad ka heli lahayd saddex ka badan oo waaweyn. jimicsi, cunto caafimaad leh, iyo soo-gaadhista iftiinka waxay ina siinaysaa diiradda, caddayn, iyo dabeecad dabiici ah oo togan."

Ku tababbaro Fikirka Wanaagsan-Hore

Fikirka wanaagsani waa awoodda lagu heli karo dahaadhka qalinka ah ee daruur kasta, ku dabaqo maanta ama shalay oo aad ku rajo weyn tahay in berri ay fiicnaan doonto. Bal qiyaas qalliin: Waxaad u malaynaysaa inay ka sii xun tahay mana sugi kartid inay dhammaato. Qaado waxaas oo dhan oo bilow inaad sawirto waxa ay tahay barta qaliinka iyo waxa natiijada habraaca ay keeni doonto. Hadafku waa wanaagsan yahay - maanta kaliya ayaa laga yaabaa inay u muuqato mid qallafsan. Ama sawir ardayga u baaraya imtixaan culus. Waxa laga yaabaa inay u ekaato sidii dhamaadka adduunka oo isku dayaya inuu diyaariyo oo xafido dhammaan macluumaadkan. Laakin u qaado tamartaas oo sawir waxa shahaadadaadu u qaban karto mustaqbalkaaga. Sida wax kasta oo kale, in si adag loo shaqeeyo had iyo jeer waxay keeni doontaa natiijooyin. Noloshu maaha bakhtiyaanasiibka. Waa waxa aad ka dhigato. "

Jooji inaad dadka kale ku eedayso dhibaatooyinkaaga

"Aad bay u fududahay in lagu eedeeyo dadka kale mawqifkeena nololeed. Dadku waxay ku eedeeyaan dhaqaalaha, siyaasiyiinta, madaxda, iyo dhammaan noocyada dhinacyada saddexaad dhibaatooyinkooda. guushu si dabiici ah ayay u timaadaa

Xusuusnow Waayihii Hore Maaha Qorshaha Mustaqbalka

"Sababtoo ah waxaad la kulantay dhibaato noloshaada micnaheedu maahan in waxa xun si xun u bilaaban doonaan waddada mustaqbalku waa caddahay. ”

Wax badan oo ku saabsan Huffington Post Healthy Living:

8 Siyaabood Oo Si Wanaagsan Loo Isticmaalo Treadmill

Siyaabo Hal -abuur leh oo Loogu Raaxeeyo Midhaha Xagaaga

Sabab Looga Boodo Splenda?

Dib u eegis loogu talagalay